一个年轻的西藏和尚练了40多年体操,作为一个学子很快乐

复活之眼为特出. 体操名出世间. 这是旨在治愈和泵出尸体的做法。 不仅西藏人看起来很好,而且比其他人活得长得多.

(英语).

今天,编辑们想与你们分享关于健康和能源的5个练习。 这个建筑群得到了它的名字。 "五藏珠经"。 。 。 。 它的主要特点是它适合任何年龄的人。 开始吧!

体操期间必须遵循的规则列表. 你要做的第一件事就是了解他们。 后开始练习藏族卫生锻炼.

1. 理想的做法是在新鲜空气中进行。 如果你没有机会, 开而以轻而自在之衣.
2. 真正想要学习是很重要的。 心情不好,锻炼会比较困难 你几乎不想重复 所以,调入一个正波 并有乐趣! (英语).
   
   
   
   
3. 还应用空腹来锻炼. 体操的最佳时机是清晨. 因此,你不仅可以学习, 而且还可以浸出升起的阳光。 此外,建议每天重复两次:上午在空腹地上,晚上在睡觉前至少2小时.
4. 不要试图尽快完成所有练习。 慢慢休息,深呼吸,有意识 而且,不要从一项练习跳到另一项练习,一致性是重要的。 (英语).
   
   
   
   
5. 建议从每次重复三次开始。 然后需要逐渐地增加重复次数. 故得入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出出入入入入入入入入入入入入入入入出出出出出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入出入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入入 但只关注你的个人感情和机会.

5个西藏珍珠 演习1。 站直了,把双手伸到两侧去,使双手处于肩关节的高度. 在这个位置上,顺时针移动, 专注于你的状况。 重复转出3次,如果可以增加,则增加为5次.

第 号

以快行所行而能自在. 然而,人们认为速度越快,效果就越强. 眼可闭而可开也. 一开始你可能有点头晕 这绝对是正常的 处决后取出2-3深呼吸并呼出. 更取出出气来.

演习2。 躺在你的背上 把手放在你的躯干上 手掌放下 然后轻轻地吸气,把头和腿伸到地上 别把腰和骨盆从垫子上撕开 尽可能地伸到胸口,以更好地伸展脊椎.

(英语).

离开时回到起点 重复3-5次后,给自己一些休息和呼吸的时间. 然后交叉你的腿 轻轻地移动到你的膝盖。 下个练习就是这个位置

3号演习 膝盖位于臀关节的宽度上. 转起脚趾以倚取. 以手执于肌肉. 然后,在柔软的出气下,把头低下来,再吸入后,再倒回,把双手放回下部. 换个位置 头和手各出一出 吸气。

(英语).

把后脑勺放近点 然而,不要过度,因为不习惯于下背负载会失败. 小心点! 然后轻轻地交叉双腿并坐在臀部上,向前伸展双腿. 每次练习后不要忘记休息。

第四场 将手从地上推出,从尾骨向上伸出. 你的背应该很平 在吸入时,从脚跟滚到脚趾上,将骨盆抬起,把头往后扔. 呼气 回到起点 不过你不必把身体完全拱起来。

(英语).

在最后一次重复时,将身体抬起几秒钟. 手掌变强 身体各有肌肉 然后把骨盆放下,坐在莲花的位置上. 让你自己休息。

建筑群完工 演习5。 从这个位置上,轻轻地将身体向前移动,用直手休息. 这个位置也叫"狗相".

(英语).

接下来,吸气时,把骨盆拉起,把脊椎,腿和手臂整齐. 是狗相相倒地相会. 后跟能从地上下来. 这都取决于你的伸展。 替补两个都装了3 -5次

(英语).

换个适合你的位置 比如莲花的位置 另外,你可以躺在垫子上 带着星号 (Shavasan 姿势),完全放松。 我感受到充满你身体的能量 深呼吸 深思熟虑 下面是一段影片, 好好享受你的课!

约: 空白

告诉我,如果你认识她。 体操 之前吗? 如果你想深入探讨这个话题,我们建议阅读彼得·卡尔德所著的"再生之眼"一书. 保持健康,记住今天可以开始!