Борошно льону в дієтичному харчуванні

Борошно льону використовується для схуднення в основному завдяки очищенню властивостей цього продукту. Ще однією важливою особливістю борошна є відчуття сати, що це дає. Не забувайте також, що насіння льону насичені корисними елементами - вітамінами В, К, Е, клітковиною, жирами, білками, вуглеводами. Насіння має багато калію, кальцію, заліза, цинку. Ця композиція допомагає позбутися від зайвої вологи, допомагає очистити шкіру, покращує склад крові. 100 г борошна містить 270 ккал - фігура важко назвати невеликою, але не хвилюватися. З розумним використанням льону ви не тільки не відновите, але навіть зможете схуднути.

Яка борошно льону краще - самостійно підготовлена або продається в магазинах (фармах)? Для того, щоб схуднути, краще використовувати перший варіант - домашній продукт гарантовано зберігає більшість корисних елементів. Промислово виготовлене борошно не завжди корисно. По-перше, під час зберігання жири окислюються, і по-друге, багато виробників додають певні добавки до продукту, які не впливають на його якість в кращому вигляді. Якщо говорити про льону кашу, які багато замінюють борошно, то ситуація ще гірше тут, так як містять цукор або сироп.





Як зробити льону борошно? Борошно льону для схуднення повинна бути свіжим - підготуйте його порціями, відразу перед застосуванням. Якщо ви отримуєте велику порцію, зберігайте виріб в банку, розміщуючи в холодильнику. Ви можете подрібнити насіння або вручну (виходячи з шкідника), або за допомогою кавового подрібнювача. При приготуванні борошна не рекомендується використовувати металеві страви.

Борошно льону не слід використовувати для схуднення при наявності великих каменів в печінці і нирках, а також при індивідуальній непереносимості виробу. З обережністю можна споживати борошно з печією (проблема може погіршитися).

Курс втрати ваги розрахований на 3 тижні. Харчування в цей період має бути збалансованим, але без зайвих зусиль. В ідеалі необхідно обмежити споживання жирів тварин, цукру і солі до максимуму. Спирт повністю виключений. Замість сніданку випийте коктейль. Перші 7 днів, щоб приготувати його, використовуйте 100 мл кефіру і 1 дол.л. льону борошна. Наступні 7 днів готують коктейль з 2 дол. борошна і 100 мл кефіру. Останні 7 днів додатково підвищують швидкість борошна - необхідно приготувати коктейль 200 мл кефіру і 3 дол.л. льону борошна. Коктейль рекомендується вживати повільно, використовуючи чайну ложку. Рекомендується пити 2 літри негазованої питної води щодня. Важливо пам'ятати, що борошно льону активізує секрецію жовчі і стимулює кишечник - це може забезпечити не найприємніші відчуття.

Наступний спосіб схуднути пропонує їсти борошно не замість сніданку, але перед нею (1 ст. з 1 ст. води). Дієта залишається такою ж. Ще один спосіб вживання борошна дозволить збільшити харчову цінність раціону, але навряд чи допомогти схуднути - передбачає використання борошна в кулінарії. Важливо пам'ятати, що більшість корисних компонентів руйнуються під час термообробки - краще варити з додаванням борошняних холодних закусок і коктейлів, не млинців або супів.

Борошно льону для схуднення можна використовувати тільки в поєднанні з іншими заходами. По собі цей продукт не дає очікуваного результату.

Джерело: updiet.info/