370
Щотижнева екстремальна дієта
Правильне харчування без переїдання і надлишок не тільки не набирає кілограмів ненависної ваги, але і швидко і весело опускається, що вже існує і вимагає негайного утилізації.
Дієти для найбільшої частини, як ви знаєте, не діють миттєво, тобто призначені для певного, іноді тривалого терміну. Крім того, дієта «злетіла» від дієти багатьох улюблених продуктів, що доставляє багато сумності і смажити, разом з почуттям постійного голоду.
Дієти, які тривають саме 7 днів, називаються «дивним». У цей час можна позбутися від зайвих десяти фунтів, які зіпсують фігуру і настрій при пошуку в дзеркалі.
Різноманітність в щотижневій дієті величезний. Ви можете вибрати продукт і їсти тільки його, наприклад, кашу або улюблений суп, звичайно, це не жирний.
Якщо все зроблено правильно і без фанатика, то крім ефекту крапельних кілограмів, можна також ретельно очистити тіло всіх видів утворень у вигляді токсинів і шкідливих речовин. Крім того, кишечник і шлунок подякувати правильній і чіткій роботі, без невдач, тяжкості і болю.
Щотижнева дієта означає, що ви не можете без підрахунку калорій, так само, як ви хотіли б. Найпоширеніший варіант пропонує день не більше 1,5 тис. калорій з помірним поглинанням їжі 5 разів на добу.
Харчування не найвичерпніше. Врівноважено вітаміни і всі необхідні речовини. Збагачує раціон фруктами і овочами.
Наприклад, можна з'їсти різноманітні овочеві салати, в тому числі вінагра, сир і інші «сухе молоко», каша, крім манни, курячих яєць, краще, якщо кип'ятять круто.
Приклад їжі на один день:
Сніданок: vinaigrette до 160 грам; половина склянки коров'ячого молока; шматок чорного хліба
Сніжка: сирний напівфабрикат, бажано низькожирний; шматочок чорного або крупного хліба.
Обід: суп на овочевому бульйоні до 250 грам; салат свіжого, не термічно обробленого овочів і шматочка чорного хліба
Післявон: Шматочок вареної риби; чорний хліб.
Діннер: Кориця, молочна половина чашки і чорний хліб.
Після щотижневої дієти ви можете поєднувати продукти харчування, а іноді їсти вершковий сендвіч на обід або вечерю.
Останній, сьомий день дієти вважається, і повинен бути розвантаження, щоб консолідувати результат, який, напевно, досягався з правильним підходом і хорошою мотивацією.
В останній день можна їсти овочі і фрукти в помірному режимі, загальний вміст калорій якого не буде перевищувати 600 калорій. Ви можете їсти все, крім картоплі в будь-якій формі, бананах і винограді.
Ще один з найбільш поширених варіацій раціону, довго на тиждень допоможе відразу забути про, в середньому, 7 кілограмів ваги, тому впливає не тільки благополуччя, але і самооцінка. Також можна забути про токсини і токсини, які оселилися в організмі і повільно отруюють її, що відбивається, наприклад, на колір шкіри.
Цей варіант передбачає, що спеціальний суп буде споживаний в необмеженій кількості протягом тижня. Можна, крім нього їсти фрукти, банани, звичайно, доведеться забути на деякий час, і овочі.
Рецепт «вишуканого супу» простий і невибагливий, а також все чарівний. Необхідно взяти цибулю в кількості 6 штук, капусти і селери, пара помідорів і солодкого перцю. Варіть ці овочі на воді, приправляючи сіллю і гарячим перцем. Не дозволяйте товщину.
Щотижнева вартість їжі буде виглядати так:
1 день - суп і будь-які фрукти
День 2 - перші і овочі, навіть картопля, можна приправити її маслом.
3 дні – суп з поєднанням фруктів і овочів
4 дні - суп і будь-які улюблені фрукти, ви можете навіть невеликий банан
5 днів - суп і м'ясо нежирне варене, звичайно.
День 6 – суп і м’ясо з овочами
День 7 – суп, варений рис і фруктовий сік.
На кожен день дієти потрібно пити багато рідини. Кращий варіант чистої води і зеленого чаю.
Ще один варіант ґрунтується на вигідних властивостях трав'янистої каші. Його основний принцип – їсти тільки і виключно трав'яну кашу. Його можна замінити пшеничного кашу, але принцип залишається однаковим.
Щотижнева дієта, звичайно, є більш жорстким і виснажливим, ніж попередній варіант, але не менш ефективним. Ви можете сказати до десяти фунтів. Є кілька продуктів, які можна їсти, тому вам потрібно бути обережним з ним. У випадках, коли виходячи з краси, здоров'я викликає відчутну шкоду, а потім доведеться лікувати наслідки цього підходу, щоб позбутися зайвої ваги і сантиметрів в обсязі.
Приклад тижня в екстремальних харчових обмеженнях:
1 день - виключно вода, краща мінеральна вода, загальна кількість півтора літрів.
День 2 – літр молока корова та фруктів на вечерю.
3 дні - знову мінеральна вода в одному обсязі, як і на перший день.
4 дні - овочевий салат, вода або чай.
День 5 точно так само, як і другий.
День 6 - яйце, невеликий чай, обід - бульйон на овочі, яловичина і горох зелений, закуска і вечеря - яблуко.
День 7 - невеликий сир і кефір, в вечірній чай.
Ефективність дієти є величезною, але слід пам'ятати, що будь-який фанатизм виходячи з зовнішнього вигляду моделі, погрожує проблеми, які можуть негативно вплинути на весь життя. Ви можете повторити такі дієти на тиждень, але не дуже часто, так як організм не може реагувати, як це повинно. Очікується гарна фігура може зайняти тижнів або навіть місяці відновлення, іноді навіть в лікарні.
Перед застосуванням будь-яких варіантів тижневої дієти звертайтеся до лікаря або дієтолога, щоб виключити всі можливі проблеми та побічні ефекти.
Слід пам'ятати, що різка зміна дієти, кількість поживних речовин, отриманих і часу прийому їжі може негативно вплинути, наприклад, при перепадах настрою або артеріальному тиску. Звичайно, це не можна вважати позитивним ефектом дієти.
Дуже важливо послухати ваше тіло і якщо воно раптом дає сигнали тривоги у вигляді запаморочення або інших хірургів, необхідно негайно припинити дієту або зробити його менш суворим. Крім того, необхідно не соромитися хвилину, щоб проконсультуватися з лікарем, який допоможе відновити загартоване здоров'я.
Якщо все гладко, то після тижня можна спостерігати перші серйозні зміни зовнішнього вигляду. Слабкість і краса вимагають уваги до себе, тому дуже важливо консолідувати результат, збиравшись в фітнес-центр або в домашніх умовах, в затишній і тихому середовищі, виконувати прості вправи, які не дозволять вам знайти свій шлях додому втрачені кілограми. Якщо ви робите все з посміханням і відповідно до правил, то результат буде довго, і життя легко і весело, якби ніколи не виникали проблеми з зайвою вагою.
Джерело: дієта-dieta.ru
Дієти для найбільшої частини, як ви знаєте, не діють миттєво, тобто призначені для певного, іноді тривалого терміну. Крім того, дієта «злетіла» від дієти багатьох улюблених продуктів, що доставляє багато сумності і смажити, разом з почуттям постійного голоду.
Дієти, які тривають саме 7 днів, називаються «дивним». У цей час можна позбутися від зайвих десяти фунтів, які зіпсують фігуру і настрій при пошуку в дзеркалі.
Різноманітність в щотижневій дієті величезний. Ви можете вибрати продукт і їсти тільки його, наприклад, кашу або улюблений суп, звичайно, це не жирний.
Якщо все зроблено правильно і без фанатика, то крім ефекту крапельних кілограмів, можна також ретельно очистити тіло всіх видів утворень у вигляді токсинів і шкідливих речовин. Крім того, кишечник і шлунок подякувати правильній і чіткій роботі, без невдач, тяжкості і болю.
Щотижнева дієта означає, що ви не можете без підрахунку калорій, так само, як ви хотіли б. Найпоширеніший варіант пропонує день не більше 1,5 тис. калорій з помірним поглинанням їжі 5 разів на добу.
Харчування не найвичерпніше. Врівноважено вітаміни і всі необхідні речовини. Збагачує раціон фруктами і овочами.
Наприклад, можна з'їсти різноманітні овочеві салати, в тому числі вінагра, сир і інші «сухе молоко», каша, крім манни, курячих яєць, краще, якщо кип'ятять круто.
Приклад їжі на один день:
Сніданок: vinaigrette до 160 грам; половина склянки коров'ячого молока; шматок чорного хліба
Сніжка: сирний напівфабрикат, бажано низькожирний; шматочок чорного або крупного хліба.
Обід: суп на овочевому бульйоні до 250 грам; салат свіжого, не термічно обробленого овочів і шматочка чорного хліба
Післявон: Шматочок вареної риби; чорний хліб.
Діннер: Кориця, молочна половина чашки і чорний хліб.
Після щотижневої дієти ви можете поєднувати продукти харчування, а іноді їсти вершковий сендвіч на обід або вечерю.
Останній, сьомий день дієти вважається, і повинен бути розвантаження, щоб консолідувати результат, який, напевно, досягався з правильним підходом і хорошою мотивацією.
В останній день можна їсти овочі і фрукти в помірному режимі, загальний вміст калорій якого не буде перевищувати 600 калорій. Ви можете їсти все, крім картоплі в будь-якій формі, бананах і винограді.
Ще один з найбільш поширених варіацій раціону, довго на тиждень допоможе відразу забути про, в середньому, 7 кілограмів ваги, тому впливає не тільки благополуччя, але і самооцінка. Також можна забути про токсини і токсини, які оселилися в організмі і повільно отруюють її, що відбивається, наприклад, на колір шкіри.
Цей варіант передбачає, що спеціальний суп буде споживаний в необмеженій кількості протягом тижня. Можна, крім нього їсти фрукти, банани, звичайно, доведеться забути на деякий час, і овочі.
Рецепт «вишуканого супу» простий і невибагливий, а також все чарівний. Необхідно взяти цибулю в кількості 6 штук, капусти і селери, пара помідорів і солодкого перцю. Варіть ці овочі на воді, приправляючи сіллю і гарячим перцем. Не дозволяйте товщину.
Щотижнева вартість їжі буде виглядати так:
1 день - суп і будь-які фрукти
День 2 - перші і овочі, навіть картопля, можна приправити її маслом.
3 дні – суп з поєднанням фруктів і овочів
4 дні - суп і будь-які улюблені фрукти, ви можете навіть невеликий банан
5 днів - суп і м'ясо нежирне варене, звичайно.
День 6 – суп і м’ясо з овочами
День 7 – суп, варений рис і фруктовий сік.
На кожен день дієти потрібно пити багато рідини. Кращий варіант чистої води і зеленого чаю.
Ще один варіант ґрунтується на вигідних властивостях трав'янистої каші. Його основний принцип – їсти тільки і виключно трав'яну кашу. Його можна замінити пшеничного кашу, але принцип залишається однаковим.
Щотижнева дієта, звичайно, є більш жорстким і виснажливим, ніж попередній варіант, але не менш ефективним. Ви можете сказати до десяти фунтів. Є кілька продуктів, які можна їсти, тому вам потрібно бути обережним з ним. У випадках, коли виходячи з краси, здоров'я викликає відчутну шкоду, а потім доведеться лікувати наслідки цього підходу, щоб позбутися зайвої ваги і сантиметрів в обсязі.
Приклад тижня в екстремальних харчових обмеженнях:
1 день - виключно вода, краща мінеральна вода, загальна кількість півтора літрів.
День 2 – літр молока корова та фруктів на вечерю.
3 дні - знову мінеральна вода в одному обсязі, як і на перший день.
4 дні - овочевий салат, вода або чай.
День 5 точно так само, як і другий.
День 6 - яйце, невеликий чай, обід - бульйон на овочі, яловичина і горох зелений, закуска і вечеря - яблуко.
День 7 - невеликий сир і кефір, в вечірній чай.
Ефективність дієти є величезною, але слід пам'ятати, що будь-який фанатизм виходячи з зовнішнього вигляду моделі, погрожує проблеми, які можуть негативно вплинути на весь життя. Ви можете повторити такі дієти на тиждень, але не дуже часто, так як організм не може реагувати, як це повинно. Очікується гарна фігура може зайняти тижнів або навіть місяці відновлення, іноді навіть в лікарні.
Перед застосуванням будь-яких варіантів тижневої дієти звертайтеся до лікаря або дієтолога, щоб виключити всі можливі проблеми та побічні ефекти.
Слід пам'ятати, що різка зміна дієти, кількість поживних речовин, отриманих і часу прийому їжі може негативно вплинути, наприклад, при перепадах настрою або артеріальному тиску. Звичайно, це не можна вважати позитивним ефектом дієти.
Дуже важливо послухати ваше тіло і якщо воно раптом дає сигнали тривоги у вигляді запаморочення або інших хірургів, необхідно негайно припинити дієту або зробити його менш суворим. Крім того, необхідно не соромитися хвилину, щоб проконсультуватися з лікарем, який допоможе відновити загартоване здоров'я.
Якщо все гладко, то після тижня можна спостерігати перші серйозні зміни зовнішнього вигляду. Слабкість і краса вимагають уваги до себе, тому дуже важливо консолідувати результат, збиравшись в фітнес-центр або в домашніх умовах, в затишній і тихому середовищі, виконувати прості вправи, які не дозволять вам знайти свій шлях додому втрачені кілограми. Якщо ви робите все з посміханням і відповідно до правил, то результат буде довго, і життя легко і весело, якби ніколи не виникали проблеми з зайвою вагою.
Джерело: дієта-dieta.ru
