粮食规则，我们分手的每一天

    
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不知怎的，我们常常试图吃的权利，重点放在我们吃什么(选择"健康食品"，我们最热量等)。 与此同时，值得思考我们如何吃的！

第一条规则。 之前和之后

不吃的之后立即艰苦的活动(重型运动，具有挑战性的物理工作，甚至是强烈的情绪，是大多数只是试图"堵塞"!), 而且一旦你冻结或长在热。 这种负荷的干扰人体立即开始产生胃液。 你应该等待至少一个半小时。

后立即进食是不值得加载本身。 更好的休息，但没有说谎肯定不是睡着了!

专家们建议要步行15—30分钟的食物是好消化。 体育可以在不早于一小时后吃。

第二条规则。 暂停...

慢慢吃，休息之间的课程(5—10分钟)。

嚼碎你的食物。 咀嚼时是机械粉碎的粮食(即是说，你自己正在帮助部门的他的消化道)和甚至一个部分分解的碳水化合物和某些蛋白质的作用下的酶的唾液。 正确的早餐和晚餐的持续时间至少一小时的午餐—至少40分钟。

第三条规则。 冷热

不好吃的非常冷(以及下面的房间的温度)和非常热(燃烧嘴和嘴唇)食物和饮料。 它不应当被合并在一顿冷热餐。 这是坏的牙齿和腹部，以及一般对你的健康。

第四条规则。 蔬菜和水果都是最好的食物！

每顿饭都应该开始与原水果和蔬菜(应有的，在整体或沙拉). 蔬菜和水果的食用空着肚子，刺激消化的腺体和运动的胃肠道。 它们有助于正常化的肠菌群。 除了一个低热量的成果将填饱肚子和你是不太可能暴饮暴食。 特别是有用的苹果，白菜的所有类型、胡萝卜、黄瓜、西红柿、甜椒的。 顺便说,泡菜用是不逊色于新鲜！

用热处理的食品，特别是随即(甜点)原料水果和蔬菜吃应该不是—或者他们"启动"进程的发酵和甚至腐烂的肠子!

规则五分之一。 水和食物

不喝酒餐前、期间的膳食或之后它！ 一个例外可以由只有如果这道菜非常干燥(这应该喝一些液体的中小口). 饮干净的唾液中从他的嘴巴和稀胃液，其负面影响消化食物。 饮用是允许的前半个小时吃一小时之后。



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