La dieta de fin de semana: 3 signo de esta dieta

Sabes, cuando las representantes del bello sexo hacen superfluo жирком? En opinión de franceses de dietistas — en el fin de semana. ¿Por qué? Sí, porque al final de la semana, la mayor parte del tiempo la pasamos en la cocina y no podemos resistir la tentación de comer algo sabroso. La propuesta de малокалорийная la dieta (no más de 1300 kcal / día), diseñado específicamente para el fin de semana, ayudará a lidiar con este problema. Para dominar el apetito, entre las comidas principales convenir inocuos para una forma de picar. Resistir a la propuesta de una dieta de cuatro fin de semana consecutivo, y se retirará un par de kilos de más, 'прилипших' vientre, cintura y caderas.

Hay tres virtudes de salida de la dieta

1. Ella no tiene nada que ver con el hambre de dietas, a menudo обедненными proteínas, vitaminas y minerales. El déficit de estas sustancias útiles puede lamentable negativamente al estado de salud: llevar a la anemia, la enfermedad y el agotamiento nervioso y el sistema cardio-circulatorio, las enfermedades digestivas y renales. Como regla general, estas супердиеты son poco eficaces, que no forman una de las habilidades de la nutrición: dejar de observar изголодавшиеся худеющие rápidamente comienzan a recuperarse de nuevo. El principio básico de la dieta el fin de semana — mínimo de grasas, una cantidad limitada de carbohidratos, apilar una dieta compuesta de una variedad, малокалорийных, pero los ricos de todas las vitaminas y minerales de los alimentos.
2. Observando esta dieta, usted no tendrá que recurrir al laxante y diurético medios de: frutas y hortalizas frescas, los jugos de la mejor forma posible normalizar el funcionamiento de los intestinos y los riñones.
3. La dieta de fin de semana, compuesta de 'rápidos' de los platos, es un don del cielo para los actuales negocios de las mujeres. No se ajusta a usted a la placa, le dará un montón de tiempo libre, pero no deja con hambre a casa. Además, en ella un montón de deliciosos productos, que son capaces de entregar el verdadero placer de un proceso de adelgazamiento.

DESAYUNO (a elegir)
* 25 g de несладких cereales con leche desnatada, el plátano;
* huevos duros, 2 хлебца con avena, un vaso de leche caliente;
* ensalada de fruta fresca (manzana, peras y varias uvas), metido vaso de yogurt natural, una taza de café con leche;
* brindis con запеченными tomates, 20 g ruso de queso, una taza de té con miel.

APERITIVO (a elegir)
* una manzana, una taza de café con leche (подсластите de azúcares аменителем);
* dos fresca de pepino y 50 g casero de queso, 1/2 taza mediana fresca del jugo de zanahoria;
* naranja mediana y pequeña de un racimo de uvas;
* la mitad de pomelo, pera.

ALMUERZO (a su elección
Los primeros platos
* la sopa-puré de verduras;
* una taza de ненаваристого de caldo de carne;
* una taza de caldo de pollo.

Segundos platos

* 100 g cocidas al vapor blanco de carne de pollo, ensalada de col fresca, metido el aceite vegetal (girasol, кукурузным, aceite de oliva, ropa), pan crujiente;
* 100 g de camarones pelados, 2 patatas medianas en el uniforme, una cucharada de mayonesa, una rebanada de pan integral con salvado;
* 150 g de estofado de zanahoria o 100 g de guisantes 100 g hervir el salmón (salmón, trucha), сбрызнутого el jugo de limón, baja en calorías de pan.

Bebidas

* Frutas (manzana, naranja, toronja, черносмородиновый, granada, ciruela) o de hortalizas (zanahoria, tomate) y zumos de fruta.

APERITIVO (a elegir)
* yogur de frutas;
* la mitad de pomelo y 2 rebanadas de fresco o enlatado piña;
* 100 g fresco o congelado de fresa (frambuesas, arándanos, moras) con сахарозаменителем;
* 100 g de enlatados o frescos duraznos.

Meriendas genuinas (a elegir)

* 50 g de estofado de zanahoria, pieza, un vaso de kéfir;
* 75 g casero de queso, 50 g de coliflor cocida al vapor, una taza de café con leche y сахарозаменителем;
* el plátano, la pieza con la miel, un vaso de té;
* baja en calorías de pan de harina, sémola, con relleno de verduras de la ensalada o ensalada verde, un vaso de jugo de tomate.

CENA (a elegir)

* 100 g de grasa de jamón con una rebanada de piña, 100 g de estofado (консервированной) frijol rojo, ensalada de verduras, metido con el aceite vegetal, una rebanada de pan integral con salvado, pera;
* 100 g de pollo cocidas con rallado queso ruso (25 g), tomate fresco, una картофелина en el uniforme, baja en calorías de pan ( pieza), un vaso de té con leche y сахарозаменителем;
* tortilla de dos huevos y 50 g de carne magra de jamón, 25 g de guisantes enlatados, 25 g de консервированной de maíz, el vasito de yogurt natural;
* 150 g de cocido el bacalao con salsa de leche, 50 g de estofado de remolacha, 50 g hervir el arroz, un trozo de pan con salvado, la naranja.publicado

Fuente: vfitnesse.ru/diety/1542-dieta-vykhodnogo-dnya