7 consejos para no perderse el entrenamiento Bashny.Net

 





Para ayudarle a superar esta barrera, utilice las siguientes psicológicos de consejos que te ayudarán a no perderse el entrenamiento. Con el tiempo usted será capaz de desarrollar tales motivar a trucos.

Consejo nº 1: Marque el entrenamiento en el calendario y en органайзереВ el resultado, cada vez que algo planea, se verá que el tiempo en el que ya está ocupado, y hará elegir para otros asuntos otros intervalos. Por lo tanto, se reduce al mínimo la posibilidad de modificar sus planes y metas de acondicionamiento físico. Desde el punto de vista psicológico es una manera muy poderosa, por lo tanto, asegúrese de que el entrenamiento en el plan, como ya se ha decidido que este es el verdadero evento en su horario.

Consejo # 2: No te enfoques en результатеОчень a menudo, muchas personas se centran demasiado en el resultado, y no en las actividades que contribuyen a su logro. Por ejemplo, tienen intención de añadir 5 kg de masa muscular, pero no reciben necesarios para ello, de 500 calorías. En realidad, la diferencia es de principio: concentrando su atención en las acciones necesarias para lograr el objetivo, se puede controlar directamente el proceso en sí, que a ella conduce, y no soñando con el resultado final.

Además, si sólo se piensa en el objetivo, pero no para alcanzar y pasar por alto el proceso en sí, esto comenzará a ustedes para pisotear y desmotivar. En resumen, con este enfoque, usted será aún más difícil de persuadir a sí mismo en la siguiente visita al gimnasio. Por lo tanto, dedícate a la mejor obra: siga paso a paso y controle sus objetivos, y el resultado necesariamente.

Consejo nº 3: Busque un amigo o amiga de залуДоговоритесь ir juntos. Así tendrás más motivación no faltar a clase — en la sala usted mantendrá la obligación de frente a otra persona. Y si encuentra la excusa para sí mismo, entonces tendrás que aún y explicarse o justificarse ante la otra persona.

Consejo nº 4: informando a la gente acerca de su aptitud планахЧем más promesas, más difíciles de romper. Informe a la prevista en el entrenamiento de hoy a los miembros de su familia y compañeros, escribe acerca de ella en las redes sociales. Entonces, si te la pierdas, va a sentirse incómodo cuando alguien te pregunta cómo fue planificado el entrenamiento. Una ventaja adicional consiste en que la gente no volverán ofrecer algo diferente, si de antemano saben acerca de sus planes deportivos.





Consejo nº 5: Promoción y наказанияПридумайте sí algún tipo de promoción para el logro de los resultados deseados y la pena por su ausencia. Por ejemplo, como una recompensa puede disfrutar de algún tipo de compra o de viaje. Y el castigo puede ser el rechazo de algo que es importante para usted. Como opción, se puede discutir con alguien que tenga acceso a un objetivo específico — por ejemplo, que se retirará de 5 kg en 8 semanas. Lo mejor es apostar por dinero — será un extra de motivación a tratar.

Consejo nº 6: Tenga реалистичныМногие personas pierden la motivación, ya que se plantean irreales de la tarea. Por ejemplo, prometen a sí mismo y a otros, que se ocupará de 2 horas al día todos los días, o ir a un entrenamiento de 4 a 5 veces a la semana, y luego se dan cuenta que no pueden realizar esta tarea. En lugar de fijarse inalcanzables planes, prometa lo que es verdaderamente real, y no romper la promesa. Después de todo, incluso una sesión de entrenamiento a la semana es mejor que nada.

Consejo nº 7: Tenga предусмотрительны!El más ridículo de excusa para saltarse el entrenamiento es olvidar las zapatillas de deporte, calcetines, camiseta o lo que sea, sin la cual la ocupación de no tener lugar. En tal caso, todos sus trucos — con las marcas de entrenamiento en el organizador, las apuestas a resultado, el sistema de premios y castigos y otros, serán inútiles. Piense en lo que usted necesita en el entrenamiento, y volver a montar todo de antemano. Así usted está seguro que no olvidará, con gusto позанимаетесь y llegar a ser un paso más cerca de su objetivo.publicado

 

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Fuente: fitfixed.com