Все моє життя я страждав від безсоння, і все, що мені довелося зробити, щоб до кухні і довести три листочки до спальні.

Безсоння стала невід’ємною частиною сучасної людини. ритм життя, велика кількість інформації з різних джерел сприяють розвитку депривації сну для більшості людей на планеті. Ми можемо самі зателефонувати одержувачу. Багато роботи в нічний час і сон протягом дня. Хтось не спить більше п'яти годин. Все це негативно впливає на наше здоров'я і довголіття.



Все доходить до того, що вранці ми прокидаємо не відпочивати і вже втомилися. Синдром втоми є лише кожним роком. І тепер здається, що тільки голова доторкнеться подушці і ви будете закохатися, в самий останній момент мрія відступає. Сьогодні видання. "Сайт" Розкажіть, Як спати з безсонням.

Ми зібрали для вас найбільш ефективні методи боротьби з безсонням. Вони також знайшли рецепт для гарного нічного сну. Одним з найбільш ефективних засобів для сну звуку є лавровий лист. Ця рослина була настільки цінована в давнину. Він був вважати святим і благородним.



Сьогодні лавровий лист не менш важливий в житті сучасної людини. Це універсальна приправа для більшості страв і основних засобів для рекуперації.

Якщо ви відчуваєте безсоння і втоми і не можете спати вночі, просто візьміть кілька листків лаври на кухні. Можна розмістити під подушкою або на тумбі. Можна пришити спеціальний лист для рослини і повісити його на голові ліжка.



Неважливо, як ви його використовуєте, результат буде один - ви повернетеся до сну і спокійно. Невеликий елюзивний аромат лаврового листочка допоможе вам закохати і спати через ніч до ранку. Його аромат заспокоює і балансує нервову систему людини, і відчайдушний.

Поради для звукового сну Але не один лавровий лист допоможе вам спати вночі. Зробіть це правило, яке ваше ліжко є місцем спокою і сну. Не перетворюйте ліжко в їдальні або робочу поверхню. Спальня повинна бути місцем миру.



Спробуйте видалити всі об'єкти, які дратують вас, при мінімальних електронних та всіх видах приладів, що світяться. Спробуйте приклеїти до повсякденного життя, перейдіть до ліжка одночасно. Спробуйте закінчити все в цей час, зробіть плани на завтра, щоб перейти до ліжка з легкою чистою головою.

Якщо протягом дня ви відчуваєте сонний і втомився, встановіть час на день сну. Але це не повинно бути більше 15-40 хвилин. В іншому випадку ви втратите свій біоритм і буде важко спати вночі. До фізичного навантаження щодня, тільки вранці. Увечері ви можете провести розслаблюючі вправи для йоги або розтягування світла.



Розслабляйтеся і відпочивайте. Не їсти перед сном і ніколи не ходити до ліжка з повним шлунком. Дуже зручно вечеряти протягом трьох годин. У цей час ваше тіло буде достатньо міцності, щоб перетравити і обробляти їжу.

Спробуйте пройти перед сном у свіжому повітрі. Прогулянка світловими прогулянками сприяє нормалізації тиску і швидкому падінню. Обов'язково вентилювати спальню перед сном. Свіже повітря необхідне для вашого тіла. Ваша спальня повинна бути тихим затишним місцем, де ви хочете розслабитися і отримати міцність на новий день.

Р

Пілінги І які способи боротьби з безсонням ви знаєте? Що допомагає вам спати ввечері і добре спати вранці? Поділитися в коментарях з вашими методами і рецептами.