如何执行俯卧撑从地板上有他的头

每个人都想有个苗条和饰物，但不是每个人都有机会去昂贵的健身中心与个人培训。 我能说什么，许多人没有机会即使只是为健身房和实践自己。 然而，这不是一个原因放弃而不去的目标，培训和提高他们的物理条件。

正如俗话所说的："如果有的愿望的出现。" 因此，我建议不要找任何借口，并开始训练在家里。

在本文中，我们考虑的一个变化是一个非常受欢迎的运动，用于在家里或在健身房，即俯卧撑。 这是一个相当受欢迎的各种练习俯卧撑头。

 





 

在这个版本中，当头上述身体发言有关，因为该运动是很容易的，较复杂的同行已经不是，这种技术是很简单的。

这项工作是完美的，对于初学者，尤其是对于那些不能够做俯卧撑。 它就像一种轻便版本中的经典俯卧撑那里的体重是明显转移在他的脚，而在武器和胸部，负荷变得非常小。 这是一个很好的锻炼的女孩、男孩，谁也不知道怎么做俯卧撑。

不幸的是，在我们的社会中，计算机技术的发展，各种各样的游戏，人们几乎不能离开房间。 几乎一切都可以远程进行，同时坐在家里。 正因为如此，人们已经变得非常的懒，你不会相信的，但对于许多10至15倍的头非常困难的。 这实际上是在肌肉萎缩，一个人只是干不运动。

所有的同样的人—是的成果数百万年的进化只是微弱的，是不可能的。 不要犹豫，开始小。 相信我，所有的东西开始。 同阿诺德*施瓦辛格并没有立即是如此巨大和强壮。 他工作的每一天，俯卧撑，然后配备自己的健身房。 一切都有一个开始，所以让他们参与进来，从小处着手，然后逐渐增加的负荷和所有你得到的。 而现在，经过一点点的哲学思想，让我们考虑这一非常锻炼。

该技术的运动"推动"





如你了解，该级别的困难对于这种运动是最少的，也就是说，如果判断一个规模为10,大约在该区域的1-3点。 它取决于什么是你的物理培训。 对于一些，甚至从长椅上是难以克服的。 在一般情况下，不管它是什么，让我们看到技术的这种俯卧撑。

准备一台和依靠它用双手。 使用的标准之间的距离的手稍微比肩宽更宽了。 它能够瘦腿靠墙更大的稳定性和不陷的脚。 回觉，脚平。 躯干和腿应该建立一条直线。 这将是你的初始位置。

一个小小的提示： 如果你想要做的俯卧撑着他的头了更加有效，而不是长椅可以使用的停止俯卧撑增加范围的运动，在运动和提高效率的家庭锻炼。 深呼吸，然后降落下来的身体，同时保持平稳，不能提高他的屁股达或不下降的骨盆下来。 然后在呼气时把起始位置。

主要优点是，它可以让你来负荷的下一部分的胸肌肉。 当然，这样的装载不足够的，一个良好的抖动的胸部，但是，在家里锻炼对于初学者的运动，它将降下来。

见解

在一般情况下，如果你是新手提升机和我是火车在家里，俯卧撑的头是完美的课程。 此外，这个运动可以进行和有经验的运动员，这不是第一个在健身房。 它可以让你温暖之前进行任何训练。 这个训练是为了保持头的健康。

是火车的明智和健康。 出版

 

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资料来源：buildbody.org.ua/bez-rubriki/otzhimaniya-ot-pola-golovoj-vverx