Вихідні дієти: 3 плюси цієї дієти

Чи знаєте ви, коли жінки отримують зайвий жир? За словами французьких дієтологів, це вихідні. Чому? В кінці тижня ми витрачаємо більшу частину часу на кухні і не можемо протистояти спокусі їсти щось смачно. Пропонується низькокалорійна дієта (не більше 1300 ккал на добу), призначена спеціально для вихідних, допоможе впоратися з цією проблемою. Щоб твоїй апетит, можна влаштувати закуски, які нешкідливі до фігури між основними стравами. Тримайте на запропоновану дієту на чотири вихідні в рядку, і ви втратите пару додаткових фунтів, "пригар" до шлунку, талії і стегна.

Три плюси у вихідні дієти

1,1 км Немає нічого спільного з голодними дієтами, часто виснажуються в білках, вітамінах і мінералах. Дефіцит цих поживних речовин може мати розширюваний вплив на здоров'я: привести до анемії, порушення і виснаження нервово-судинних систем, захворювань органів травлення і нирок. Як правило, такі супер дієти неефективні, вони не утворюють навички правильного харчування: знижуючи їх, різка втрата ваги швидко починають знову відновити. Базовим принципом вихідного раціону є мінімум жирів, обмежена кількість вуглеводів, дробова дієта, що складається з різних низькокалорійних, але багатих на всі необхідні вітаміни і мінеральні продукти.
2,2 км Спостереження цієї дієти не потрібно вдатися до проносних і сечогінних засобів: свіжих овочів і фруктів, соків максимально нормалізувати роботу кишечника і нирок.
3. У У вихідні дні дієта, що складається з страв «засмаченої» страви, є тільки для жінок сучасного бізнесу. Він не зв'язує вас до плити, подарує вам багато вільного часу, але не залишить побутову голодну. Крім того, вона має багато апетитних продуктів, які можуть доставити справжню насолоду від процесу схуднення.

Сніданок
25 г несолодкі пластівці з пропущеним молоком, бананом;
* Важкий яйце, 2 хліби з висівками, склянкою теплого молока;
салат зі свіжих фруктів (плівки, груші і кілька винограду), приправлений склянкою натурального йогурту, чашкою кави з молоком;
Настій з запеченими помідорами, 20 г російського сиру, склянкою чаю з медом.

PERECUS (за вибір)
яблуко, чашка кави з молоком (солодка сахарози з аменетичним);
дві свіжі огірки і 50 г сиру, 1/2 склянки свіжовичавленого моркви;
• середня апельсинова і невелика щітка винограду;
Половина грейпфрута, груша.

Обіди (за вибір)
Перший Раз
* пюре овочевого супу;
* чашка некопченого яловичого бульйону;
Чашка курячого бульйону.

Другий курс

* 100 г вареного білого курячого м'яса, свіжого салату капусти, приправленого рослинною олією (субна, кукурудза, оливкова, лляна), хрустким хлібом;
100 г очищеної креветки, 2 середніх картоплі в однорідності, одна столова ложка майонезу, шматочок хліба з висівками;
* 150 г тушкованої моркви або 100 г гороху, 100 г вареного лосося (солона, форель), обприскують лимонним соком, низькокалорійним бункером.

Напої.

* Фрукти (апл, апельсин, грейпфрут, чорної смородини, гранат, слив) або овочеві (морква, томатні) соки.

PERECUS (за вибір)
* фруктовий йогурт;
половина грейпфрута і 2 скибочки свіжого або консервованого ананасу;
100 г свіжої або замороженої полуниці ( малина, ожина, ожина) з солодицею;
* 100 г консервованих або свіжих персиків.

ЗАПИТАННЯ (за вибір)

* 50 г тушкована морква, хліб, склянка низькожирного кефіру;
75 г домашнього сиру, 50 г вареної капусти, чашка кави з молоком і солодицею;
Банан, хліб з медом, склянкою чаю;
* низькокалорійний бункер, виготовлений з грубого борошна з начинкою з овочевого салату або зеленого салату, стакан томатного соку.

WINNERS (за вибір)

* 100 г худий шинка з скибочками ананаса, 100 г тушковані (консервовані) червоні боби, овочевий салат приправлений рослинною олією, шматочком хліба з висівками, грушкою;
* 100 г вареної курячої філе з тертим російським сиром (25 г), свіжим томатом, однією картоплею в однорідній, низькокалорійному бункері (печітка), склянкою чаю з молоком і солодицею;
* омлет двох яєць і 50 г пісної шини, 25 г консервованого зеленого гороху, 25 г консервованої кукурудзи, склянки натурального йогурту;
* 150 г варена з молочним соусом, 50 г тушкованих буряків, 50 г вареного рису, шматка хліба з висівкою, апельсином. Видання

Джерело: vfitnesse.ru/diety/1542-dieta-vykhodnogo-dnya