18 корисних звичок, які допоможуть позбутися зайвої ваги і зміцнити тіло.

Ви коли-небудь чули фразу: «Ми те, що ми їсти?» Звичайно, не можна залишатися здоровими, щодня споживаючи харчові сміття, такі як гамбургери, картопля або напівфабрикати, але для підтримки здорового тіла і здорового розуму вам потрібно дуже мало. Наприклад, розробити корисні звички. Що? Ви дізнаєтеся!

1,1 км Кука вівсяна з молоком

Це, мабуть, один з кращих варіантів сніданку. Багато людей помилково вважають, що вівсяна, яка варена на воді, є більш здоровим і має менше калорій. Проте не забувати, що молоко корова є цінним джерелом вітамінів, мікроелементів і, звичайно, білка. Печера варена в молоці містить близько 5-8 грам білка. Це означає, що почуття голоду прийде до вас набагато пізніше і переїдання не загрожить вас.



2,2 км Поставте гостру їжу в раціон.

Якщо ви хочете схуднути і з причин здоров'я, у вас немає протипоказань, гостра їжа повинна стати частиною щоденної дієти. Отже, перець чилі і перець Кайне допоможе прискорити обмін речовин, спалювати жирові відкладення швидше і пригнічувати апетит.

3. У Ет запечена картопля

Картопля запечена в духовці або на ставках - це реальне лікування. Однак мало хто знає, що ця страва не тільки смачна, але і корисна. Підтримує велику кількість калію, яка при кипіння або смаженні повністю знищується. Калій корисний тим, що видаляє зайву рідину з організму, знімає набряк, регулює роботу серця, покращує роботу мозку, поставляє її киснем.

20

4. У Wari pasta al dente

Не хвилюватися, це не паста або назва бренду. Ця концепція визначає ступінь готовності страви, в якому повністю підготовлена, зберігає пружність. Макарони, приготовані таким чином, мають низький глікемічний індекс, що означає, що вуглеводи в них поглинаються набагато повільніше, і ви довго зберігаєте відчуття сати і енергії.



5. Умань Додати какао на каву.

Цей метод не тільки смачний, але і корисний. Порошок какао містить величезну кількість природних антиоксидантів (флавоноїдів), що підвищують кровотік шкіри, роблячи її ще більш еластичною, оксамитовою і відпочинкою.

р.

6. Жнівень Вживати більше насіння для їжі.

Якщо ви хочете залишатися в хорошій формі, ми радимо вам включити якомога більше сировини в раціоні. В ідеалі ви будете додавати їх до домашніх йогуртів або коктейлів. Насіння містять велику кількість поліненасичених жирних кислот омега-3, які регулюють серцево-судинну систему, покращують склад крові, зміцнюють імунітет. Розмежуйте дієту з насінням ци, льону, гарбузом або будь-яким іншим.



7. Про нас Зробіть кунжутну частину вашого раціону

Насіння кунжуту є унікальними, що вони ідеально підходять для будь-якої страви. І вони надзвичайно корисні: вони містять 7 разів більше кальцію, ніж в сирі. Якщо ви хочете подарувати страву родзинку - насіння кунжуту в сухій сковороді протягом декількох хвилин і насолодитися вишуканим смаком.



8. У Зверніть увагу на перець.

болгарський перець містить велику кількість поживних речовин і вітамінів (особливо вітамін С), які відповідають за виробництво колагену організмом, зберігаючи пружність шкіри і сильний імунітет. Примітно, що максимальна концентрація вітамінів в болгарському перці розташована на педункулі, в складі, яку ми часто ріжемо так безперечно.



9. Навігація Пити кефір на ніч

Кефір ідеально підходить для вечері. Покращує травну систему, не навантажує шлунок, прискорює обмінні процеси організму. Кефір також може бути п'яний вранці, наприклад, з фруктами або грязі.



10. Злаки з зеленим чайом

Якщо ви не пробували робити зелений чай, це час. Поставте мішок зеленого чаю в окропу і залийте крупи або заваріть чай окремо, залийте його в окропу в співвідношенні 1: 1. Це забезпечить ваше тіло шоковою дозою антиоксидантів, які пролонгують красу і молоді. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу і узгодити зручний час і місце вручення квітів, а якщо необхідно, то збережемо сюрприз.

53825525

11. Експеримент з приготуванням томатів

Помідори дуже смачні і корисні овочі, які не втрачають своїх унікальних властивостей навіть при високих температурах. Лікопен, який міститься в великих кількостях в томатах, знижує ризик захворювань серцево-судинної системи і запобігає виникненню проблем. Висновки? Солодкі тушки і випікають помідори в різних варіаціях!



12. Зробіть цілий яєчний омлет.

Доведено, що омлети можуть бути варені з цільних яєць. Забудьте всі історії, які повинні бути назавжди виключені з вашого раціону. Насправді жовток містить величезну кількість корисних речовин, які очищають і відновлюють печінку, зміцнюють нервову систему, живлять тканини мозку, покращують пам'ять.



13.00 р. Замінити тріщини з курча

Якщо вам подобається варити салати з трісками, спробуйте замінити їх хіппою. Для того щоб вона була хрусткою, злити рідину з банки, замочити хіппу серветкою і обсмажити її в оливковій олії з сіллю і перцем. Потім викласти на чашу і відправити в духовку нагріту до 200 градусів за 30-40 хвилин. Насолоджуйтесь відмінним смаком і корисними речовинами.



14. Для м'ясного гарніру виберіть шпинат.

Спінах є великим доповненням до червоного м'яса, а високий вміст вітамінів А і С допомагає організму швидше поглинає залізо, підвищує імунітет і допомагає боротися з втомою.



15.00 р. Додати Бразильський горіх до вашої муселі

Тільки два Бразильські горіхи містять щоденну припуск селену. Цей елемент зміцнює тіло, зменшує ймовірність розвитку раку, відновлює зір, захищає організм від передчасного старіння. Просто додайте подрібнений бразильський горіх до подачі слизової і бути здоровим.



16.00 р. Як заправка, використовуйте йогурт з добавками

Замініть майонез і всі види соусів з натуральним йогуртом. Якщо ви хочете, додайте зелені або спеції, і ви назавжди забудете про зайву вагу!



17.00 р. Не відкидається лимонна шкірка.

Лимонна шкірка містить в 3 рази більше вітаміну С, ніж сама м'якоть. Імпресивний, це не так? До складу входять біофлавоноїди, які запобігають розвитку алергічних реакцій і зміцнюють імунітет. Можна додати шкірку всюди: в салатах, м'ясо, гарніри, тістечка, чай. Насолоджуйтеся приємним запахом і покращуйте здоров’я.



18 років Додати авокадо в салати

У своєму насиченому складі авокадо більш схожий на рослинний. Має багато жирів і мікроелементів, які дуже корисні для всіх органів і систем. Приємний смак цього фрукта чудово поєднується з іншими продуктами і навіть може стати гідною заміною для звичайної оливкової олії.



Виявляється, що збереження здоров'я протягом багатьох років не тільки простий, але і смачний. Не забудьте поділитися порадами з друзями. Не варто вичерпувати себе дієтами і тренажерами. Подбайте про здоров’я сьогодні!

через takprosto cc