7 Поради щодо нестерпного навчання

Щоб полегшити подолання цього бар’єру, скористайтеся такими психологічними порадами, щоб допомогти вам не пропустити тренування. З часом ви зможете розвивати ці мотиви самі.

Рада #1: Позначити тренування в календарі і в організатору В результаті, кожен раз, коли ви плануєте щось, ви побачите, що цей час вже зайнятий, і ви обираєте інші інтервали для інших речей. Таким чином, ви будете мінімізувати ймовірність зміни тарифів на фітнес і цілей. З психологічної точки зору, це дуже потужний спосіб, тому що, включивши навчання в плані, ви вже вирішили, що це реальна подія в розкладі.

Поради 2: Дуже часто багато людей зосереджують на бажаному результаті, а не на діях, які сприяють її досягненню. Наприклад, вони встановлюють мету додавати 5 кг м'язової маси, але не отримують необхідних 500 калорій. Насправді, відмінність є фундаментальною: шляхом концентрування вашої уваги на необхідних діях для досягнення конкретної мети, ви контролюєте процес, який веде вас до неї, а не сниться кінцевого результату.

Крім того, якщо ви думаєте тільки про мету, але не досягайте його і ігноруйте процес, він почне пригнічувати і демотивувати вас. В результаті, з цим підходом, стане ще більш складним, щоб перенести себе на інший візит до тренажерного залу. Таким чином, зробити краще завдання: послідовно виконувати і контролювати завдання, і результат буде слідувати.

Порада #3: Знайти друга або подруга в залі. Таким чином, у вас буде додаткова мотивація не пропустити занять - ви будете вводити в зал додатковим зобов'язанням іншій особі. І навіть якщо ви знаходилися для себе, вам також доведеться пояснити себе або виправдати себе іншій особі.

Порада #4: Розкажіть інші про плани фітнесу Чим більше обіцяє, тим важче їх розбити. Написати про це в соцмережах. Тоді, якщо ви пропустили це, ви відчуєте себе некомфортно, коли хтось запитує, як пройшов плановий тренінг. Додана вигода полягає в тому, що люди не пропонують нічого іншого, якщо вони знають ваші спортивні плани заздалегідь.





Поради #5: Заохочувати і покарати себе з деякими винагородами за досягнення бажаних результатів і покарання за їх відсутність. Наприклад, як винагорода, ви можете лікувати себе на деякі покупки або подорож. Покарання може бути, щоб дати вам щось, що важливо. Як правило, ви можете зробити когось, що ви досягнете певної мети – наприклад, втратити 5 кг на 8 тижнів. Це краще ставити на гроші – це буде додатково мотивувати вас спробувати.

Порада #6: Будьте реалістичні люди втрачають мотивацію, тому що вони нереальні цілі. Наприклад, вони обіцяють себе і інші, які вони будуть працювати протягом 2 годин на добу, або піти на тренування 4-5 разів на тиждень, а потім розуміють, що вони не можуть це зробити. Замість того, щоб зробити непристойні плани, пообіцяйте себе те, що це реально і не зламайте те, що ви обіцяєте. Навіть один тренування тижня краще нічого.

Найпомітніша причина пропустити тренування полягає в тому, щоб забути кросівки, шкарпетки, футболку або що-небудь інше, без якого урок не може проходити. У цьому випадку всі ваші трюки – з навчальними знаками в органайзері, парі на результат, система винагород і покарання і т.д. Подумайте про те, що потрібно в навчанні, і зберемо все заздалегідь. Так ви точно не забудете нічого, будете раді навчатися і стати кроком ближче до мети.



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: fitfixed.com