Демократична дієта

(доб. 3)



Багато дівчат мріє про тонку фігуру. Прекрасне здоров'я - це те, що ви шукаєте. Для досягнення бажаного результату можна застосовувати яєчну дієту. Після того, як яйця з низьким вмістом калорій, одне яйце містить до 100 ккал, швидко насичуються, а з яєчним раціоном немає почуття голоду. Вони поглинаються тілом на 98%. При використанні використовуються стружки.

Яйця є дуже корисним продуктом для тіла. Тіло насичене фосфором, магнієм, калієм, кальцій, залізом, цинком та іншими мікроелементами, необхідними для здоров'я організму. У цьому продукті величезна кількість вітамінів групи В, а також Е, Д, К та А. Для годування мозку няцин входить в яйця.

Однак яєчна дієта протипоказана людям, які страждають алергією, високим рівнем холестерину. Яєчний холестерин приходить з лецитином і є найменш шкідливим.

Яєчна дієта є однією з демократичних. Ви можете їсти свіжі овочі та фрукти, в яких немає природних антиоксидантів, не містять рослинне волокно. Всі овочі, за винятком картоплі, необхідно їсти свіжі або варені, можна випікати в духовці. Таким чином, всі їх цінні речовини зберігаються в овочах. Передумова їсти їх без олії. У їжі можна додати цибулю, часник, приправи і трохи солі.

З яєчною дієтою можна їсти нежирний сир до 17% або замінити його сиром з низьким вмістом жиру. Пити зелений або трав'яний чай без цукру.

Так що яєчна дієта не стане нудною дієтою, можна диверсифікувати, а потім дієта не прикусить. Стероїдні плоди сьогодні яблука, а завтра груші.

Продукти, які не можна споживати з яєчною дієтою, категорично заборонено перекусити на жирних стравах і висококалорійних продуктах - жирній сметані, майонезі, ковбасі та інших продуктах.

Виключені з фруктів - банани, виноград, дати, кліщів і манго.

Є кілька варіантів яєчної дієти в різні часи.

Меню проби цієї дієти. Розраховується яєчна дієта протягом чотирьох тижнів дозволяє позбутися від до 10 кг зайвої ваги. Під час цього часу організм звик до цієї дієти. Це дозволяє не тільки позбутися зайвих кілограмів. Найголовніше в цьому полягає в підтримці вже досягнутого результату - збереження ваги.

Тиждень 1.

Замініть яйце і апельсиновий підлогу на сніданок щодня або замініть його грейпфрутом.

Понеділок.

Для обіду в необмеженій кількості їсти тільки один вид фруктів (абрикоси, кавуна, груші, диня, яблука, апельсини та інші фрукти).

Для вечері, смаженого або вареного м'яса.

Вівторок.

Обід складається з вареної або смаженої курки, яка повинна бути очищена.

Вечеря - 2 яйця і овочевий салат (карква, перець, огірок, томат), тост, і для десерту апельсиновий або гіркий грейпфрут.

Середа.

Для обіду 1 тост, томат і в необмеженій кількості нежирного сиру.

Вечеря складається з вареного або смаженого м'яса.

Четвер

Для обіду можна їсти фрукти одного типу в необмеженій кількості.
Для вечері можна м'ясувати варене або смажене і зелене салат.

П'ятниця.

Обід 2 яйця і вибір варених овочів.

Для вечері насичують себе вареною або смаженою рибою, листя салату і 1 грейпфрут (помаранчевий).

Субота

Для обіду їсти стільки фруктів, скільки вам подобається.

Супний обід складається з листя салату і вареного або смаженого м'яса.

Неділя

Для обіду варити або обсмажити без курки шкіри, варити овочі, томат, апельсин можна замінити грейпфрутом.

Для вечері, будь ласка, з вареними овочами.

Тиждень два:

Сніданок є одним з 1 тиждень дієти.

Понеділок.

На обід, листя салату, смажене або варене м'ясо.
Вечеря - 2 варені яйця, зелені листя салату, апельсиновий десерт або замінити грейпфрутом.

Вівторок.

Для обіду вареного м'яса або смаженого і зеленого салату.

Вечеря складається з 2 твердих яєць, грейпфрута (помаранчевий).

Середа.

Огірок - варений або смажений м'ясний і свіжий огірок.
Вечеря - 2 яйця, твердопалений і знайомий апельсин або замінити його грейпфрутом.

Четвер

Обід складається з 2 твердих яєць, в необмеженій кількості нежирного сиру, варених овочів.

Вечеря складається з 2 твердих яєць.

П'ятниця.

Обід обсмажений або варена риба.
Вечеря 2 твердих яєць.

Субота

Обід – варене або смажене м’ясо, помідори, грейпфрут або солодкий апельсин.

Вечеря зі свіжих фруктів одного типу - диня, апельсини, персик, маргіни, яблука.

Неділя

Обід відварюють або обсмажують без курки шкіри, варені овочі, помідори, солодкий апельсин або гіркий грейпфрут.

Для вечері ви можете самі обсмажити або варити без курки шкіри, помідорів, варених овочів і грейпфруту (помаранчевий).

Тиждень 3.

Понеділок.

Весь день без обмеження їсти фрукти, винятки банани, мангои, виногради, мангои і кліщі.

Вівторок.

У цей день в раціоні варені улюблені овочі, салати з овочів, виключити з їжі - картопля.

Середа.

Дієта складається з варених будь-яких овочів, овочевих салатів і фруктів, крім бананів, винограду, манго, дат і кліщів.

Четвер

В необмежених кількостях варена або смажена риба, капуста або салат, овочі кип'ятять.

П'ятниця.

Варене або смажене м'ясо (куряче) і овочі.

Субота і неділя

У раціоні ці дні можна безлімітно їсти один вид улюблених фруктів в суботу, а в неділю - інший вид.

Тиждень 4.

Пропонований набір продуктів розрахований на весь день, можна їсти протягом дня.

Понеділок.

1 тост, 4 огірки і 3 помідори.
4 частина вареної курки або 4 штук смаженого або вареного м'яса.
1 баночка без вершкового масла.
1 штука апельсина або грейпфрута.

Вівторок.

1 тост, 3 помідори, 4 огірки.
200 грам вареного або смаженого м'яса.
Нарізка дині, апельсина, яблука або грейпфрута, груша.

Середа.

Зварені овочі в невеликій пластині.
столова ложка сиру нежирного або білого сиру.
1 тост, 2 помідори, 2 огірки.
апельсин - грейпфрут.

Четвер

3 помідори, огірок і тост.
Половина варена або обсмажена без курки шкіри.
Помаранчевий або замінити його грейпфрутом.

П'ятниця.

Зелений салат 1 шт., 3 шт. помідори.
М'які варені 2 яйця.
Грепфрут - апельсин.

Субота

Таст, 2 помідори і огірки.
2 груди варених курчат, йогурт.
80 грам сиру нежирного сиру або бринзи.
Грепфрут або солодкий апельсин.

Неділя

Таст і 2 шматочки огірка і помідора.
Деякі варені овочі.
Може з тунця без вершкового масла.
столова ложка маложирного сиру.
Апельсин або грейпфрут.





Двотижнева яєчна дієта. Цей варіант використання яєчної дієти передбачає вживання трьох разів на добу. Сніданок, 2-й сніданок, обід і вечеря, звичайно, не пізніше 18-00. Від суворого дотримання дієти в яєчному раціоні залежить його ефективність. Закуска їжі з іншими неприпустимо, також заборонена.

Для перших двох тижнів сніданок є таким же - це обов'язково 2 яйця, кава і грейпфрут.

1 день.

Для 2 сніданку, звичайні 2 яйця, помідор і змивають з трав'яним чаєм.
Обід - це традиційна 2 яйця, варена тверда, vinaigrette, грейпфрут, без цукру трав'яний чай.

2 дні.

2 Сніданок складається з 2 м'яких яєць і грейпфрута.
На обід, блюдо вареного м'яса, помідор, огірок, селери, салат.

3 дні.

2 Сніданок складається з 2 твердих яєць, хребта і чаю.
Для обіду слід приготувати 2 яйця, варену, варену буряку, свіжої капусти, сир з низьким вмістом жиру і трав'яний чай.

4 дні.

2 сніданок – 2 яйця, шпинат, кава без цукру.
Обід варена або смажена риба, vinaigrette, свіжа капуста і кава.

5 днів.

Для 2 сніданку хребта і обов'язково 2 яйця, кава.
Обід - капуста, вінігра, риба та кава для напоїв.

6 днів.

Для сніданку 2 готують фруктовий салат.
На обід - стейк, огірок і помідор, селери і салат, кава.

7 днів.

2 Сніданок складається з холодної курки, томата, грейпфрута.
Обід - курка, морква, томати, капуста і кава.

1 тиждень дієти повторюється в другому тижні дієти.

Яєчний раціон. Цей раціон розрахований на п'ять днів, і це дуже просто.
На сніданок, обід і вечеря - 2 яйця і три апельсини.

Ви можете втратити 3 кілограми.

Почати цей раціон необхідно з апельсином. Цей фрукт має дивовижну здатність звужувати шлунок. Потім з'їдають яйця, які заповнюють шлунок клітковиною. Допускається лише зелений чай.





Відгуки та поради при використанні яєчної дієти.

• Зварені яйця вбираються повністю.
• Пити звичайну воду до 2 літрів або замінити її зеленим чайом.
• З запором додаються більш свіжі овочі.
• Яйця втомлюються - заміщені сиром нежирного сиру.
• Закуска свіжого огірка або зеленого салату допустима.
• При дієті використовується нежирне м'ясо, виключити баранину.
• Наприкінці яєчної дієти не варто відразу виключити яйця.
• Забороняється використовувати яєчну дієту, тим, хто алергічний на яйця, при хронічних захворюваннях серцево-судинної системи і нирок.



Джерело: дієта-dieta.ru