丰富多彩的饮食对你的健康

营养师并未停止维护人类健康取决于食物。 因此,我们的所有权利,是充满力量和能量,必须坚持平衡的饮食。

一个不应该忘记,颜色的食物的饮食也是重要的。 它是建立的维生素、矿物质和其他有价值的要素取决于颜色的产品。 如果蔬菜食物,你喜欢,例如西红柿、多使用这会。 因为身体需要的其他物质的黄色、白色,橙色,紫色的或绿色蔬菜和水果。






红色的

西红柿。 包含红素–的一个强大的抗氧化剂,可以防止癌症和慢老化。

西瓜。 完美的净化身体和恢复正常运作的肾脏。

橙色

胡萝卜。 优秀的源的β-胡萝卜素。 改善视力,对抗生素缺乏症和贫血症。

杏的。 它们含有大量的铁、β-胡萝卜素。 好贫血、心血管和肠胃疾病。 重要的是要保持美丽和健康的皮肤。

黄色的

梨。 香甜的–他们不是只有美味的甜点但也是一个非常好的工具来提高工作的胃肠道。

菠萝。 当然,新鲜的,不是罐头。 含有纤维和促进的燃烧卡路里的热量。

紫色的

茄子。 排泄盐和恢复的组织。 有效时丢失的重量(如果除了它的使用少量的油)。

甜菜。 含有叶酸、有益于视力和心健康。

绿色的

黄瓜。 理想的产品的所有人的斗争有多余的重量。 它不含卡路里的热量,但含有大量的水和纤维。

鳄梨。 包含许多有用的矿物质。 有趣的素食主义者作为一个很好的替代黄油。

猕猴桃的。 这是一个仓库的抗坏血酸。 促进创伤的愈合,加强免疫系统。

新鲜的香草(欧芹、茴芹菜、芝麻菜). 一个丰富来源的各种维生素和矿物质。 所以经常使用它,而不是仅仅作为一种调味料。

白色

花椰菜。 建议的问题,与肠胃。 理想的儿童饮食。

卷心菜。 拥有高含量的维生素C强化血管,促进在体内代谢过程中。

这是基本想法在所谓的"彩虹的饮食"—包括在日常饮食有足够的蔬菜和水果的颜色不同。 特别是春季和夏季是一个非常适当的时候开始这样的饮食。

资料来源:efamily.ru

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