18良好的生活习惯,这将有助于摆脱多余的体重,并加强身体。

也许你经常听到这样一句话:“我们 - 这是我们吃什么?”当然,这是不可能保持健康,每天食用垃圾食物,如汉堡包,炸薯条,或半成品,但为了保持一个健康的身体和健康的心态,你需要相当多的。例如,要养成良好的习惯。怎么办?谁知道!

1。准备燕麦牛奶 STRONG>

这可能是最好的早餐之一。许多人错误地认为,这是准备在水面上,健康和粥具有更少的热量。但是不要忘记,牛奶 - 是维生素的重要来源,追查当然元素,蛋白质。粥,煮牛奶,含有约5-8克蛋白质。这意味着,饥饿会来找你多久你和暴饮暴食没有受到威胁之后。




2。列入吃辣的食物 STRONG>

如果你想减肥,因健康原因,你有没有禁忌症,辛辣的食物应该是你的日常饮食的一部分。所以,辣椒和辣椒可以帮助加快你的新陈代谢,燃烧脂肪更快,抑制食欲。

3。吃烤土豆 STRONG>

在烤箱里烤,或在火土豆 - 美味时刻。然而,很少有人知道这菜不仅味道鲜美,而且也很有用。在它节省了大量的钾,其中,烹调时或油炸完全被破坏了。在显示多余的液体的主体中,缓解肿胀,调节心脏,改善大脑的活性,与氧气供给它钾是有用的。

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4。改变面条嚼劲 STRONG>

不要害怕,这是不是意大利面的种类和品牌名称。这个概念表示准备课程,其中,正做好充分的准备,它保留弹性。煮熟的面食以这种方式,具有较低的血糖指数,这意味着它们的碳水化合物被消化比较慢,和你保持饱腹感,并激发了很长时间。




5。被添加到咖啡可可 STRONG>

这种方法不仅味道鲜美,而且也很有用。可可粉中含有大量的天然抗氧化剂(类黄酮),从而增加血液流向皮肤,使之更加有弹性,天鹅绒和休息。




6。多吃种子 STRONG>

如果你希望尽可能长时间地保持在良好的状态,最好是在饮食尽可能的原种子包括。理想情况下,如果将它们添加到酸奶或果汁家庭生产。种子含有大量的多不饱和脂肪酸ω-3,从而调节心血管系统,改善血液,强化免疫系统。分散你的饮食,正大种子,亚麻,南瓜,或任何其他。




7。做芝麻是你饮食的一部分 STRONG>

芝麻是独一无二的,因为它们非常适合于任何菜。他们是非常有用的:它们含有7倍更多的钙比通常的奶酪。如果你想给这道菜的味道 - 在炒干煎锅芝麻几分钟,享受精致品味




8。需要注意的是辣椒 STRONG>

青椒含有大量的营养物质和维生素(尤其是维生素C),这是负责人体的胶原蛋白的产生,保持皮肤的弹性和强的免疫系统。值得注意的是,在保加利亚胡椒维生素的最大浓度是仅仅在杆,以我们常常这样无情地切断的程度。



9。晚上喝的酸奶 STRONG>

酸牛奶 - 完美的晚餐。它可以改善消化系统不加载肠胃,加速体内的代谢过程。酸牛奶也可以喝,而且在早上,比如水果或者麦片。



10。可变糁绿茶 STRONG>

如果你还没有尝试过的绿茶煮麦片,它的时间。把包放滚水内,绿茶,并单独放置谷物或泡茶,倒入开水以1:1的比例。这将确保延长青春和美丽的抗氧化剂,你的身体震动剂量。我们的选择 - 煮绿茶大米和大麦



11。实验烹饪西红柿 STRONG>

西红柿 - 十分可口又有益的蔬菜,它甚至在高温下失去其独特的性能。番茄红素,其被发现在大批量的西红柿降低的心血管系统疾病的危险,并防止视力问题。结论?感受胴体烤西红柿不同的变化!



12。准备一个煎蛋全蛋 STRONG>

事实证明,一个煎蛋可以而且必须从全蛋准备。忘记所有的蛋黄将被永远排除在他们的饮食中的故事。事实上,在蛋黄中含有大量的该清洁和再生肝,增强神经系统,滋养脑组织的营养物质,提高记忆力。



13。更换饼干上鹰嘴豆 STRONG>

如果你爱做饭沙拉蒜香,试图把它们与鹰嘴豆取代。为了它是酥脆,杀死从锡布拍鹰嘴豆液体和盐和胡椒炸橄榄油。一旦奠定了一个烤盘和发送预热200度的烤箱30-40分钟。享受口感极佳和营养物质。



14。在配菜肉类选择菠菜 STRONG>

菠菜是一种很好的补充,红色肉类和高维生素A和C有助于人体更快地吸收铁,提高免疫系统,帮助抵抗疲劳。



15。添加一个巴西坚果麦片 STRONG>

就在两个巴西坚果中含有硒的每日房价。这个元件加强体,降低患癌症的可能性,恢复视力,保护身体免受过早老化。简单的麦片中的一部​​分加入切碎的巴西坚果和健康。



16。使用作为填充酸奶添加剂 STRONG>

更换蛋黄酱和酱料有各种商店天然的酸奶。如果需要,添加香草或香料,和你忘了所有关于多余的体重!



17。请勿将柠檬皮 STRONG>

柠檬皮中含有3倍以上的维生素C比肉。令人印象深刻的,是不是?其成员还包括生物类黄酮,防止过敏反应的发展,加强免疫系统。添加热情可以无处不在:在沙拉,肉类,配菜,糕点和茶水。享受一个愉快的香气和加强卫生。



18。添加到沙拉鳄梨 STRONG>

根据其丰富的鳄梨成分,它更像一种蔬菜。它有大量的脂肪和微量元素,它是所有器官和系统非常有用。这种水果的口感宜人的完美结合与其他产品,甚至有可能成为一个有价值的替代通常的橄榄油。



事实证明,要保持健康多年来不仅操作简单,而且好吃。改变你的饮食习惯,不要忘了与你的朋友分享这些技巧。这是没有必要用尽自己的饮食和体育馆。现在开始保护健康!

通过takprosto CC

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