Impartir sólo 6 minutos al día para convertirse en el propietario de los sacerdotes brasileños seductora! Bashny.Net

Elegante, redondo, firme culo - objeto del deseo es no sólo las mujeres sino también los hombres, ya que es esta parte del cuerpo, que reconoce el más seductor
! La temporada de vacaciones y el bikini está a punto de empezar ya ... para llevar con orgullo en la playa su quinto punto, lo suficiente como para sentarse: es el momento de ponerse a trabajar
ejercicios eficaces para toda yagoditsNa complejo le llevará no más de 6 minutos, como! para llevar a cabo un ejercicio asignado exactamente un minuto.

1. se pone en cuclillas
   
   Poner los pies al ancho de hombros, estirar los brazos frente a él. Imagine que se pone en cuclillas en una silla imaginaria. El ángulo en la rodilla - 90 grados. Mantenga esta posición durante 3 segundos, surgir. Repita durante un minuto.
   
2. Mahi pierna de apoyo
   
   Sobre la base de una pared o una silla, grifos cada pie hace alternativamente. Mantenga la espalda recta, estás frito.
   
3. Ejercicio "Tijeras»
   
   tumbado boca abajo - posición inicial. Levantar los pies del suelo y las cruces.
   
4. pie se mueve hacia atrás
   
   Ponerse a cuatro patas, en un ritmo intenso de levantar la pierna doblada en ángulo recto, 30 segundos. Los restantes 30 segundos, levante el otro pie.
   
5. Ejercicio «puente»
   
   Acuéstese sobre su espalda, estira los brazos a lo largo del cuerpo, la curva piernas en las rodillas. Elevar la pelvis, esforzándose en gran medida con las nalgas.
   
6. lanza hacia delante
   
   Posición inicial: los pies anchura de los hombros, las manos en la cintura. Hacer una estocada y se pone en cuclillas en cada pierna.
   
   Con el ejercicio de los «página web» nalgas elásticas - es un objetivo alcanzable. Por supuesto, en el entrenamiento constante, aunque no es demasiado agotador, pero todos los días!
   Buena suerte en el campo de deportes, y no se olvide de decirle a sus amigos sobre el entrenamiento!