西藏运动重量损失

这个系统来到欧洲的很长一段时间。 自那以后，西藏运动对于重量的损失享有同样的兴趣。

成员资格

人体内有十九个"旋涡"能源中心(7个主要和12次要). 如果职能之一的旋涡感到不安的是，体的年龄段，具有这种疾病。 西藏体操是用作重量损失，以及恢复自然的平衡。 通过时间在健身房需要15-20分钟。 执行练习，你需要每一天，每天1-2次(上午或天早晨和傍晚)。

一组练习

锻炼#1

这个运动可以指定的"埃迪"的惯性(这给出了它们的速度和稳定性返回). 围绕着它的轴线(从左到右时针)，直到轻微的眩晕(觉武器的扩展，以便不失去平衡)。 在初始阶段是仅限于3转，围绕其轴线。 数应该增加成瘾(最大值为21次)。 有一种强烈的眩晕你需要坐下或者躺下。

锻炼#2

躺在一个健身房的垫子，把手沿着身体、棕榈树与紧紧地握紧手指按在地上。 抬起你的头卷起你的下巴到你的胸部。 然后，没有提起从楼层的盆骨，抬起你的双腿直(膝盖不弯曲的). 这些行动作为呼吸。 然后下楼，腿和头部(呼出). 重复多次。 注意呼吸应该平稳，但如深，并呼气时充分。

锻炼#3

得到了你的膝盖(将它们移到一个远距离的宽度的骨盆)。 棕榈位置背面的大腿(下的臀部). 呼气，头向前倾斜，试图按你的下巴到你的胸部。 在吸入转过头、磷灰石胸部腐烂的脊椎回和休息的手放在臀部。 呼气向返回。 重复练习几次。

锻炼#4

坐在地板上，回觉，脚扩散肩宽。 你的手掌用手指被锁在地上，地板上的两侧的臀部。 头低下，卷起你的下巴到你的胸部(呼出). 把你的头后面。 靠着双手和双脚(呼吸)，抬起你的骨盆地板(肩部和臀部的平行板和小腿和胳膊垂直的). 把你的肌肉来最大，保持你的呼吸。 保持身体几秒钟，然后回到IE。

锻炼#5

躺在你的肚子。 靠着双手和脚，抬起你的骨盆和膝盖掉了一地，腐烂的回，弯曲你的头后面。 手和脚在距稍稍超过宽的肩上。 然后提起的骨盆上，头朝下在地上，腿伸直，脚按在地(在视觉上的位置体类似于急性角度，其顶点是指向上)。 按下巴到胸部。 然后回到IE。

聚会?行前体的矫正的肩膀和胸部，而不是"突破"的背部。 当挠和提升的骨盆应该解决的最大肌肉紧张了几秒钟。 在支持能力这样做的呼气时吊在一个角落–呼吸。 当时的肌肉紧张的呼吸必须受到限制。

其他建议

在运动期间需要遵循的呼吸。 你应该是火车上的空着肚子。 锻炼后，建议躺了10-15分钟。

评论

审查表明，西藏运动重量损失使用的那些人，他们的重量接近临界点。 减肥的过程肯定需要一定的时间(的结果是可见的，不在一次)。 最好的结果可以通过坚持到合理饮食的限制(不是所有的都太脂肪，咸甜蜜、烟熏，辣). 一个重要的秘密的成功瘦身的频率类建议不要跳超过1日的一个星期。





资料来源：updiet.info/