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18良好的生活习惯，这将有助于摆脱多余的体重，并加强身体。
也许你经常听到这样一句话：“我们 - 这是我们吃什么？”当然，这是不可能保持健康，每天食用垃圾食物，如汉堡包，炸薯条，或半成品，但为了保持一个健康的身体和健康的心态，你需要相当多的。例如，要养成良好的习惯。怎么办？谁知道！
1。准备燕麦牛奶 STRONG>
这可能是最好的早餐之一。许多人错误地认为，这是准备在水面上，健康和粥具有更少的热量。但是不要忘记，牛奶 - 是维生素的重要来源，追查当然元素，蛋白质。粥，煮牛奶，含有约5-8克蛋白质。这意味着，饥饿会来找你多久你和暴饮暴食没有受到威胁之后。
2。列入吃辣的食物 STRONG>
如果你想减肥，因健康原因，你有没有禁忌症，辛辣的食物应该是你的日常饮食的一部分。所以，辣椒和辣椒可以帮助加快你的新陈代谢，燃烧脂肪更快，抑制食欲。
3。吃烤土豆 STRONG>
在烤箱里烤，或在火土豆 - 美味时刻。然而，很少有人知道这菜不仅味道鲜美，而且也很有用。在它节省了大量的钾，其中，烹调时或油炸完全被破坏了。在显示多余的液体的主体中，缓解肿胀，调节心脏，改善大脑的活性，与氧气供给它钾是有用的。
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4。改变面条嚼劲 STRONG>
不要害怕，这是不是意大利面的种类和品牌名称。这个概念表示准备课程，其中，正做好充分的准备，它保留弹性。煮熟的面食以这种方式，具有较低的血糖指数，这意味着它们的碳水化合物被消化比较慢，和你保持饱腹感，并激发了很长时间。
5。被添加到咖啡可可 STRONG>
这种方法不仅味道鲜美，而且也很有用。可可粉中含有大量的天然抗氧化剂（类黄酮），从而增加血液流向皮肤，使之更加有弹性，天鹅绒和休息。
6。多吃种子 STRONG>
如果你希望尽可能长时间地保持在良好的状态，最好是在饮食尽可能的原种子包括。理想情况下，如果将它们添加到酸奶或果汁家庭生产。种子含有大量的多不饱和脂肪酸ω-3，从而调节心血管系统，改善血液，强化免疫系统。分散你的饮食，正大种子，亚麻，南瓜，或任何其他。
7。做芝麻是你饮食的一部分 STRONG>
芝麻是独一无二的，因为它们非常适合于任何菜。他们是非常有用的：它们含有7倍更多的钙比通常的奶酪。如果你想给这道菜的味道 - 在炒干煎锅芝麻几分钟，享受精致品味
8。需要注意的是辣椒 STRONG>
青椒含有大量的营养物质和维生素（尤其是维生素C），这是负责人体的胶原蛋白的产生，保持皮肤的弹性和强的免疫系统。值得注意的是，在保加利亚胡椒维生素的最大浓度是仅仅在杆，以我们常常这样无情地切断的程度。
9。晚上喝的酸奶 STRONG>
酸牛奶 - 完美的晚餐。它可以改善消化系统不加载肠胃，加速体内的代谢过程。酸牛奶也可以喝，而且在早上，比如水果或者麦片。
10。可变糁绿茶 STRONG>
如果你还没有尝试过的绿茶煮麦片，它的时间。把包放滚水内，绿茶，并单独放置谷物或泡茶，倒入开水以1：1的比例。这将确保延长青春和美丽的抗氧化剂，你的身体震动剂量。我们的选择 - 煮绿茶大米和大麦
。
11。实验烹饪西红柿 STRONG>
西红柿 - 十分可口又有益的蔬菜，它甚至在高温下失去其独特的性能。番茄红素，其被发现在大批量的西红柿降低的心血管系统疾病的危险，并防止视力问题。结论？感受胴体烤西红柿不同的变化！
12。准备一个煎蛋全蛋 STRONG>
事实证明，一个煎蛋可以而且必须从全蛋准备。忘记所有的蛋黄将被永远排除在他们的饮食中的故事。事实上，在蛋黄中含有大量的该清洁和再生肝，增强神经系统，滋养脑组织的营养物质，提高记忆力。
13。更换饼干上鹰嘴豆 STRONG>
如果你爱做饭沙拉蒜香，试图把它们与鹰嘴豆取代。为了它是酥脆，杀死从锡布拍鹰嘴豆液体和盐和胡椒炸橄榄油。一旦奠定了一个烤盘和发送预热200度的烤箱30-40分钟。享受口感极佳和营养物质。
14。在配菜肉类选择菠菜 STRONG>
菠菜是一种很好的补充，红色肉类和高维生素A和C有助于人体更快地吸收铁，提高免疫系统，帮助抵抗疲劳。
15。添加一个巴西坚果麦片 STRONG>
就在两个巴西坚果中含有硒的每日房价。这个元件加强体，降低患癌症的可能性，恢复视力，保护身体免受过早老化。简单的麦片中的一部分加入切碎的巴西坚果和健康。
16。使用作为填充酸奶添加剂 STRONG>
更换蛋黄酱和酱料有各种商店天然的酸奶。如果需要，添加香草或香料，和你忘了所有关于多余的体重！
17。请勿将柠檬皮 STRONG>
的
柠檬皮中含有3倍以上的维生素C比肉。令人印象深刻的，是不是？其成员还包括生物类黄酮，防止过敏反应的发展，加强免疫系统。添加热情可以无处不在：在沙拉，肉类，配菜，糕点和茶水。享受一个愉快的香气和加强卫生。
18。添加到沙拉鳄梨 STRONG>
根据其丰富的鳄梨成分，它更像一种蔬菜。它有大量的脂肪和微量元素，它是所有器官和系统非常有用。这种水果的口感宜人的完美结合与其他产品，甚至有可能成为一个有价值的替代通常的橄榄油。
事实证明，要保持健康多年来不仅操作简单，而且好吃。改变你的饮食习惯，不要忘了与你的朋友分享这些技巧。这是没有必要用尽自己的饮食和体育馆。现在开始保护健康！
通过takprosto CC
1。准备燕麦牛奶 STRONG>
这可能是最好的早餐之一。许多人错误地认为，这是准备在水面上，健康和粥具有更少的热量。但是不要忘记，牛奶 - 是维生素的重要来源，追查当然元素，蛋白质。粥，煮牛奶，含有约5-8克蛋白质。这意味着，饥饿会来找你多久你和暴饮暴食没有受到威胁之后。
2。列入吃辣的食物 STRONG>
如果你想减肥，因健康原因，你有没有禁忌症，辛辣的食物应该是你的日常饮食的一部分。所以，辣椒和辣椒可以帮助加快你的新陈代谢，燃烧脂肪更快，抑制食欲。
3。吃烤土豆 STRONG>
在烤箱里烤，或在火土豆 - 美味时刻。然而，很少有人知道这菜不仅味道鲜美，而且也很有用。在它节省了大量的钾，其中，烹调时或油炸完全被破坏了。在显示多余的液体的主体中，缓解肿胀，调节心脏，改善大脑的活性，与氧气供给它钾是有用的。
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4。改变面条嚼劲 STRONG>
不要害怕，这是不是意大利面的种类和品牌名称。这个概念表示准备课程，其中，正做好充分的准备，它保留弹性。煮熟的面食以这种方式，具有较低的血糖指数，这意味着它们的碳水化合物被消化比较慢，和你保持饱腹感，并激发了很长时间。
5。被添加到咖啡可可 STRONG>
这种方法不仅味道鲜美，而且也很有用。可可粉中含有大量的天然抗氧化剂（类黄酮），从而增加血液流向皮肤，使之更加有弹性，天鹅绒和休息。
6。多吃种子 STRONG>
如果你希望尽可能长时间地保持在良好的状态，最好是在饮食尽可能的原种子包括。理想情况下，如果将它们添加到酸奶或果汁家庭生产。种子含有大量的多不饱和脂肪酸ω-3，从而调节心血管系统，改善血液，强化免疫系统。分散你的饮食，正大种子，亚麻，南瓜，或任何其他。
7。做芝麻是你饮食的一部分 STRONG>
芝麻是独一无二的，因为它们非常适合于任何菜。他们是非常有用的：它们含有7倍更多的钙比通常的奶酪。如果你想给这道菜的味道 - 在炒干煎锅芝麻几分钟，享受精致品味
8。需要注意的是辣椒 STRONG>
青椒含有大量的营养物质和维生素（尤其是维生素C），这是负责人体的胶原蛋白的产生，保持皮肤的弹性和强的免疫系统。值得注意的是，在保加利亚胡椒维生素的最大浓度是仅仅在杆，以我们常常这样无情地切断的程度。
9。晚上喝的酸奶 STRONG>
酸牛奶 - 完美的晚餐。它可以改善消化系统不加载肠胃，加速体内的代谢过程。酸牛奶也可以喝，而且在早上，比如水果或者麦片。
10。可变糁绿茶 STRONG>
如果你还没有尝试过的绿茶煮麦片，它的时间。把包放滚水内，绿茶，并单独放置谷物或泡茶，倒入开水以1：1的比例。这将确保延长青春和美丽的抗氧化剂，你的身体震动剂量。我们的选择 - 煮绿茶大米和大麦
。
11。实验烹饪西红柿 STRONG>
西红柿 - 十分可口又有益的蔬菜，它甚至在高温下失去其独特的性能。番茄红素，其被发现在大批量的西红柿降低的心血管系统疾病的危险，并防止视力问题。结论？感受胴体烤西红柿不同的变化！
12。准备一个煎蛋全蛋 STRONG>
事实证明，一个煎蛋可以而且必须从全蛋准备。忘记所有的蛋黄将被永远排除在他们的饮食中的故事。事实上，在蛋黄中含有大量的该清洁和再生肝，增强神经系统，滋养脑组织的营养物质，提高记忆力。
13。更换饼干上鹰嘴豆 STRONG>
如果你爱做饭沙拉蒜香，试图把它们与鹰嘴豆取代。为了它是酥脆，杀死从锡布拍鹰嘴豆液体和盐和胡椒炸橄榄油。一旦奠定了一个烤盘和发送预热200度的烤箱30-40分钟。享受口感极佳和营养物质。
14。在配菜肉类选择菠菜 STRONG>
菠菜是一种很好的补充，红色肉类和高维生素A和C有助于人体更快地吸收铁，提高免疫系统，帮助抵抗疲劳。
15。添加一个巴西坚果麦片 STRONG>
就在两个巴西坚果中含有硒的每日房价。这个元件加强体，降低患癌症的可能性，恢复视力，保护身体免受过早老化。简单的麦片中的一部分加入切碎的巴西坚果和健康。
16。使用作为填充酸奶添加剂 STRONG>
更换蛋黄酱和酱料有各种商店天然的酸奶。如果需要，添加香草或香料，和你忘了所有关于多余的体重！
17。请勿将柠檬皮 STRONG>
的
柠檬皮中含有3倍以上的维生素C比肉。令人印象深刻的，是不是？其成员还包括生物类黄酮，防止过敏反应的发展，加强免疫系统。添加热情可以无处不在：在沙拉，肉类，配菜，糕点和茶水。享受一个愉快的香气和加强卫生。
18。添加到沙拉鳄梨 STRONG>
根据其丰富的鳄梨成分，它更像一种蔬菜。它有大量的脂肪和微量元素，它是所有器官和系统非常有用。这种水果的口感宜人的完美结合与其他产品，甚至有可能成为一个有价值的替代通常的橄榄油。
事实证明，要保持健康多年来不仅操作简单，而且好吃。改变你的饮食习惯，不要忘了与你的朋友分享这些技巧。这是没有必要用尽自己的饮食和体育馆。现在开始保护健康！
通过takprosto CC