Правила харчування Ми порушуємо щоденно

З деяких причин, більшість з нас, намагаючись правильно харчуватися, орієнтуватися на те, що ми їсти (хоосінг «здорова їжа», підрахунк калорій і т.д.). В той же час ми повинні думати про те, як ми їсти.

Русь один. До і після

Не рекомендується їсти відразу після сильної активності (препарати, складна фізична робота і навіть сильний досвід, які найчастіше намагаються «злетіти»!), а також після того, як ви заморожені або були в спеку протягом тривалого часу. Такі навантаження запобігають потраплянню в організм відразу після отримання шлункового соку. Варто відзначити принаймні півгодини.

Відразу після їжі слід також не завантажувати себе. Краще відпочивати, але не лежачи і особливо не падають!

Фахівці радять прогулятися 15 до 30 хвилин, щоб їжа була добре вбирається. Спорт може бути практикований не раніше години після їжі.

Рулі два. Пауза

Займіть повільно, зробіть перерви між стравами (5-10 хвилин).

Дуже ретельно перемішати їжу. При жуванні відбувається механічне шліфування їжі (тобто ви самі допоможемо частинам травного тракту) і навіть часткове розбиття вуглеводів і деяких білків під дією ферментів, які складають слину. Сніданок і вечеря тривати не менше півгодини, обід - не менше 40 хвилин.

Рулі три. Гаряча і холодна.

Вживати дуже холодно (понад кімнатною температурою) і дуже гарячою (горяє рот і губи) їжею і напоями. Не поєднайте холодні і гарячі страви в одній їжі. Це шкідливе для зубів, вашого шлунку і вашого загального благополуччя.

Рулі чотири. Фрукти та овочі - кращі продукти!

Кожна страва повинна починатися з сирих овочів або фруктів (з них все або в салатах). Овочі і фрукти харчуються на порожньому шлунку стимулюють роботу органів травлення і моторики шлунково-кишкового тракту. Вони сприяють нормалізації мікрофлори кишечника. Крім того, низькокалорійні фрукти заповнять шлунок, і ви навряд чи переїдете. Особливо корисні яблука, капуста всіх видів, морква, огірки, помідори, солодкий перець. До речі, квашена капуста в утиліті не поступається свіжому!

Разом з термічно обробленою їжею, особливо відразу після неї (для десерту), сирі овочі та фрукти не повинні споживати - інакше вони "стартять" процеси бродіння і навіть гниття в кишечнику!

п'ять. Вода та харчування

Не пити до їжі, під час їжі або після нього! Виняток може бути виготовлений тільки в тому випадку, якщо страва дуже суха (поки ви повинні пити невелику рідину в невеликих шпильках). Випилюємо слину з рота і розбавляємо шлунково-кишковий сік, що негативно впливає на травлення їжі. Пити допускається півгодини до їжі і за годину після неї.



Головна



Джерело: /users/104