传授每天只需6分钟,成为引人注目的巴西祭司的主人!

聪明的,圆的,坚定的屁股 - 欲望的对象不仅是妇女,而且还男人,因为它是身体的一部分,他们认识到最养眼的搜索结果! 假日季节和比基尼即将已经开始... ...在沙滩上骄傲地进行他的第五点,足以坐下:是时候正事搜索结果的有效练习yagoditsNa整个建筑群将带您不超过6分钟,如!执行一个运动正好分配有一分钟。搜索结果
  1. 蹲 STRONG>搜索结果 结果搜索结果 把你的双脚与肩同宽,伸展双臂在他的面前。想象一下,你蹲在一个假想的椅子上。 90度 - 在膝盖的角度。保持这个姿势3秒钟,会出现。重复一分钟。搜索结果
  2. 马希站立腿 STRONG>搜索结果 搜索结果 绘制在墙上或椅子上,敲击每只脚交替前。保持背部挺直,拉你的袜子。搜索结果
  3. 锻炼“剪刀» STRONG>搜索结果 搜索结果 起始位置 - 趴在他的肚子。提起双脚离开地面和十字架。搜索结果
  4. 脚向后移动 STRONG>搜索结果 搜索结果 取得完全一致,在激烈的步伐直角,30秒抬起的腿弯曲。剩余的30秒时,抬起另一只脚。搜索结果
  5. 运动«桥» STRONG>搜索结果 搜索结果 侧躺在你的背部,在膝盖伸展双臂沿着身体,双腿弯曲。抬起你的骨盆,用臀部使劲很大。搜索结果
  6. 弓步向前 STRONG>搜索结果 搜索结果 起始位置:双脚打开与肩同宽,在腰带上的手。请在每条腿弓步蹲和。搜索结果 LI> OL>搜索结果 凭借在«网站» STRONG>弹性臀部锻炼 - 是一个可以实现的目标。当然,在不断的训练,虽然不是太累,但是每天!搜索结果 祝你好运在运动场上,不要忘了告诉你的朋友约的训练!

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