演习"5西藏人"—只有15分钟,每天对于你的完美的形状

演习的五名西藏人'是设计用于19个能源中心或旋涡,这是在人。 他们中的大多数都位于12个主要关节肢体。 旋涡必须转动以极快的速度,只有这样,才能获得能源的结合,乙醚和光。 任何失败的旋涡的能量流动枯竭,人们很快的年龄和死亡。

培训的"文艺复兴时期的眼睛"或演习的西藏僧侣帮助恢复强度和速度的回旋能源。

复杂的是能够调和加强大的肌肉组,恢复更快,并取得了良好的物理形状。 理想的是,每五个练习藏珍珠需要重复进行21次。

这个数字不是随机选择。 这是次数可达到所期望的效果的演习中的西藏僧侣。

在第一次重复练习21次将不会为每一个人,但那是好的。

开文艺复兴时期的眼睛或五名西藏人需要3至5次,逐渐增加其数量。

该进程接近最终的结果是良好的本身,它会带来很多乐趣的人,在系统上工作的五个藏人。




Tibetska珍珠No.1.

站直,脚几乎肩宽? 尾骨通过自己和自己的胃在,武器在边肩膀水平。

看起来在任何一点在他的面前。 慢慢开始旋转,围绕其轴线,直到那时,直到你感觉你感到有点头晕。 你需要转动严格地按顺时针方向。

防止严重头晕恶心,在第一次,以执行第一次运动,3-5倍。 完成后的锻炼你正在做的休息—吸气-呼气。

在完成分配数量转如果头晕或者厌倦了你是坐下或者躺在沙发中,不要忽略的自然欲望你的身体。

经过几周的培训,系统上的西藏喇嘛是不够的,你将训练你的前庭系统,不为遇到严重的晕眩。 避免长时间的休息,你必须立即进行的第二次锻炼




 

Tibetska珍珠号2

你需要躺在地板上他的背部。 伸直双腿,手臂伸沿体、棕榈树的地,他的下巴有合并与他的胸部。抬起你的双腿伸直了垂直至地板,确保骨盆是紧紧压着他。行使总开始以呼气. 在开始时需要呼吸出来,而解除腿和头的一个深刻和全面的气息。 降低他的腿–同日而语。

尽量不要失去的节奏,呼吸相同的速度,如果你不能做的练习直腿,做它弯曲,逐渐学会做正确的。

之后的几个星期的训练,你将要带来的双腿还在你的头后面,主要的事情–不要弯曲。 以后慢慢地返回SP。

经整理的运动,把英尺宽肩,放松—吸气-3次呼气






Tibetska珍珠No.3.

你必须下跪他们轻轻除了这样的臀部是正好位于垂直的。手掌放在臀部肌肉。 她倾斜她的头向前,卷起你的下巴到你的胸部。 逐渐扔回他的头、弯曲,在后挺起胸部和弯曲的脊椎。 帮助自己,绘图手放在臀部。 在开始的第三项工作应该采取一个深呼吸,然后弯曲向后逐渐吸气,回来的IP–呼气。 经整理的运动,把英尺宽肩,放松—吸气-3次呼气






Tibetska珍珠号4

可似乎是一个艰巨的行使乍一看,但它不是。 甚至在老年人患病的人已经掌握了它,加强您的身体和精神。 坐在垫子上,伸出一直腿。 脚应该是大约肩宽。 伸直你回来,巴接触,他的胸部。 棕榈树精益在地上,手指上应该"看起来"前进。 倾斜的回尽可能解除你身体上部,它在一水平位置。 腿和手必须放垂到地板的腿在表。 暂停在这个位置几秒钟,回到SP。 后行使其余的-把你的脚肩宽,放松—吸气-3次呼气




 

Tibetska宝石5号

最后的锻炼5藏人允许你解决的结果,并提高其能源潜力的另一个的程度。 躺在地板上面下来,棕榈应直接下肩上,脚趾前,脚上袜子。

提出的上身和达到顶天花板,扶着她手上是一个起始位置,倾斜头,呼聚会?行前脊柱上休息的脚趾和手掌。 呼吸圆你的背,并提高你的骨盆作为高了作为可能的最大头骤降下来。

身体都应该在半折叠在髋关节。 尝试保持身体类似的急性角度,其顶点是指向上的。 下巴按乳房,给予最大头向前,因为如果pronyrivaete转弯回和再次达到头顶上,呼气。 武器和躯体在同一平面,干的是不是感人的发言。





 

后行使其余的—把你的脚肩宽,放松—吸气-呼气3倍。

在结束复杂,建议运动,为放松:躺回来,武器由大约30至40厘米的身体、棕榈树、腿直接和放松的,所有的注意的太阳穴,放松,呼吸—一个长期平滑的呼气、呼气再于吸入,所有的注意,在太阳穴—感到的能量传播出去,分布在身体、观察你的感情,放松你的胳膊,腿的、体面的,感觉温暖充满你的每个细胞,你的身体。 放松。

实践整个组练习5藏人和一个月的训练你觉得他有多影响你的身体及意愿。 出版

 

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