5原因做俯卧撑的每一天

如果你从来没有做俯卧撑，不需要你身体有太多在第一次。 开始用轻负荷然后慢慢地逐渐增加数的重复。

体育锻炼，包括推动人们的最佳方式之一，燃烧的大量卡路里、肥和增加肌肉是很快得到形状。

然而，大多数，他们往往不使用所有身体的肌肉，大多数培训项目的需要做的组合演习的有氧运载和强度的培训工作的不同部分的我们的身体。

 

 

幸运的是，俯卧撑都是一个罕见的练习一，这带来巨大的好处为主体而不需要增加的负荷，或者严格遵守一定的顺序在实施组合在你的锻炼。

当然，你只赢了，如果你把它们与其他的练习，而是通过自己，推动将产生积极的影响。

 

俯卧撑有助于加强你的上半身上逐渐增多的俯卧撑的每一天，你加强了你的上半身，你不需要做艰苦的练习，力，例如，与杠铃.

这 项工作发展的胸部和肩膀上，发展中上我们身体的一部分，使它更强大和形。

 

拟订的腹肌

 

尽管俯卧撑—这个练习，是尤其有益于上半身，他们也可以作出其它身体的肌肉，如果你这样做是正确的。

紧胃在这项工作 有助于稳定的脊柱，这反过来加强和调的腹肌肉. 要做到这一点，你不再需要执行的繁琐的仰卧起坐。

 

充电的能量的身体虽然乍看之下，这项工作似乎不是最佳的方式带来的活力于我们的身体，只有几个俯卧撑可以给你一个提高能源，这将有助于恢复供电。

运动 提高了血液循环，你的体内累积额外的热量并且它导致大脑更有效地工作。 充电是最好的事情，你几乎可以做任何地方并行使，不同的能量饮料，它始终是提供给你。

 

增加骨量，尽快为我们的身体年龄，它的骨骼重量下降，因为老年人的骨头更容易受到骨折。 演习的重是重要的强健骨骼，但类似的效果是通过推动。在这种多功能活动的，你的工作不同的肌肉体，包括肌肉的手腕和手肘，同时加强骨头和降低风险的伤害。

 

增加的速的新陈代谢的时候你正在做俯卧撑的前面你身体的目的在于工作的多个肌肉组在同一时间。 它使得心脏的工作速度更快泵血，和你的呼吸加快。 所有这一切的结果assessability的新陈代谢的速率，其关键是要容易和快速的重量损失和改善总体健康。

使只有一个移动你获得双重好处，因为推UPS正在执行中的作用的有氧运动和强度的培训。

 

如何做俯卧撑从地板吗？

现在，你有很多原因做俯卧撑的每一天，你当然想要了解如何开始这样做，他们今天。 如果你是准备增加它们的肌肉的质量，燃烧脂肪和改善你的健康，千万不要错过这些提示这样做的权利。

• 采取一个容易的位置上，面朝下的。 脚应该在一起，并重落在他的胸部。
• 依靠你的手放在地上，双手应对肩宽。
• 弯曲的脚趾因此，只有技巧碰到地面。
• 提出你的身体手中，以使所有体重下降了在我的手和脚趾。 头应该直线的高跟鞋。
• 最后，只是弯曲你的武器，保持这个位置。

对于初学者来说，你可以做很多的俯卧撑你有足够的力量，但不得有过分的应变对一个未经训练的机身。 只要你觉得有必要放松休息一下然后去练习。 你可以做一些组，并逐渐增加其数量，因为身体将会适应的负荷。

 



 

好主意，将增加两个俯卧撑到你的锻炼，虽然这是可能的，你不会有休完成它。 因此，在某些时候你会来什么可以使整个组俯卧撑没有休息和甚至多个会议的一天。

秘密就在于一个事实，即在三天内你能做到的总共12个俯卧撑，然后就每天增加其数量。 出版

 

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资料来源：steptohealth.ru/5-prichin-delat-otzhimaniya-ot-pola-kazhdyi-den/