Як зробити спорт корисним

Не пізно почати грати в спорт. Ось кілька простих порад, щоб допомогти зробити тренажерний зал улюбленим місцем.

Спорт вранціЯкщо ви вирішили провести щоденне ранок одночасно, це перший крок на шляху до подолання спорту. Дослідження в Університеті Північного Техасу показали, що ранкові тренування швидше за все, стають звичкою, ніж денний візит до тренажерного залу. Також, якщо ви практикувались вранці перед проблемами дня та блокагенами, які знизилися на голові, шанси скасувати свою роботу через інші заходи швидко знижуються.

Шість тижнів зліва.Займається принаймні шість тижнів, щоб розвивати гарну звичку. Це те, як довго це займе для вас, щоб помітити, що ваше тіло стало більш витягнутим, спортивним і рельєфним. Хто хоче повернутися до своїх старих способів? На додаток до красивого тіла, після шести тижнів ви повністю відчуєте пост-робочий стан (легкість, чисті думки, хороший настрій), і простий відпочинок на стільці не принесуть вам стільки задоволення, як раніше.

Знайти свій спорт.Якщо ви колись пішли на тренування або тренажерний зал і не отримали ніяких задоволення, не думаю, що пізніше вам сподобається. Тут є багато видів спорту в світі, що є обов'язково щось для вас десь. Ви повинні курсуватися на навчання з радістю, випромінюючи щоденну рутину, і якщо час в тренажерному залі летить безсоння, то ви знайшли своє власне. Не думайте про спорт як «робочий», – думайте «Я хочу навчатися». Не будемо говорити про “зразку”, це просто інший рутин. «Рун», «до тренажерного залу» – так класи сприймаються позитивно.





Тренерна мотиваціяБагато хто тепер скажеш, що персональний тренер, по-перше, дорого і по-друге, все зрозуміло без нього. Тренер знає більше про спорт, ніж ви робите. Просто спробуйте кілька разів з тренером і ви будете розуміти різницю. Іншим плюсом є те, що тренер мотивує виконання, мотивацію, як ви знаєте, правила людської свідомості.

Мотивація іншими вентиляторамиЯкщо ви не впевнені, що спорт в групі навчить вас працювати швидше. Неважливо, що багато людей є – ціла гімнастика, одна група або навіть один друг для бігу вранці. Ви будете мати зобов'язання іншим особам, які часто підштовхують до навчання, навіть якщо ви дуже зайняті. Ви також будете мотивовані бути кращими або принаймні такими, як інші. Дух змагань – природа хемо-сапіренса, і ви просто не зможете протистояти.

Все має бути комфортним.Якщо сьогодні ви мотивуєте себе спортом і прогуляєте по половині міста в фітнес-центр, завтра погана погода може стати неприпустимою перешкодою. Виберіть тренажерний зал з видом на майбутнє, оберіть найкраще місце і час. Місце для навчання може бути поруч з будиночком або поруч з офісом (одноразово витягують на біговій доріжці на обідній час).

Інвестуйте гроші.Просто так буває, що якщо ви платите за навчання, тогра не дозволить вам пропустити їх, і чим більше ви платите, тим частіше ви будете прогулятися. Якщо ви витрачаєте чверть вашої зарплати на заняття з персональним тренером, як можна зупинитися вдома? Нові кросівки, GPS годинник, платний запуск додаток, йога мат – всі ці речі будуть виглядати на вас, нагадуючи вам гроші було відкладено. Ви просто не можете стояти і піти на навчання.

Не "Триша"Багато новачків закінчують свій шлях як здорова спортивна людина через банальну травму. Коли м'язи боляться після тренування, це нормально і, можливо, навіть приємно, але коли ви втомилися, ви відчуваєте себе хворим і вичерпається, це час, щоб переглянути ваш темп. Зменшити навантаження і побудувати план, відповідно до якого ви збільшите їх дуже повільно, але краще все ще, щоб наймати тренера.

ЗАГАЛЬНІ ТА СОЦІАЛЬНІ ЗНАКИТексти пісень, а це означає: Тіло вже красивий, благополуччя є великим, але мотивація йде. Що потрібно щось більше, як нові записи. Встановити додаток, який підраховує калорійні спалені або кроки, і випробувати себе. Допомогти людям з певними темпами. Ви можете подумати про себе як спортсмен. Розкажіть всі, які ви навчитеся, інтегруйте свій додаток з соціальними мережами, і гальмуйте, як багато фунтів, які ви піднімалися і запустіть миль. Це великий соціальний віск, який приводить вас до вправ.

Отримати моркву.Хтось потребує палиці, і хтось не може без моркви. Здоров'я і краса є морквою, що ви не помітите прямо, тому ви можете знайти інші маленькі радості. Якщо музика є вашим елементом, зробіть найкращий список відтворення, і слухайте його тільки під час бігу, якщо ви не можете жити без десерту, підготуйте себе особливим божественним десертом тільки після тренувань.

Кількість калорій.Дослідження в Університеті Stanford показали, що люди, які вражають фізичну бездіяльність і зайву вагу не тільки з навчанням, але і з дієтою, пропустили свої заняття менше, ніж ті, які просто навчаються і ate як звичайно. Якщо ви відраховуєте калорій, ви завжди знаєте, скільки потрібно бігти, танцювати або плавати, щоб смачний торт не повертав живітого жиру.

Я бачу ціль, я не бачу проблему.Неприємні цілі швидко кладуть руки вниз і приколіть вас до дивана або барної стійки. Налаштуйте конкретні цілі, за короткий час і протягом тривалого часу. Наприклад, щоб втратити п'ять кілограмів за два місяці, і до кінця року втратити десять. Ви можете повісити в звичайний погляд брюки, які потрібно впилювати або малюнок красивого тіла, необхідно мати.

Мені потрібен план.У 2002 році британські вчені провели чергове дослідження: 91% людей, які зробили план тренування на два тижні вперед, принаймні один раз на тиждень, він був проведений, на відміну від тих, хто відправився в тренажерний зал спонтанно, на боці душі. План допомагає влаштувати спорт в щоденну діяльність і приймати форму з вами, якщо є тренування сьогодні.

Загадка тренінгуВи можете відреагувати щоденну діяльність і повторити їх до виконання. Мозок буде використовуватися для них, які після вашого обряду, ви автоматично підете в тренажерний зал або зайдете на пробіг. Це може бути будь-яким - послухайте деякі доріжки, розкачати йога килимок на підлозі, пити склянку кефіру.

Щось незвичайне.Якщо ви занурилися просто, подивіться на цікаві варіанти спорту. Тематичні забіги та інші спортивні заходи стануть чудовою мотивацією. А якщо ви пристрасно допомагаємо людям, це також прекрасна мотивація для спорту – як зробити, так і відчувати себе хорошою людиною.

План відпочинкуВи хочете провести свій відпочинок таким чином, що весь рік прогрівається спогадами, тому кожен бере його серйозно. Якщо вам подобається пляжне свято, демонстрація приголомшливої фігури і п'ять сотень фото стане прекрасним стимулом, щоб не пропустити єдиний тренування і підрахувати калорійність. Якщо ви вирішили піти в гори, за шість місяців до відпустки, бажання виграти всі сходження приїдуть до тренування і все сподобалося. Зробіть свій відпочинок активним: катання на лижах, сноубордах, поході, альпінізм, дайвінг і багато іншого. Повернувшись з такого відпочинку, ви звикнете відпочивати активно і оціните всю висоту спорту. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: фітнес.izum.ua/articles/kak-sdelat-zanyatie-sportom-poleznoj-privychkoj_218304