我们绘制和成长瘦! 5练习,在腹部脂肪燃烧。

即使在欢乐的节日是不是偷懒和放松。保持健康的身体永远是重要的!因此,«网站» STRONG>将为您展示有效一些练习,而是伸展瑜伽体位法 STRONG>,拼脂肪堆积在腹部。搜索结果 如果你不熟悉瑜伽,不用担心。慢慢地执行这些练习,不要忘了平静,深呼吸。一周之内的日常实践中 STRONG>你会发现在形状上可喜的变化!搜索结果眼镜蛇姿势(Bhudzhangasana) 躺在你的肚子上,使劲你的膝盖,并保持您的双脚并拢。李> 请呼气,把你的手掌紧贴地面,略收紧躯干起来。在这个位置,吸气和呼气。 深吸一口气,继续抬起身体,直至完全伸直你的手臂。留在这个位置上一段时间。收紧腿部肌肉。作为在这个位置上半分钟,不要忘了平静呼吸。 呼气,弯曲你的肘部,并降低你的身体在地上。重复练习5次,然后放松。 LI> OL>
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中国低头姿势(Dhanurasana)
趴在你的肚子的脸下来。 呼气,弯曲你的膝盖。伸出你的手回来,抓住他的左手左脚踝,右手 - 为右脚踝。呼吸从容应对。 吐气,开始拉你的脚。同时提高你的膝盖和拉动整个身体。 抬起你的头,并把它尽可能地回来。无肋骨或骨盆不应该接触地面。仅在腹部承载体的重量。当完全vytyanesh脚,连接臀部,膝盖和脚踝。留在这个姿势30秒。记住气息! 制作呼气,让脚踝去,腿直拉。降低他的头和脚在地板上,放松心情。 LI> OL>

中国搜索结果的姿势船(Naukasana)
躺在你的背部。双手顺着身体伸展,双腿并拢。这样做的气息,开始同时抬起双腿,伸展你的双手双脚。 虽然在这个位置,如图所示,保持平衡,持续30秒。你的身体会“震动”。这是一个正常的过程,但不要忘了呼吸。 慢慢回到起始位置,放松。重复3-5次。 LI> OL>

中国搜索结果的姿势板或木板(Kumbhakasana)普朗克认为是最有效的姿态加强几乎所有肌肉。有木板的许多变化,但为您提供瑜伽的基本版本。在你的手和膝盖搜索结果
获取。 伸展你的腿后面,弯曲脚趾,这样的肩膀直在手掌。 将一个小下巴,颈部必须继续脊柱线。拉腹部和vzgyani前进。在这位置上至少有三个深呼吸。重复动作5次。 LI> OL>
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中国解放姿风(Pavanamuktasana)
躺在你的背部,伸展你的腿,双臂向上伸展。 呼气,弯曲你的膝盖,慢慢收紧胸部。抱着她的膝盖。 留在这个位置上一分钟。不要忘了深呼吸。 在呼气时,降低你的胳膊和腿在地板上。 重复练习5次。 LI> OL>
搜索结果< BR>搜索结果结果 有了这些体式可以收紧腹部肌肉 STRONG>。但结果持有,如果你尽量不要吃得过饱,一般将更多!搜索结果 我们祝愿您和您的朋友总是留在伟大的形状 STRONG>!搜索结果

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