23
Як швидко засипати
Прохолодне ліжко, щільно закриті штори і вимкнені гаджети не допомагають сучасній людині спати. У світі постійного стресу, тривожності та хронічної втоми потрібні нові заходи! Як схуднути швидко, якщо ви не можете спатиВідомий досвідом в армії США, де навчаються закохатися в повісті хвилин навіть під гарматними пострілами.
Секрет швидко розслабляючий і осінній дупа був описаний в книзі Rela і Win: продуктивність чемпіонату з 1981 року і включає в себе 4 простих кроків, призначених протягом 2 хвилин.
9000334
ДепозитФотогалерея
Ми в новинах. "Сайт" Ми знаємо, як важливий хороший і якісний сон, і тому будемо раді розповісти вам. Як позбутися від безсоння І сон без задніх ніг в 2 хвилини! Працюємо.
Що робити, якщо ви не можете спати крок 1 Лі на спині, покласти голову на подушку. Дихати повільно, глибоко і вимірюється. Розслабляйте всі м'язи обличчя! Поставте зморшки на голову. Почуття шкіри голови. Розслабляйте щелепи, щоб ваша рот була відкрита. Розслабляйте крила і м'язи обличчя, потім язика і губи. Розслабляйте м'язи області очей, дайте їм зв'язок в гніздах.
р.
Крок #2: Низькі ваші плечі якомога менш низькі, як це можливо і розслабляйте м'язи шиї. Зробіть глибоке дихання, і в видиханні випустіть всю напругу і розслабляйте грудей, дайте його падіння. Розслабляйте праву передпліччю, потім рукою і пальцями. Рука повинна здаватися як мертва вага. Зробіть те ж саме з лівою рукою. Відчуйте те, наскільки тепло і комфортно ви відчуваєте.
ДепозитФотос крок No 3 Відповіді верхнього тіла, переходимо до ніг. Розслабляйте м'язи правого стегна, телят, щиколотки, стопи і пальців. Не забудьте глибоко дихати. Якщо ви виявите важко розслабити частину тіла, ви можете спочатку процідити його, а потім розслабитися. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
р.
Етап #4 Після фізичного розслаблення потрібно очистити розум. Стопити потік думок, забути про турботи, шкоду і проблеми. Спробуйте не думати про що-небудь за 10 секунд, а потім уявіть наступне.
Релаксація зображень
Я радий, що цей трюк застосовується не тільки в моментах безсоння, але і в стресових ситуаціях, коли потрібно трохи розслабитися. При переживанні тривожності або хронічної втоми використовуйте техніку фізичного релаксу без залучення психічного релаксу. Після декількох тижнів ви дізнаєтеся, щоб розслабитися в будь-якому місці і в будь-якій ситуації, і мрія буде саме те, що ви мріяли.
Спробуйте розслабитися і опустити, якщо у вас є п'ять хвилин на транспорті або під час перерви. Такий короткий відпочинок освіжає розум і дасть заряд бадьорості. Якщо вам подобається наша стаття, не забудьте поділитися своїми друзями!
Секрет швидко розслабляючий і осінній дупа був описаний в книзі Rela і Win: продуктивність чемпіонату з 1981 року і включає в себе 4 простих кроків, призначених протягом 2 хвилин.
9000334
ДепозитФотогалерея
Ми в новинах. "Сайт" Ми знаємо, як важливий хороший і якісний сон, і тому будемо раді розповісти вам. Як позбутися від безсоння І сон без задніх ніг в 2 хвилини! Працюємо.
Що робити, якщо ви не можете спати крок 1 Лі на спині, покласти голову на подушку. Дихати повільно, глибоко і вимірюється. Розслабляйте всі м'язи обличчя! Поставте зморшки на голову. Почуття шкіри голови. Розслабляйте щелепи, щоб ваша рот була відкрита. Розслабляйте крила і м'язи обличчя, потім язика і губи. Розслабляйте м'язи області очей, дайте їм зв'язок в гніздах.
р.Крок #2: Низькі ваші плечі якомога менш низькі, як це можливо і розслабляйте м'язи шиї. Зробіть глибоке дихання, і в видиханні випустіть всю напругу і розслабляйте грудей, дайте його падіння. Розслабляйте праву передпліччю, потім рукою і пальцями. Рука повинна здаватися як мертва вага. Зробіть те ж саме з лівою рукою. Відчуйте те, наскільки тепло і комфортно ви відчуваєте.
ДепозитФотос крок No 3 Відповіді верхнього тіла, переходимо до ніг. Розслабляйте м'язи правого стегна, телят, щиколотки, стопи і пальців. Не забудьте глибоко дихати. Якщо ви виявите важко розслабити частину тіла, ви можете спочатку процідити його, а потім розслабитися. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу.
р.Етап #4 Після фізичного розслаблення потрібно очистити розум. Стопити потік думок, забути про турботи, шкоду і проблеми. Спробуйте не думати про що-небудь за 10 секунд, а потім уявіть наступне.
Релаксація зображень
- Уявіть, що їзда в каное, плаваючи на спокійних водах озера, і навколо нічого, але прозорого неба. Не дозволяйте іншим думкам відволікти вас.
ДепозитФотогалерея - Уявіть лежачи в величезному затишному гамакі посеред темного приміщення.
ДепозитФотогалерея - 10 секунд психічно повторювати слова: "Не думайте, не думайте, не думайте." Намагайтеся отримати голову з голови. Дихати повільно і глибоко. Зайдіть до сну.
ДепозитФотогалерея
Я радий, що цей трюк застосовується не тільки в моментах безсоння, але і в стресових ситуаціях, коли потрібно трохи розслабитися. При переживанні тривожності або хронічної втоми використовуйте техніку фізичного релаксу без залучення психічного релаксу. Після декількох тижнів ви дізнаєтеся, щоб розслабитися в будь-якому місці і в будь-якій ситуації, і мрія буде саме те, що ви мріяли.
Спробуйте розслабитися і опустити, якщо у вас є п'ять хвилин на транспорті або під час перерви. Такий короткий відпочинок освіжає розум і дасть заряд бадьорості. Якщо вам подобається наша стаття, не забудьте поділитися своїми друзями!
