我怎么减肥

很久以前，更精确地在2003年，就在1月1日，在下午晚些时候的地方，我再次决定减肥。这是冷，宿醉和所有硬盘。我记得试图系鞋带10分钟，直到我意识到穿的鞋没有鞋带。这是最后一根稻草。我很清醒，紧紧东西吃，把他的盘子了，拍着他的拳头放在桌子上，决定减肥。减肥的欲望是客观适合年轻人和繁荣的经理26周岁，体重超过150磅，离异。由当时的治疗师陡险诊所已经写了很多药高血压，专家关节 - 关节，验光师不断加大一些数字的食谱，不戴眼镜是不可能做出来，并添加越来越多的模糊条款。文章我的预算“美”稳步增加，主要是由于“健康”。

大约所以我看着决策点：


在一月中旬我加入了星球健身，这真理报街。这家具乐部已经迷住了我，游泳池，健身房，大量的年轻成功女性穿着运动。虽然大多数肯定不是最不重要的，是一个企业的折扣。我只记得，他第一次没能登上最模拟器，但表现出的水从水池位移了良好的效果。我记得有一个调查，说我在“体育成就”有类似“5次拉升，其中一人成功。”我记得轮在更衣室里所有人的目光。我看着我与他们在健身俱乐部的上座率后，认为有显著的改善。

立刻变得秤，称重（电子秤，显示最多150搞砸了，就报过载，并要求获得第二），并与喜悦轻轻地指出这种情况下啤酒。当时我晚上啤酒消费率约为3升。虽然我买了7罐，但事情并非如此...

到那个时候我已经知道，在任何艰难的任务或需要动机或专人拿着枪（完美的动机）。当某处的春天时钟已经开始迟疑，但表现出一些数字，我认为我的兄弟和几个来伸手人们减肥。指出的，当然，在固体（我）的钱。

喜悦甚至在埃及大会：


最令人吃惊的 - 即使粘有女孩。我不知道我是怎么做的 - 我不会让自己...

而这个过程已经开始......春天，我钦佩人物如143磅。但是下面没有工作。要多吃，我喝了啤酒，毫不逊色。不知怎的，没想到对食品，酒精和超重之间的关系。毕竟，我去健身，是不是？在六月份，权衡，我发现老熟悉的身影143的尺度 - 想扔......去健身。

但是，试图找出，我没有离开！甚至有一次去划独木舟之旅。我记得我是怎么得拉独木舟，然后dosobirat：


但真正的他们说什么 - 谁搞总能找到。找到的东西，或只是为了寻找冒险在他的屁股。我很幸运 - 我的同事尼基塔，欣赏我的考验，告诉和显示该名男子谁就在最近成功减掉了体重，尤其是不紧张（喜欢的方式！）。一两天后，在我的口袋里的手机垂涎。

拨打这个号码并没有离开我无动于衷。首先，我听到了一个新名词“心理矫正增持”，这之前根本不知道。其次震惊，酒精和减肥是不兼容的信息。但争议也不想输，所以我不得不同意的一切。虽然事件的日期不得不动了一下（否则它自己的生日会有悲伤和理解的目光看受邀嘉宾）：


从从时间所学到的知识的高度我代表的法的本质。此介绍给资源状态，加速新陈代谢，在制定目标达成客户“舒适区”，并帮助。所有无害的，本身具有访问任何有组织的人没有帮助。在这个过程中被赋予了很多重要的和有用的信息：身体如何运作，如何区分饥饿的胃口，他们不限制自己的食物。条款倾销多余的体重都是很简单（我只指定基本）：

确定的目的。并且被正确识别。

考虑热量sedennogo并确保每天的卡路里摄取量在个人带接收

每日权衡

不要饮酒

获取从生活
最大的快乐
总之 - 方法帮助了我。在那之后，我就开始观察这些规则迅速下降的重量，虽然不是一切都那么简单。

几千年来，没有人提出任何更有效的为超重的救济，少吃多运动。其实关于我在做什么之间的150和90 killogramm。所有的10个月。并没有给自己太多的移动大力，以及太少。

复杂的是克服欲望吃美味可口的饮料或东西砸不死。不仅有助于理解这一愿望的原因。
用户可以方便地改变你的体重。但只是改变自己，他们可以住在标题，这是他们的新的，更适合。否则 - 发胖了。还有更简单。还有大家都熟悉。然后 - 我们必须学会再活一次。我有我已经住上规模两个不同的号码之间的一些生活的感觉。我是在对方。它是伟大的！

最难以察觉的变化在你的朋友圈最接近 - 亲戚，朋友和同事。我能理解他们...

早上我每天称重少，但更多的时候吃了（在一两天是很烦人的地方）。深思熟虑的热量吃。我有一个热量范围860-1260卡路里的热量。某处一半的每日津贴的人。为了比较 - 这2-3麦当劳大三明治。事实证明，当你可以有一个热量非常多......有时候，我们不得不吃巧克力，得到的底部边框。

了解了食物很多新的东西。例如，你可知道，如果一块鸡肉炒熟的植物油，那么它会增加3卡路里含量！时间？并在同一时间，该油（或其它类似的脂肪）的在体内能一天没有一茶匙？并先将100克的热量的坚果等于500克肉？一边开始明白 - 身体要采取一些产品或没有。出人意料的是，烘焙产品没有（除了烤肉串以任何形式）引起我的兴趣，像猪肉。蛋黄酱，尽管高热量的 - 我的身体赞赏。 :)我很高兴地发现，如果你吃低热量的菜肴的餐馆 - 它有便宜又好吃。

超重有效放电开始后一般只有两个星期，我就已经开始改变。
这张照片是做的时候我体重136磅：


我印象深刻的是取得的成果，我决定买得起什么早就梦想 - 买一辆自行车，穿过树林骑（整个生活中，我旁边有自己的房子麋鹿岛与美妙的路径，适合骑自行车旅行，并为硬审判）：


英镑去很容易。我甚至会说自己。本身是减肥的身体，他收紧皮肤。我的功能很简单 - 给自己心爱的睡眠，吃了维生素，提供能量的必要和足够的数量，而不是毒害他的酒精。非常有帮助的任何积极的情绪。有时候，我觉得自己有某种卡路里，脂肪这从未被推迟。 :)
但随着英镑的离职有新的愿望，新的可能性不接受udovoletvorit并非所有的可能性都渴望 - 使用。

例如 - 站在秤上今天早上，看到128磅，很高兴。到街上，他的目光相遇的女孩，看到了他们的兴趣。但没来，不符合要求，不趁此机会 - 一旦被激活不省人事。开始出现问题 - “它可能还有图？”。大多数情况下，它看起来像 - 更多的体重下降，更饿。也喜欢喝。生活往往提供了一个机会来折磨：


在某些时候，我陷入了僵局。其实 - 我已经有相当长的一段时间，但他还是能够实现只下跌有点过分。我意识到，我有一些东西可以防止发展生产力，更愉快的休息。我在超重边境排放得到它，超越它 - 我有一个稍微不同的，他们的眼睛会看情况。重量出院继续...进程继续，但下眼线。不是独立的。

原来是个人成长培训，通过谁帮我开始下降多余的体重相同的人进行了非常有益的。其实也没什么uviditelnogo这种培训的存在是没有 - 虽然适应面对很多问题，为什么不帮？这种训练对我帮助很大。在此之前的训练对我来说是心理治疗的非常低的值。尤其是集体的。 :)本次培训的技术很简单 - 人们聚集和监督下，与专家的帮助下，使用golotropnogo呼吸和心理治疗技术（不同的​​情况下），大家决定你的问题。为什么有些工程... HZKNR短。这是只有在我意识到惰性的世界和人在里面。直到pnesh - 不会飞。每个人都喜欢做什么，不改不改。和我一样。还在。 :(但有时学会了踢自己。
总之 - 多，他帮助了我。谁是我在工作的时候 - 很强烈地感受到差异。尤其是老板。 ;）

我摆脱了几个没用的强迫观念和恐惧等一些垃圾。和nafig前往埃及休息。而失去的感觉，就在在飞机飞行：




但是我却成了一个企业的传奇。好了，不是在所有你喜欢的条纹公司，现在就捉襟见肘的俄罗斯几乎所有的地区，它的几个董事职位。据说，以前的工作仍然讲纠正员工 - 如果你分析我们管理的业务流程，不要做？ :)虽然现在可能忘了......


据赌注，我不得不由我不得不掂量百公斤一个明确的日期。为了帮助摆脱那些多余的重量，我几乎从一开始是工作的步行路程。这是一个很大的帮助，上午Rostokinskiy旅游交通拥堵，因为我从ENEA得到索科尔尼基1小时的车程和45分钟的步行路程。坦率地说 - 有时候幸运，我设法有10分钟，但它是在统计误差的水平。此外，每天在公园散步索科尔尼基让许多考虑和支持我在伟大的形状。
然而，死者系被无情地前进，我不得不扔东西如2公斤。为了纪念这种情况下，我立刻卖掉我的车（从销售去购买另一台机器感谢奖金+收益），并开始移动只能步行。尽管我没有得到从车轮7年背后 - 这是一个强大的举措。

总之 - 我赌赢了。当他赢得了 - 让自己放松一些。多于一次。但话又说回来，正确，恰当的表现。表现为心理咨询师 - 调情与超重。我不知道该怎么和我同他调情，但我不得不重写的目标。所以，很多人我已经达到，有的甚至超标。我同意我的唯一的事情 - 让每月一次放松，但不狂热：


总之 - 我做到了。与2005年6月20日（正好是10个月）就开始掂量究竟90公斤。本身在这一点上是没有拍摄的，但后来拍摄的照片：


或在这里，这让一些正规ksivu。


作者maxtar