从人谁下降了超过20公斤的超重10个技巧

对肥胖的斗争,这是,首先,用他自己的战斗。这是需要改变,改变自己的生活习惯,重塑生活方式,甚至从来没有后悔。一旦额外的重量融化掉,一个人的性格zakalyaetsya.Kak减肥和保持体重? 网站 STRONG>从谁已经设法通过这种方式来结束人民发表意见。

1。隐藏秤和一面镜子,反映您在全长 H3>


«它有助于把重点放在幸福和身体比对数字的感觉»。

便士,31,4年下降超过35公斤​​。 STRONG>

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2。只是强迫自己完成的锻炼,即使你尝试这样做了百万次 H3>




“你将有很多的借口和理由的:大量的工作,热量在大街上,背部疼痛。只有当这一目标将是主要的借口消失»

杰森,42,下降了33年公斤。 STRONG>

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3。或者把一个可行的目标 - 例如,培养20分钟,每周两次 H3>




«起初,我一个星期去两次健身房,有跑步机上20分钟走了。我逐渐增多的时间。 4个月后,我转​​移到其他培训师»。

阿莎,30,下降了14个月31千克。 STRONG>

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4。计算卡路里,并找出你吃了多少其实是 H3>




“我决定开始与计算卡路里,并认为一切吃。所以,我很快意识到我其实吃多少»

Dzhezmin,25,下降了22公斤,4年。 STRONG>

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5。避免精制碳水化合物和白糖 H3>




“我拒绝精制碳水化合物和白砂糖,和第一个星期是可怕的 - 我被折磨头痛,我困了,易怒。原来,我是依赖于糖,和我有一个可怕的分手!»

凯利,33,棚26千克8个月,跑了他的第一个马拉松比赛在2014年4月 STRONG>

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6。写一封信给你自己为什么要减肥 H3>



“我的情况下写了一封信给自己将来的版本中,我需要动力。我是诚实的,我可以,和字母出来非常强,我花了后来多次»

纱丽,25,下降了18个月42公斤。 STRONG>

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7。避免甜品一段时间 H3>



«这是不容易的,从冰淇淋到低脂酸奶和水果切换,但一个月没有甜点后,我开始感觉好多了健康食物的味道»

丹,21岁,下降了年26公斤。 STRONG>

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8。徒步行 H3>



“我不再乘坐公共汽车,汽车和出租车。我权衡了很多,不能行走无疼痛的腿和呼吸的背面或急促。但它是更大的东西!»
开始
米歇尔,30,棚90千克2年。

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9。练习使用Wii游戏机 H3>



“我买了一个游戏,有必要处理尊巴;这不像健身房。对我来说,这只是一个游戏,它真的很有趣!»

纳迪亚,27,67投5公斤超过三年。 STRONG>

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10。留下你爱的快餐,并学习如何煮 H3>



“我停止了每周吃快餐和比萨饼,并开始自己做饭。它是如此高兴知道,这是我创建的另一道菜!»

罗赫略,26,下降了年26公斤。 STRONG>

BLOCKQUOTE>相信自己,一​​切会变成! 网站 STRONG>祝你成功!



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