226
Монодита
Ви відчуваєте дискомфорт з монотонного меню і хочете швидко схуднути 4-6 кг зайвої ваги? Monodiet 6 пелюсток ідеально підходить для вас - ця техніка поєднує в собі 6 дієт, кожен з яких присвячений певній групі продуктів.
Відомості про дієту, званий 6 пелюсток, був розроблений дієтологом зі Швеції Анна Йохансон. Ця методика дозволяє втратити до 6 кг на 6 днів (понад результат дещо поступається зазначеному малюнку - все залежить від початкових показників). Перевагою дієти є не тільки швидка втрата жирової тканини, але і можливість очищення організму від токсинів і токсинів. Секрет ефективності даної методики полягає в правильній комбінації харчових елементів - тут білки чергуються з вуглеводами. Завдяки цьому підходу, вага не замерзає на одній позначці і систематично знижується (відходи тіла глікогенів, а потім відновлює їх).
Як дієта Йохансон відрізняється від таких методів? Автор цього плану їжі запропоновано візуалізувати кожен етап схуднення - досить вирізати 6 пелюсток, написати на кожному меню дня і повісити на видному місці (наприклад, на холодильнику). Тепер залишається тільки незрівнянно частина з пелюстками в міру проходження етапів. Цей підхід позбавляє раціони нудної монотонії - втрата ваги людина бачить його успіх і навряд чи хоче перерву дієту крок до успіху. Важлива точка: дієта може бути використана не більше 1 раз в 4-6 місяців.
Як поєднувати продукти в раціоні? Автор методу пропонує наступну схему:
• День No 1 (кв.м.): риба - 300-500 г
• День No 2 (вуглеводи): овочі - 1,5 кг
• День 3 (протеїн): куряче м'ясо - 500 г
• День No 4 (вуглеводи): крупи - 200 г
• День No 5 (протеїн): сир - 500 г
• День No 6 (вуглеводи): фрукти - 1,5 кг
У цей день необхідно їсти будь-яку рибу - її можна варити, запарити, тушковані, запікати. Неважливо. На цьому етапі розпочато процес спалювання жиру. Рідка дієта цього дня включає в себе неперевершений зелений чай і воду без газу.
Овочеві моноди в цей день основа раціону є овочами (краще нестарими). Рекомендується збагачувати меню натуральними приправами і зеленню (зелені рослини допомагають очистити кишечника). Овочі рекомендується їсти свіжими, але термічне лікування все ще не виключено: їх можна запарити, кип'ятити в воді, тушковані, запечений. Рідка дієта включає в себе воду без газу, зеленого чаю без цукру, овочевих соків.
Цей день присвячений курячому філе без шкіри. М'ясо можна відварити, запарити, тушкувати. Щоб уникнути запору, рекомендується додати зелень до дієти. Спеції можна використовувати для поліпшення смаку. Рекомендується пити воду і зелений чай без цукру.
У цей день необхідно їсти кашу варити на воді, а також зерна хлібів, пророщених зернами, насінням, висівками. Пити, як за попередні дні, є вода і зелений чай.
У день необхідно їсти сир. Ви можете пити воду, кефір, молоко і зелений чай.
Фруктовий монодита в цей день повинен їсти плоди (сир, запечена). Як приправи необхідно використовувати корицю, лимонну шкірку, ваніль. Рідка дієта включає фруктові соки, воду, чай.
Для підтримки отриманого результату варто правильно виконати дієту. Для цього необхідно поступово збільшити калорійність раціону, додаючи 100 ккал щодня. Почати з позначкою 1300 кКал. У раціоні не повинні бути присутніми муфіни, солодощі, солі, копчені м'ясні, вогнетривкі жири тварин, швидка їжа.
Цей метод втрати ваги протипоказаний:
у разі індивідуальної непереносимості до компонентів меню;
- при патологіях шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки;
при вагітності і лактації;
- в юному віці.
Варто пам'ятати, що ви не можете почати дієту в той час, коли імунітет ослаблюється (наприклад, після останнього грипу).
Судячи за відгуками, монодит 6 пелюсток забезпечує стабільний результат - вага не повертається до попередньої позначки.
Джерело: updiet.info/
Відомості про дієту, званий 6 пелюсток, був розроблений дієтологом зі Швеції Анна Йохансон. Ця методика дозволяє втратити до 6 кг на 6 днів (понад результат дещо поступається зазначеному малюнку - все залежить від початкових показників). Перевагою дієти є не тільки швидка втрата жирової тканини, але і можливість очищення організму від токсинів і токсинів. Секрет ефективності даної методики полягає в правильній комбінації харчових елементів - тут білки чергуються з вуглеводами. Завдяки цьому підходу, вага не замерзає на одній позначці і систематично знижується (відходи тіла глікогенів, а потім відновлює їх).
Як дієта Йохансон відрізняється від таких методів? Автор цього плану їжі запропоновано візуалізувати кожен етап схуднення - досить вирізати 6 пелюсток, написати на кожному меню дня і повісити на видному місці (наприклад, на холодильнику). Тепер залишається тільки незрівнянно частина з пелюстками в міру проходження етапів. Цей підхід позбавляє раціони нудної монотонії - втрата ваги людина бачить його успіх і навряд чи хоче перерву дієту крок до успіху. Важлива точка: дієта може бути використана не більше 1 раз в 4-6 місяців.
Як поєднувати продукти в раціоні? Автор методу пропонує наступну схему:
• День No 1 (кв.м.): риба - 300-500 г
• День No 2 (вуглеводи): овочі - 1,5 кг
• День 3 (протеїн): куряче м'ясо - 500 г
• День No 4 (вуглеводи): крупи - 200 г
• День No 5 (протеїн): сир - 500 г
• День No 6 (вуглеводи): фрукти - 1,5 кг
У цей день необхідно їсти будь-яку рибу - її можна варити, запарити, тушковані, запікати. Неважливо. На цьому етапі розпочато процес спалювання жиру. Рідка дієта цього дня включає в себе неперевершений зелений чай і воду без газу.
Овочеві моноди в цей день основа раціону є овочами (краще нестарими). Рекомендується збагачувати меню натуральними приправами і зеленню (зелені рослини допомагають очистити кишечника). Овочі рекомендується їсти свіжими, але термічне лікування все ще не виключено: їх можна запарити, кип'ятити в воді, тушковані, запечений. Рідка дієта включає в себе воду без газу, зеленого чаю без цукру, овочевих соків.
Цей день присвячений курячому філе без шкіри. М'ясо можна відварити, запарити, тушкувати. Щоб уникнути запору, рекомендується додати зелень до дієти. Спеції можна використовувати для поліпшення смаку. Рекомендується пити воду і зелений чай без цукру.
У цей день необхідно їсти кашу варити на воді, а також зерна хлібів, пророщених зернами, насінням, висівками. Пити, як за попередні дні, є вода і зелений чай.
У день необхідно їсти сир. Ви можете пити воду, кефір, молоко і зелений чай.
Фруктовий монодита в цей день повинен їсти плоди (сир, запечена). Як приправи необхідно використовувати корицю, лимонну шкірку, ваніль. Рідка дієта включає фруктові соки, воду, чай.
Для підтримки отриманого результату варто правильно виконати дієту. Для цього необхідно поступово збільшити калорійність раціону, додаючи 100 ккал щодня. Почати з позначкою 1300 кКал. У раціоні не повинні бути присутніми муфіни, солодощі, солі, копчені м'ясні, вогнетривкі жири тварин, швидка їжа.
Цей метод втрати ваги протипоказаний:
у разі індивідуальної непереносимості до компонентів меню;
- при патологіях шлунково-кишкового тракту, нирок і печінки;
при вагітності і лактації;
- в юному віці.
Варто пам'ятати, що ви не можете почати дієту в той час, коли імунітет ослаблюється (наприклад, після останнього грипу).
Судячи за відгуками, монодит 6 пелюсток забезпечує стабільний результат - вага не повертається до попередньої позначки.
Джерело: updiet.info/