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Impartir sólo 6 minutos al día para convertirse en el propietario de los sacerdotes brasileños seductora!
Elegante, redondo, firme culo - objeto del deseo es no sólo las mujeres sino también los hombres, ya que es esta parte del cuerpo, que reconoce el más seductor
! La temporada de vacaciones y el bikini está a punto de empezar ya ... para llevar con orgullo en la playa su quinto punto, lo suficiente como para sentarse: es el momento de ponerse a trabajar
ejercicios eficaces para toda yagoditsNa complejo le llevará no más de 6 minutos, como! para llevar a cabo un ejercicio asignado exactamente un minuto.
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- se pone en cuclillas
Poner los pies al ancho de hombros, estirar los brazos frente a él. Imagine que se pone en cuclillas en una silla imaginaria. El ángulo en la rodilla - 90 grados. Mantenga esta posición durante 3 segundos, surgir. Repita durante un minuto.
- Mahi pierna de apoyo
Sobre la base de una pared o una silla, grifos cada pie hace alternativamente. Mantenga la espalda recta, estás frito.
- Ejercicio "Tijeras»
tumbado boca abajo - posición inicial. Levantar los pies del suelo y las cruces.
- pie se mueve hacia atrás
Ponerse a cuatro patas, en un ritmo intenso de levantar la pierna doblada en ángulo recto, 30 segundos. Los restantes 30 segundos, levante el otro pie.
- Ejercicio «puente»
Acuéstese sobre su espalda, estira los brazos a lo largo del cuerpo, la curva piernas en las rodillas. Elevar la pelvis, esforzándose en gran medida con las nalgas.
- lanza hacia delante
Posición inicial: los pies anchura de los hombros, las manos en la cintura. Hacer una estocada y se pone en cuclillas en cada pierna.
Con el ejercicio de los «página web» nalgas elásticas - es un objetivo alcanzable. Por supuesto, en el entrenamiento constante, aunque no es demasiado agotador, pero todos los días!
Buena suerte en el campo de deportes, y no se olvide de decirle a sus amigos sobre el entrenamiento!
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