10 советов от людей, которые сбросили более чем по 20 кг лишнего веса Страница 1 из 3

Борьба с лишним весом, это, в первую очередь, борьба с самим собой. Нужно измениться, изменить свои привычки, перекроить образ жизни и никогда об этом не жалеть. По мере того, как лишние килограммы тают, характер человека закаляется.Как похудеть и поддерживать вес? Сайт публикует советы от людей, которым удалось пройти этот путь до конца.

1. Спрячьте весы и зеркало, отражающее вас в полный рост





«Это помогает сосредоточиться скорее на хорошем самочувствии и ощущениях тела, чем на цифрах».

Пенни, 31, сбросила более 35 кг за 4 года.

2. Просто заставьте себя закончить тренировку, даже если вы пытаетесь это сделать в миллионный раз







«У вас будет множество отговорок и оправданий: много работы, жара на улице, боль в спине. Только когда эта цель станет главной отговорки исчезнут»

Джейсон, 42, сбросил 33 кг за год.

3. Или поставьте выполнимую цель — например, тренироваться по 20 минут дважды в неделю







«Сначала я дважды в неделю ходила в спортзал и там ходила по беговой дорожке в течение 20 минут. Постепенно я увеличивала время. Спустя 4 месяца я перешла на другие тренажёры».

Аша, 30, сбросила 31 кг за 14 месяцев.

4. Считайте калории и узнавайте, сколько вы съедаете на самом деле







«Я решила начать с подсчёта калорий и считала всё, что съедала. Так я очень быстро осознала, сколько же я на самом деле ем»

Джезмин, 25, сбросила 22 кг за 4 года.

5. Откажитесь от рафинированных углеводов и белого сахара



  • 581
  • 19/01/2016


Поделись



Подпишись



Смотрите также

Новое