7技巧如何不要错过一个锻炼

 





为了更容易克服这一障碍，使用以下的心理技巧，将帮助你没跳过了一个锻炼。 随着时间的推移，你将能够发展这种动机的伎俩。

尖端#1：记录你的锻炼的日历和在organiseren结果，每次你们计划的东西，你会看到这个时候你已经采取，并将选择做其他事项外，其他空间。 这样你就会减少的可能性改变你的计划和健身的目标。 从心理学的角度来看，它是一个非常强有力的方式，如通过把训练计划，因为如果你已经决定，这是一个真实的事件在你的日程安排。

尖端#2：不要重点放在rezultativen通常情况下，很多人过于注重预期的结果，不是在活动，有助于其实现的。 例如，我的目标是获得5公斤的肌肉的质量，但没有得到必要500卡路里的热量。 事实上，差别是基本的：通过集中必要的行动，以实现特定的目标，你直接控制的过程，带你到这，不能梦想的最终结果。

而且，如果你只想的目标，但不是为了实现这一目标，而忽略的过程中，它将开始降低和demotivate的。 在结束时，用这种方法，你会变得甚至更难以说服自己来定期访问的健身房。 因此，采取最好的事情：始终如一地执行和控制任务，而结果是肯定的遵循。

尖端#3：找到一个男朋友或女朋友会zolotovorits去那里在一起。 所以你会有额外的动力不要跳过类—在大厅里你将导致额外承诺到另一个人。 但如果你找到借口为你自己，你将不得不解释或证明它给另一个人。

尖端#4:告诉别人他们的健身pianocem更多的承诺比更加难以打破他们。 报告该计划为今天的培训家庭成员和同事编写关于它在社会网络。 然后，如果你错过了，你会觉得尴尬的时候有人问，如何为计划中的讲习班。 另外一个优势就在于一个事实，即人们不会给你别的东西，如果你事先知道你的计划。





尖端#5：鼓励和lacasadialiceit自己的一些奖励为实现预期成果和惩罚，对于他们的缺席。 例如，作为回报，你可以把自己与一些购买或旅行。 和惩罚有可能被放弃的东西对你很重要。 或者，我可以认为某人达到某些目标，例如减掉5千克在8个星期。 最好的赌钱—这会进一步激励你们更加努力。

尖端#6：realistichnaya人失去动力，因为自己设定不切实际的目标。 例如，保证自己和其他人将从事于2小时，一天每一天，或者去健身房每周4-5次，然后认识到，不能执行。 而不是摆在面前的一个显然无法实现的计划、许诺自己确实是真实的，并不断的承诺。 甚至一个锻炼一个星期比没有好。

尖端#7:是明智的！最荒谬的理由怀念的做法是忘了鞋袜子、t恤和一些东西，如果没有这些教训不会发生。 在这种情况下，有你的技巧—有标记的培训组织者、赌注的结果，一个系统的奖励和惩罚，等等。 —将是无用的。 想想你需要什么培训，并且收集一切都在进步。 所以你肯定不会忘记任何东西，快乐的工作，并成为进一步接近自己的目标。出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：fitfixed.com