Una dieta para tu salud Bashny.Net

Los nutricionistas no dejan de afirmar que la salud humana depende directamente de la comida. Y para nosotros bien sienta, estaban llenos de fuerza y energía, es necesario seguir una alimentación equilibrada.

No obstante, no debe olvidarse que la paleta de colores de alimentos en la dieta también tiene un gran valor. Se establece que el conjunto de vitaminas, minerales y otros valiosos elementos depende del color del producto. Y si de verduras en la comida prefiere sólo, por ejemplo, los tomates, el gran beneficio de ello, no se. Ya que el cuerpo necesita y otras sustancias de amarillas, blancas, naranjas, violetas o verdes de las verduras y frutas.





Rojas

Los tomates. Contienen el licopeno es un poderoso antioxidante que protege contra el desarrollo de cáncer y ralentiza el proceso de envejecimiento.

La sandía. Bien limpia el cuerpo y normaliza el funcionamiento de los riñones.

Naranja

Las zanahorias. Excelente fuente de beta-caroteno. Mejora la visión, luchando con авитаминозом y anemia.

Los albaricoques. Contienen gran cantidad de hierro, beta-caroteno. Bien ayudan a la anemia, enfermedades cardiovasculares y cáncer gástrico enfermedades. Son importantes para mantener la salud y belleza de la piel.

Amarillas

Las peras. Aromático y dulce – que no sólo son un delicioso postre, pero también una muy buena herramienta para mejorar el funcionamiento del tracto gastrointestinal.

La piña. Por supuesto, frescos, y no enlatados. Contienen fibra y contribuyen a la quema de calorías.

Violeta

La berenjena. Saca del organismo de sal, restaura el tejido. Eficaz para perder peso (si además, a él, el uso de una pequeña cantidad de aceite).

La remolacha. Contiene ácido fólico, es útil para la vista y la salud del corazón.

Verdes

El pepino. El producto ideal para todos los que luchan con los kilogramos superfluos. Carece de calorías, pero contiene una gran cantidad de agua y fibra.

El aguacate. Contiene una gran variedad de micronutrientes. Es interesante para los vegetarianos, ya que es una buena alternativa сливочному aceite.

El kiwi. Es una fuente de ácido ascórbico. Promueve la cicatrización de las heridas, fortalece el sistema inmunológico.

Hierbas frescas (perejil, el hinojo, el apio, rúcula). La fuente más rica de vitaminas y oligoelementos. Por lo tanto, la use con frecuencia, y no sólo como condimento.

Blanco

La coliflor. Se recomienda en caso de problemas con el estómago y el intestino. Es ideal para niños de la dieta.

El repollo. Puede presumir de un gran contenido de vitamina C. Fortalece los vasos sanguíneos, estimula los procesos metabólicos en el cuerpo.

Esta es la idea básica de la denominada "arco iris de la dieta" — incluir en la dieta diaria suficiente cantidad de verduras y frutas de distintos colores. Más temporada primavera-verano – muy adecuado es el momento para comenzar este tipo de dieta.

Fuente: efamily.ru