435
Дієта Шість пелюсток: принципи та психологія схуднення
Шість пелюсток Дієта дозволяє втратити п'ять кілограмів протягом шести днів. Що таке суть дієти, і як ефективно схуднути з ним?
Шість Petals Дієта придумав шведський дієтолог Анна Йохансон. До складу входить шість днів різного монодиета, які в комплексі дають хороший результат і дозволяють схуднути на 800-900 грам на добу.
Шість Petals Дієта: принципи
Базовим принципом раціону Six Petals є шість різних монодиетів, які чергуються в строго визначеному порядку. Отже, на перший день можна їсти тільки рибу, на другому - овочі, на третій день дієта складе з курки, четвертий день присвячений злакам, п'ятий - сир (не більше 5% жиру) і шостий - це виключно фрукти.
У зв'язку з тим, що в рамках цієї дієти білки не змішують з вуглеводами, а вуглеводні дні чергуються з протеїном, це не буде м'язової маси, але жирний шар. Серед переваг раціону також можна відзначити різноманітні дієти, тому що кожен день ви їсти щось нове, і не встигнути зануритися.
Крім того, в той час як після дієти Six Petals ви не відчуваєте голодний, тому що ви можете їсти достатню кількість продуктів харчування. Отже, на дні білка можна споживати до 500 грам продукту, розділивши його в кілька способів. У овочевих (фруктових) дні - близько 1,5 кг. На зерновому добу можна їсти 200 грам круп і 100 грам цільного хліба зерна.
Можна додати трохи солі до їжі, а на овочевий день можна використовувати 1 столову ложку оливкової олії.
Що стосується пиття, можна пити воду, зелений чай і одну чашку несолодованої кави.
Ви можете приготувати їжу різними способами: варити, запікати в духовці або мультиварці. Також можна скористатися паровою плитою. Для того, щоб їжа не була свіжою, використовують трави і приправи. І на фруктовий день додайте корицю до страв.
Шість пелюсток Дієта символізує квітку, яка допоможе вам виглядати краще щодня.
Шість Petals Дієта: Психологія
Автор дієти Six Petals впевнений, що якщо дівчина відчуває дискомфорт і поганий настрій під час особливої дієти, це не принесе бажаного результату. Якщо це робить, це не буде довго. Тому Анна Йохансон пропонує, що перед вступом на дієту, вивести квітка з шести пелюсток і писати кожен день, скільки фунтів були втрачені протягом дня.
Таким чином, шведський дієтолог пропонує перетворювати процес втрати ваги в гру, насолоджуючись хорошими результатами в кінці кожного дня. Це збереже настрій зверху, тим самим змотивуючи для досягнення цілей.
ВАЖЛИВО: Якщо ви хочете продовжити схуднення, переключіть до довгострокової збалансованої дієти. Якщо ваша мета - підтримувати досягнутий результат, після шести днів використовуйте принципи здорового харчування, повільно збільшуючи вміст калорій до 1400 на добу.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-60652-dieta-shest-lepestkov-printsipyi-i-psihologiya-pohudeniya/
Шість Petals Дієта придумав шведський дієтолог Анна Йохансон. До складу входить шість днів різного монодиета, які в комплексі дають хороший результат і дозволяють схуднути на 800-900 грам на добу.
Шість Petals Дієта: принципи
Базовим принципом раціону Six Petals є шість різних монодиетів, які чергуються в строго визначеному порядку. Отже, на перший день можна їсти тільки рибу, на другому - овочі, на третій день дієта складе з курки, четвертий день присвячений злакам, п'ятий - сир (не більше 5% жиру) і шостий - це виключно фрукти.
У зв'язку з тим, що в рамках цієї дієти білки не змішують з вуглеводами, а вуглеводні дні чергуються з протеїном, це не буде м'язової маси, але жирний шар. Серед переваг раціону також можна відзначити різноманітні дієти, тому що кожен день ви їсти щось нове, і не встигнути зануритися.
Крім того, в той час як після дієти Six Petals ви не відчуваєте голодний, тому що ви можете їсти достатню кількість продуктів харчування. Отже, на дні білка можна споживати до 500 грам продукту, розділивши його в кілька способів. У овочевих (фруктових) дні - близько 1,5 кг. На зерновому добу можна їсти 200 грам круп і 100 грам цільного хліба зерна.
Можна додати трохи солі до їжі, а на овочевий день можна використовувати 1 столову ложку оливкової олії.
Що стосується пиття, можна пити воду, зелений чай і одну чашку несолодованої кави.
Ви можете приготувати їжу різними способами: варити, запікати в духовці або мультиварці. Також можна скористатися паровою плитою. Для того, щоб їжа не була свіжою, використовують трави і приправи. І на фруктовий день додайте корицю до страв.
Шість пелюсток Дієта символізує квітку, яка допоможе вам виглядати краще щодня.
Шість Petals Дієта: Психологія
Автор дієти Six Petals впевнений, що якщо дівчина відчуває дискомфорт і поганий настрій під час особливої дієти, це не принесе бажаного результату. Якщо це робить, це не буде довго. Тому Анна Йохансон пропонує, що перед вступом на дієту, вивести квітка з шести пелюсток і писати кожен день, скільки фунтів були втрачені протягом дня.
Таким чином, шведський дієтолог пропонує перетворювати процес втрати ваги в гру, насолоджуючись хорошими результатами в кінці кожного дня. Це збереже настрій зверху, тим самим змотивуючи для досягнення цілей.
ВАЖЛИВО: Якщо ви хочете продовжити схуднення, переключіть до довгострокової збалансованої дієти. Якщо ваша мета - підтримувати досягнутий результат, після шести днів використовуйте принципи здорового харчування, повільно збільшуючи вміст калорій до 1400 на добу.
P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!
Джерело: hochu.ua/cat-health/diet-and-nutrition/article-60652-dieta-shest-lepestkov-printsipyi-i-psihologiya-pohudeniya/
