饮食每天3，加上饮食的

你知道，当妇女获得的多余脂肪？ 根据法国的营养学家周末。 为什么？ 是的，因为在本周结束，我们的大部分时间花在厨房，并不能抵抗诱惑，不要吃好吃的东西。 提供的低热量的饮食(不超过1300千卡一天)，开发了专为周末，将有助于应付这个问题。 驯服的胃口，你可以在两餐之间举行无害图的零食。 骑提供饮食，四个周末都在一排，你将失去了一两磅的，'卡住'的腹部、腰围和臀围。

三加一天的饮食

1. 它没有任何与饥饿的饮食、经常耗尽的蛋白质、维生素和矿物质。 缺乏这些营养物质可能严重影响的情况可能导致贫血症和精疲力尽的神经和心血管系统、消化系统疾病和肾脏。 作为一项规则，例如superdeity无效的，他们没有形成的技能，适当的营养：停止观察他们，饥饿失去重迅速开始恢复。 基本原则的饮食的低脂肪、有限的碳水化合物、部分的饮食组成的变化，低热量，但富含所有必要的维生素和矿物质的食品。
2. 观察这种饮食，你不会有助于缓泻和利尿药意味着：新鲜蔬菜和水果、果汁不可能是更好的恢复正常的肠胃和肾脏。
3. 饮食，做出了'快速粮食是一个天赐的现代商业妇女。 她不会把你绑来火炉这会给很多的空闲时间，但不会饿着肚子离开家庭。 此外，还有很多美味的食品，可以提供一个真正快乐的过程的重量损失。

早餐(可选)
*25克不甜的谷物有脱脂牛奶、香蕉;
*煮鸡蛋，2个面包与皮、一杯温牛奶；
*新鲜水果沙拉(苹果、梨和一些葡萄，喝一杯酸奶酪、一杯牛奶咖啡的；
*吐司烤西红柿、20克的俄罗斯奶酪、一杯茶，亲爱的。

小吃(可选)
*一个苹果的一杯牛奶咖啡(甜甜股设施);
*两个淡黄瓜和50克的奶酪，1/2杯现榨的胡萝卜的汁；
*中橙色和一小串葡萄;
*一半的一个葡萄柚和梨。

午餐(可选)
主菜
*汤-土豆泥从蔬菜；
*nenavisti杯牛肉汤;
*杯鸡汤。

主菜

*100克的煮熟的白色肉鸡肉、鲜白菜沙拉，经验丰富的植物油(葵花籽、玉米、橄榄、麻)、脆面包；
*100克剥虾、2中土豆皮一汤匙的蛋黄酱，一块麸皮面包；
*150克煮胡萝卜或者100克豌豆，100克煮鲑鱼(鲑鱼、鲑鱼)、撒柠檬汁、低热量的小面包。

饮料

*水果(苹果、桔子、葡萄柚、黑醋栗、石榴、梅)或植物(胡萝卜、番茄)果汁。

小吃(可选)
*水果酸奶;
*一半的一个柚子和2片新鲜或罐装的菠萝；
*100克新鲜或冰冻的草莓(复盆子，蓝莓，黑莓)人造甜味剂；
*100克的罐装或新鲜的桃子。

下午茶(可选)

*50g煮胡萝卜、面包、一个玻璃的脂肪酸奶;
*75g奶酪，50克煮菜花、一杯牛奶咖啡和甜味剂；
*香蕉面包，亲爱的，喝杯茶；
*低脂饼面粉塞满蔬菜沙拉或绿沙拉，一杯番茄汁。

晚餐(可选)

*100g贫火腿一个菠萝切片，100克炖(罐头)的红豆、蔬菜沙拉，经验丰富的植物油、一块麸皮的面包、一个梨;
*100克煮熟的鸡肉碎奶酪(25g)、新鲜的番茄、一个马铃薯在一个统一、低热量的髻(bread),一杯茶牛奶和甜味剂；
*两个煎蛋卷鸡蛋和50克瘦火腿、25g绿豌豆罐头,25克的罐装玉米、玻璃天然酸奶;
*150克煮鳕鱼油酱、红烧50g甜菜，50克的米饭了，一块麸皮的面包，橙色。出版

资料来源：vfitnesse.ru/diety/1542-dieta-vykhodnogo-dnya