333
Мотлі дієти для вашого здоров'я
Харчування не перестає сперечатися, що здоров'я людини безпосередньо залежить від їжі. І так, щоб ми відчували, були повною міцністю і енергією, необхідно дотримуватися збалансованої дієти.
Не варто забувати, що колірна палітра продуктів в раціоні також має велике значення. Встановлено, що сукупність вітамінів, мінералів та інших цінних елементів залежить від кольору продукту. А якщо ви віддаєте перевагу тільки томатам з овочів в їжі, наприклад, немає великої вигоди від цього. Тому що організм потребує інших речовин з жовтих, білих, помаранчевих, пурпурних або зелених овочів і фруктів.
Червоний.
Томати. Вони містять лікопене - сильний антиоксидант, який захищає від розвитку онкологічних пухлин і уповільнює старіння.
Кавуна. Ідеально очищає організм і нормалізує роботу нирок.
помаранчевий.
Морква. Відмінне джерело бета-каротину. Покращує зір, бореться з дефіцитом вітаміну і анемією.
Абрикоси. Вони містять велику кількість заліза, бета-каротину. Добре допомагають анемії, серцево-судинні та шлунково-кишкові захворювання. важливо для підтримки краси і здоров'я шкіри.
жовтий.
Селяни. Фрагрант і солодкий - вони не тільки смачний десерт, але і дуже хороший інструмент для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
Пінапли. Звичайно, свіжі, не консервовані. Вони містять клітковину і сприяють спалювання калорій.
Фіолетовий.
Баклажани. Знімає сіль з організму, відновлює тканини. Ефективність при зниженні ваги (при використанні невеликої кількості олії, крім неї).
Бети. Містить фолієву кислоту, корисно для зору і здоров'я серця.
Зелений.
Огірок. Ідеальний продукт для будь-якого стружка з додатковими фунтами. Не вистачає калорій, але містить велику кількість води і клітковини.
Авокадо. Містить безліч корисних мікроелементів. Цікаво для вегетаріанців, адже це гарна альтернатива вершковому маслі.
Ківі. Це магазин аскорбінової кислоти. Сприяє загоєнню ран, зміцнює імунітет.
Свіжі зелені (парслі, кріп, селери, ручники). Найбагатший джерело різних вітамінів і мікроелементів. Тому використовувати його частіше, і не тільки як приправа.
Білий.
Капуста. Рекомендується при проблемах з шлунком і кишечником. Ідеально підходить для дитячого харчування.
Біла капуста. Має високий вміст вітаміну С. Підсилює судини, стимулює обмінні процеси в організмі.
Це головна ідея так званої «боротькової дієти» – включати в щоденну дієту достатню кількість овочів і фруктів різних кольорів. Особливо весняно-літній сезон дуже зручний час, щоб почати таку дієту.
Джерело: efamily.ru
Не варто забувати, що колірна палітра продуктів в раціоні також має велике значення. Встановлено, що сукупність вітамінів, мінералів та інших цінних елементів залежить від кольору продукту. А якщо ви віддаєте перевагу тільки томатам з овочів в їжі, наприклад, немає великої вигоди від цього. Тому що організм потребує інших речовин з жовтих, білих, помаранчевих, пурпурних або зелених овочів і фруктів.
Червоний.
Томати. Вони містять лікопене - сильний антиоксидант, який захищає від розвитку онкологічних пухлин і уповільнює старіння.
Кавуна. Ідеально очищає організм і нормалізує роботу нирок.
помаранчевий.
Морква. Відмінне джерело бета-каротину. Покращує зір, бореться з дефіцитом вітаміну і анемією.
Абрикоси. Вони містять велику кількість заліза, бета-каротину. Добре допомагають анемії, серцево-судинні та шлунково-кишкові захворювання. важливо для підтримки краси і здоров'я шкіри.
жовтий.
Селяни. Фрагрант і солодкий - вони не тільки смачний десерт, але і дуже хороший інструмент для поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту.
Пінапли. Звичайно, свіжі, не консервовані. Вони містять клітковину і сприяють спалювання калорій.
Фіолетовий.
Баклажани. Знімає сіль з організму, відновлює тканини. Ефективність при зниженні ваги (при використанні невеликої кількості олії, крім неї).
Бети. Містить фолієву кислоту, корисно для зору і здоров'я серця.
Зелений.
Огірок. Ідеальний продукт для будь-якого стружка з додатковими фунтами. Не вистачає калорій, але містить велику кількість води і клітковини.
Авокадо. Містить безліч корисних мікроелементів. Цікаво для вегетаріанців, адже це гарна альтернатива вершковому маслі.
Ківі. Це магазин аскорбінової кислоти. Сприяє загоєнню ран, зміцнює імунітет.
Свіжі зелені (парслі, кріп, селери, ручники). Найбагатший джерело різних вітамінів і мікроелементів. Тому використовувати його частіше, і не тільки як приправа.
Білий.
Капуста. Рекомендується при проблемах з шлунком і кишечником. Ідеально підходить для дитячого харчування.
Біла капуста. Має високий вміст вітаміну С. Підсилює судини, стимулює обмінні процеси в організмі.
Це головна ідея так званої «боротькової дієти» – включати в щоденну дієту достатню кількість овочів і фруктів різних кольорів. Особливо весняно-літній сезон дуже зручний час, щоб почати таку дієту.
Джерело: efamily.ru
