从人谁下降了超过20公斤的超重10个技巧

1。隐藏秤和一面镜子，反映您在全长 H3>

«它有助于把重点放在幸福和身体比对数字的感觉»。

便士，31，4年下降超过35公斤​​。 STRONG>

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2。只是强迫自己完成的锻炼，即使你尝试这样做了百万次 H3>

“你将有很多的借口和理由的：大量的工作，热量在大街上，背部疼痛。只有当这一目标将是主要的借口消失»

杰森，42，下降了33年公斤。 STRONG>

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3。或者把一个可行的目标 - 例如，培养20分钟，每周两次 H3>

«起初，我一个星期去两次健身房，有跑步机上20分钟走了。我逐渐增多的时间。 4个月后，我转​​移到其他培训师»。

阿莎，30，下降了14个月31千克。 STRONG>

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4。计算卡路里，并找出你吃了多少其实是 H3>

“我决定开始与计算卡路里，并认为一切吃。所以，我很快意识到我其实吃多少»

Dzhezmin，25，下降了22公斤，4年。 STRONG>

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5。避免精制碳水化合物和白糖 H3>

“我拒绝精制碳水化合物和白砂糖，和第一个星期是可怕的 - 我被折磨头痛，我困了，易怒。原来，我是依赖于糖，和我有一个可怕的分手！»

凯利，33，棚26千克8个月，跑了他的第一个马拉松比赛在2014年4月 STRONG>

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6。写一封信给你自己为什么要减肥 H3>

“我的情况下写了一封信给自己将来的版本中，我需要动力。我是诚实的，我可以，和字母出来非常强，我花了后来多次»

纱丽，25，下降了18个月42公斤。 STRONG>

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7。避免甜品一段时间 H3>

«这是不容易的，从冰淇淋到低脂酸奶和水果切换，但一个月没有甜点后，我开始感觉好多了健康食物的味道»

丹，21岁，下降了年26公斤。 STRONG>

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8。徒步行 H3>

“我不再乘坐公共汽车，汽车和出租车。我权衡了很多，不能行走无疼痛的腿和呼吸的背面或急促。但它是更大的东西！»
开始
米歇尔，30，棚90千克2年。

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9。练习使用Wii游戏机 H3>

“我买了一个游戏，有必要处理尊巴;这不像健身房。对我来说，这只是一个游戏，它真的很有趣！»

纳迪亚，27，67投5公斤超过三年。 STRONG>

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10。留下你爱的快餐，并学习如何煮 H3>

“我停止了每周吃快餐和比萨饼，并开始自己做饭。它是如此高兴知道，这是我创建的另一道菜！»

罗赫略，26，下降了年26公斤。 STRONG>

BLOCKQUOTE>相信自己，一​​切会变成！ 网站 STRONG>祝你成功！



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