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聪明的，圆的，坚定的屁股 - 欲望的对象不仅是妇女，而且还男人，因为它是身体的一部分，他们认识到最养眼的搜索结果！假日季节和比基尼即将已经开始... ...在沙滩上骄傲地进行他的第五点，足以坐下：是时候正事搜索结果的有效练习yagoditsNa整个建筑群将带您不超过6分钟，如！执行一个运动正好分配有一分钟。搜索结果

蹲 STRONG>搜索结果结果搜索结果把你的双脚与肩同宽，伸展双臂在他的面前。想象一下，你蹲在一个假想的椅子上。 90度 - 在膝盖的角度。保持这个姿势3秒钟，会出现。重复一分钟。搜索结果
马希站立腿 STRONG>搜索结果搜索结果绘制在墙上或椅子上，敲击每只脚交替前。保持背部挺直，拉你的袜子。搜索结果
锻炼“剪刀» STRONG>搜索结果搜索结果起始位置 - 趴在他的肚子。提起双脚离开地面和十字架。搜索结果
脚向后移动 STRONG>搜索结果搜索结果取得完全一致，在激烈的步伐直角，30秒抬起的腿弯曲。剩余的30秒时，抬起另一只脚。搜索结果
运动«桥» STRONG>搜索结果搜索结果侧躺在你的背部，在膝盖伸展双臂沿着身体，双腿弯曲。抬起你的骨盆，用臀部使劲很大。搜索结果
弓步向前 STRONG>搜索结果搜索结果起始位置：双脚打开与肩同宽，在腰带上的手。请在每条腿弓步蹲和。搜索结果 LI> OL>搜索结果凭借在«网站» STRONG>弹性臀部锻炼 - 是一个可以实现的目标。当然，在不断的训练，虽然不是太累，但是每天！搜索结果祝你好运在运动场上，不要忘了告诉你的朋友约的训练！