П'ять простих тибетських вправ, які подарують вам здоров'я

Приїжджайте з джерела молоді.

Є п'ять простих «Тибетських» вправ, які відновлюють молодість, здоров'я та життя. І навіть один з них корисний, але краще робити все п'ять. Ламас називають їх обрядами, обрядами. Все, що ви повинні зробити спочатку, починаємо практикувати п'ять вправ з трьома повторами кожен і поступово до 21.
Необхідно щодня навчатися.
Тривалість заняття приблизно 20 хвилин. У 10 осіб, які проживають на території.
Розумний стан також має велике значення. Поцілунок: деякі на 40 років виглядають старими, а інші на 60 залишаються молодими. Позбутися від ідеї себе як слабкий, хворий, старіння людини. Отримаєте образ енергії та молоді.

ТАК:

Зовні, це просто, діти роблять це весь час. Вам необхідно виставити прямо з руки подовжити горизонтально. Потім закрутіть, поки ви отримаєте запаморочення. Важливо: Ви повинні обертати зліва направо. Тобто, якщо покласти годинник на підлогу за допомогою набрати, то необхідно обертати в одному напрямку, як і руки годинника. Перш за все, більшість ви зможете повторити цю вправу 5-6 разів до отримання запаморочення. Не більше для новачків. Якщо після цього хребта ви хочете лежати або сидіти вниз, це негайно. Згодом виконуючи весь комплекс, ви зможете обертати більше і більше, знімаючи момент запаморочення. По дорозі, як танцюристи уникати запаморочення? Вони зосереджують очі на місці прямо перед ними, і так як вони починають обертати, вони зберігають очі на ній якомога довше. Що потрібно знати про першу обрядову вправу?
Ламаса не займає обертання на крайній, досить 21 обертання. Більше

Друга обрядова вправа

Зробити це ще простіше. Підніміть на спині обличчя. Краще на товстому маті, лежачи на спині, простягаючи руки вздовж тіла, пальми на підлозі пальцями закриті. Потім підніміть голову з підлоги, натискаючи підборіддя до грудей. Зробивши це, підніміть ноги прямо до вертикального положення. Якщо ви можете, доведіть ноги над вашим тілом, не згинаючи їх на колінах. Потім повільно опустіть голову, а також ноги, коліна прямо, до підлоги. Розслабляйте всі ваші м'язи. Повторити цю вправу, кожен раз моніторинг ритму: глибокий дихання при підйомі ніг і голови: повне відключення при зниженні. Поглибше ви дихати, краще. Лама рекомендують, щоб ослаблений і ослаблений почати цю вправу з підйомом ніг в колінному положенні.

Третє положення

Отримайте на колінах, випрямляйте тіло. Поставте руки на стегнах. Підніміть голову і шию вперед, натискаючи підборіддя до грудей. Потім кинути голову, як далеко назад, як ви можете і в той же час худі назад, вигинаючи хребет. При вигині, худі на руках на стегнах. Повернутися до початкового положення і знову запустіть вправу.

Чотирирічна вправа

Здавалося б, на перший тиждень буде так просто, як інші.
Сидіння на підлозі, розтягуючи ноги перед вами, розподіляючи їх. Торсо прямо, кладемо руки на підлогу уздовж черепа. Натисніть підборіддя до грудей, після чого нахиліть голову назад якомога простіше. У той же час підніміть тіло так, щоб коліна вигинулися і руки залишаються прямими, стовбур на прямій лінії з стегнами горизонтально на підлозі. Руки і ноги нижче коліна опускаються перпендикулярно до підлоги. Затягніть кожен м'яз у вашому тілі. При поверненні до стартового положення розслабляйте м'язи.
Багато людей, особливо старших людей, вважають, що якщо вони не можуть зробити вправу добре від початку, не буде переваг. Але це не так. Зробіть свій найкращий і побачити, що відбувається наступного місяця. Результати будуть задовільними.

Fifth Ritual Вправа

При виконанні цієї вправі особа стикається до підлоги. Кулька підтримується руками, пальми відпочивають на підлозі, кінчики пальців згинаються. Руки і ноги прямі, дві ніжки. Спина опускається так, що торсо знаходиться в положенні згину. Зберігати голову якомога простіше. Потім арки нижньої спини покладіть тіло в протилежну позицію листа «В». При цьому натисніть підборіддя до грудей. Повернутися до стартового положення. До кінця першого тижня ви знайдете його один з найпростіших. Не забудьте процідити м'язи. Зняття диханням тіла; зниження-закінчення.

Деякі пояснення

Спочатку повторіть кожну вправу три рази. Кількість, потім подвоює кожен тиждень і в кінцевому підсумку досягає 21. Якщо ви виявите складно повторити першу вправу 21 раз через сім тижнів, це буде добре. Принесіть обертання поступово, незалежно від того, як він займає. Вправи можна виконувати вранці і ввечері, в будь-який час для вас. Визначте навантаження, подивіться на стан здоров'я.

Джерело:top.thepo



Джерело: /users/1077