Каланетика для схуднення

Засновник callanetics - Callan Pinkney. Незважаючи на те, що ця система має широкий спектр ефектів на тілі, вона в першу чергу використовується для позбавлення від зайвої ваги. Каланетика для схуднення - які переваги це дає, як часто потрібно здійснювати?





Ця система називається «гімнастикою некомфортних поз». Це відповідає загальній ідеї калієтики. Тренування поєднує в собі кілька чинників: певну позицію тіла (статичний натяг м'язів), розтягування і дихання. Всі вправи виконуються в повільному темпі, але в той же час є інтенсивні витрати енергії. Статична вправа передбачає всі м'язи (включаючи ті, які рідко беруть участь у щоденній діяльності). Це викликає позитивні зміни в глибоких шарах жирової тканини. Секрет ефективності каланетики досить простий: з тривалим статичним навантаженням, спрямованим на м'язи, збільшує швидкість метаболізму, калорій починають активно спалювати. У цьому випадку м'язова маса не підвищує (тільки набуває тону), а жир систематично спалюється.

Ця система не вимагає використання спортивного обладнання (можна практика вдома без відвідування залу). Класи дозволяють формувати гарне тіло: зникають м'язи флаббі, поява коригується. Ця система може використовуватися людьми різних вікових категорій (хоча є протипоказання). Класи не тільки утворюють фігуру, але і мають позитивний вплив на здоров'я - біль у суглобах зникає, покращує обмін речовин, підвищує імунітет, сповільнює старіння, підвищує гнучкість, підвищується самооцінка.

Протипоказання Для занять не варто вдатися:
• Якщо відбулося операцію (не варто чекати принаймні року і тільки після того, як можна розпочати навчання)
• Поморське бачення.
• З астми.
• При наявності серйозних проблем з хребтом
• Геморої.
• Для варикозу

У перші заняття не варто прагнути зробити все відразу - тіло потрібно звикати до неї. Краще займатися перед дзеркалом – це дозволить вам контролювати правильність вправ. Важливо пам'ятати, що на початку занять маса може трохи збільшити - це відбувається через зміцнення м'язів.

Автор методики вперше займався залученням 3 разів на тиждень, що придбає близько 1 години на навчання. Після 2-3 тижнів результат буде видно - з цього часу можна приділити 2 години на тиждень до калієтики. Пізніше досить допустимо поїзда 1 раз на тиждень. При необхідності можна розділити 1 годину занять на 3-4 заняттях 15-20 хвилин.

Ми пропонуємо вам кілька вправ - вони допоможуть вам зробити вашу ідею калієтики.

• У стоячому положенні - розтягуйте хребта, процідіть м'язи батиків і живота. Зафіксувавши цю позицію, поверніть голову зліва і вправо за 1 хвилину.
• Покладіть на ліву сторону, залиште гнуту руку на підлогу (кут між плечем і передпліччям 90 градусів). Випрямляйте коліна, простягайте шкарпетки. Затягуйте ваші алетакси (Ви повинні лежати точно на боці, не впадаючи вперед або назад). Візьміть глибокий дихання, і на видиху, відірвати ноги від підлоги (вільна рука паралельна підлогу, плече досягає ніг). Вдихати трохи м'язової напруги (не нижувати ноги на підлозі). На кожній висиханні підняти ноги більше. Повторити 10 разів. В кінці підняти ноги якомога вище і тримати натяжку на 10 секунд. Повторіть 10 ударів знову.
• Складіть ноги "турецька", витягніть ліву сторону (одна рука випрямляється і досягає до підлоги разом з тілом, а інший передпліччя лежить на підлозі). Зберігати на підлозі. Потім витягніть інший спосіб.
• Повторіть вправу, працюючи з іншого боку, і знову завершити його розтягуванням (нині спочатку витягти праву сторону, а потім зліва).

Відгуки свідчать про те, що каланетика для схуднення є ефективним методом корекції фігури. Звичайно, деякі рухи в першу чергу викликають труднощі - з часом організм звикне до навантажень.

Джерело: updiet.info/