Las reglas de alimentación, que se nos rompe cada día

    




¿Por qué-lo más a menudo estamos tratando de comer bien, haciendo énfasis en lo que comemos (seleccionamos "alimentos saludables", creemos calorías y similares). Mientras tanto, vale la pena reflexionar en y sobre el modo en que comemos!

La primera regla. Antes y después de la

No es recomendable comer directamente después de la extenuante actividad (ejercicio intenso, complicado con el trabajo físico e incluso emociones intensas, que la mayoría de las veces trata de "заесть"!), y después de que usted se helaron o han sido durante mucho tiempo en el calor sofocante. Estas cargas impiden que el cuerpo para comenzar a producir el jugo gástrico. Vale la pena esperar al menos media hora.

Inmediatamente después de las comidas, también, que no vale la pena descargar. Es mejor relajarse, pero no mentir y no duermo!

Los especialistas aconsejan dar un paseo de 15 — 30 minutos para la comida bien усвоилась. Actividades deportivas se pueden practicar no antes de una hora después de comer.

La segunda regla. Haz una pausa...

Comer sin prisas, hacer pausas entre los platos (5 — 10 minutos).

Masticar. Cuando se mastica, se produce mecánico de trituración de la comida (es decir, usted ayuda a los departamentos de su tracto digestivo) y, incluso parcial, división de hidratos de carbono y algunas proteínas bajo la acción de las enzimas, de las cuales es la saliva. El desayuno correcto y la cena no duran menos de media hora de almuerzo — no menos de 40 minutos.

La tercera regla. Caliente y frío

Nocivo consumir muy frío (muy por debajo de la temperatura ambiente) y muy calientes (обжигающие la boca y de los labios) de alimentos y bebidas. No se deben combinar en una sola ingestión de alimentos fríos y calientes. Esto es malo para los dientes, y para el estómago, y, en general, para su bienestar.

La regla cuarta. Frutas y verduras — los mejores productos!

Cada comida debe comenzar con las verduras crudas o frutas (es debe enteramente, o en las ensaladas). Las frutas y verduras, comido con el estómago vacío, estimulan el funcionamiento de las glándulas digestivas y la motilidad del tracto gastrointestinal. Contribuyen a la normalización de la microflora intestinal. Además bajo en calorías los frutos llenarán el estómago, y ya apenas переедите. Son especialmente útiles las manzanas, de todos los tipos de col, la zanahoria, el pepino, el tomate, el pimiento dulce. Por cierto, la col de utilidad no cede a la fresca!

Junto con térmicamente tratada con la comida, y más inmediatamente después de la misma (de postre) de frutas y verduras crudas emplear no debe — de lo contrario, se "inician" procesos de fermentación y hasta la putrefacción en el intestino!

La regla quinta. El agua y la comida

No es necesario beber antes de comer, durante la comida o después de ella! Se puede hacer una excepción sólo en caso de que el plato es muy seco (se debe beber un poco de líquido de tragos). Bebidas lavan la saliva de su boca y se diluye el jugo gástrico, lo que repercute negativamente en la digestión de los alimentos. Beber se permite por una media hora antes de comer y después de una hora de ella.



fuente



Fuente: /users/104