350
Як закохати в 1 хвилину: дивовижна в ефективності і простоті практики!
Чудова в ефективності і простоті практика, що дозволить вам швидко зануритися.
Є багато причин безсоння, китайська медицина ідентифікує 5 основних причин.
1,1 км Надмірний психічний стрес викликає зниження життєвої енергії і крові, їх нестачу в серці і селезінці, погіршення живлення серця і бродіння думок. Все це призводить до безсоння.
2,2 км Дефіцит крові в серці і почуттям тривожності. Коли ви хвилюєтесь, це важко закохати. Це одна з причин безсоння.
3. У Депресія, порушення енергії в печінці та порушення свідомості викликають дратівливість і безсоння. Нервість і страх призводять до дефіциту енергії в жовчному міхурі і безсоння.
4. У Корисне харчування має поганий вплив на стан селезінки і кісток. Зняття порушує сон. Особливо якщо ви їсти прямо перед ліжком.
5. Умань Надмірна вологість і накопичення слизу і мокротиння надихають тривожні думки, викликаючи безсоння.
У коротких, психічних і фізичних перенапруженнях, фізична слабкість, неправильне харчування, переїдання вночі, розлад - все це зменшує життєвоту і є однією з причин безсоння.
Ця практика не народилася вчора, але була спробована на століттях по-йоги, щоб увійти в медіа-сектор.
Рекомендується використовувати цей метод в стресових ситуаціях, щоб Процідити відразу.
Так що це дивний метод? Це 4-7-8 дихальної практики.
1,1 км Сенсорити блід за передніми верхніми зубами.
2,2 км Помістіть свою руку на грудях, щоб контролювати, що ви дихаєте живіт.
3. У Візьміть дихання в носі для 4 підрахунків.
4. У Затримайте дихання і підрахуйте до 7.
5. Умань Виділіть через напіввідкриту рот (язик ще торкається палату) на 8 рахунках, значення слід отримати дуже довгий видих з злегка збиваючим звуком.
6. Жнівень До 4-8 повторів.
7. Про нас Ви не можете отримати його прямо, просто практика.
Підвищити кількість звернень поступово, починати 2-3, потім додати 1 повторення щодня.
Після висихання візьміть довільну перерву.
Перед сном краще робити вправу лежачи вниз. Якщо ви користуєтеся ним протягом дня, сидите або лежайте.
Як ви рахувати?Швидкий або повільний? Ви можете розраховувати швидко і повільно. Важливо підрахувати в одному темпі протягом вправ.
Тут найважливіше співвідношення тривалості інгаляції дихання і висихання: 4-7-8.
Однак при повільному підрахунку ефект вправ буде більшим!
Ця методика рекомендується використовувати не тільки для засмаги, але якщо ви хочете курити, якщо ви турбуєтеся, в будь-якій стресовій ситуації.
Якщо ви відчуваєте запаморочення при виконанні вправ, то знизите кількість повторень і намагайтеся практикувати в сидячому положенні, не лежачи вниз.
Що відбувається? Під час тривожного або стресового стану адреналін звільняється в кров, завдяки якому дихання стає поверхневим і швидким.
Коли ви зробите дуже повільне відключення (і виявляється, щоб бути 2 рази довше, ніж інгаляція), ваш рівень серця сповільнюється і ви заспокоїєтеся.
Крім того, yogis давно помітили, що при перегляді дихання і за рахунок заспокоєння і нашого розуму.
Відчуття тривожності відійде і тіло почне відпочивати.
Ви можете використовувати цю техніку як перед паданням, так і вночі, якщо ви прокинете. Не дайте думки, які знаходилися над вашим розумом, відволікаючись від перегляду дихання і підрахунку.
Не робіть занадто багато звернень. Всі автори рекомендують не більше восьми.
Ви не маєте успіху. Не втрачайте і продовжуйте практикувати. Після оволодіння цією технікою для засмаги, ви можете відмовитися від сплячих таблеток назавжди. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.prodolgoletie.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonnitsyi-za-1-minutu
Є багато причин безсоння, китайська медицина ідентифікує 5 основних причин.
1,1 км Надмірний психічний стрес викликає зниження життєвої енергії і крові, їх нестачу в серці і селезінці, погіршення живлення серця і бродіння думок. Все це призводить до безсоння.
2,2 км Дефіцит крові в серці і почуттям тривожності. Коли ви хвилюєтесь, це важко закохати. Це одна з причин безсоння.
3. У Депресія, порушення енергії в печінці та порушення свідомості викликають дратівливість і безсоння. Нервість і страх призводять до дефіциту енергії в жовчному міхурі і безсоння.
4. У Корисне харчування має поганий вплив на стан селезінки і кісток. Зняття порушує сон. Особливо якщо ви їсти прямо перед ліжком.
5. Умань Надмірна вологість і накопичення слизу і мокротиння надихають тривожні думки, викликаючи безсоння.
У коротких, психічних і фізичних перенапруженнях, фізична слабкість, неправильне харчування, переїдання вночі, розлад - все це зменшує життєвоту і є однією з причин безсоння.
Ця практика не народилася вчора, але була спробована на століттях по-йоги, щоб увійти в медіа-сектор.
Рекомендується використовувати цей метод в стресових ситуаціях, щоб Процідити відразу.
Так що це дивний метод? Це 4-7-8 дихальної практики.
1,1 км Сенсорити блід за передніми верхніми зубами.
2,2 км Помістіть свою руку на грудях, щоб контролювати, що ви дихаєте живіт.
3. У Візьміть дихання в носі для 4 підрахунків.
4. У Затримайте дихання і підрахуйте до 7.
5. Умань Виділіть через напіввідкриту рот (язик ще торкається палату) на 8 рахунках, значення слід отримати дуже довгий видих з злегка збиваючим звуком.
6. Жнівень До 4-8 повторів.
7. Про нас Ви не можете отримати його прямо, просто практика.
Підвищити кількість звернень поступово, починати 2-3, потім додати 1 повторення щодня.
Після висихання візьміть довільну перерву.
Перед сном краще робити вправу лежачи вниз. Якщо ви користуєтеся ним протягом дня, сидите або лежайте.
Як ви рахувати?Швидкий або повільний? Ви можете розраховувати швидко і повільно. Важливо підрахувати в одному темпі протягом вправ.
Тут найважливіше співвідношення тривалості інгаляції дихання і висихання: 4-7-8.
Однак при повільному підрахунку ефект вправ буде більшим!
Ця методика рекомендується використовувати не тільки для засмаги, але якщо ви хочете курити, якщо ви турбуєтеся, в будь-якій стресовій ситуації.
Якщо ви відчуваєте запаморочення при виконанні вправ, то знизите кількість повторень і намагайтеся практикувати в сидячому положенні, не лежачи вниз.
Що відбувається? Під час тривожного або стресового стану адреналін звільняється в кров, завдяки якому дихання стає поверхневим і швидким.
Коли ви зробите дуже повільне відключення (і виявляється, щоб бути 2 рази довше, ніж інгаляція), ваш рівень серця сповільнюється і ви заспокоїєтеся.
Крім того, yogis давно помітили, що при перегляді дихання і за рахунок заспокоєння і нашого розуму.
Відчуття тривожності відійде і тіло почне відпочивати.
Ви можете використовувати цю техніку як перед паданням, так і вночі, якщо ви прокинете. Не дайте думки, які знаходилися над вашим розумом, відволікаючись від перегляду дихання і підрахунку.
Не робіть занадто багато звернень. Всі автори рекомендують не більше восьми.
Ви не маєте успіху. Не втрачайте і продовжуйте практикувати. Після оволодіння цією технікою для засмаги, ви можете відмовитися від сплячих таблеток назавжди. Видання
P.S. І пам'ятайте, що просто змінивши наше споживання, ми змінюємо світ разом! Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki
Джерело: www.prodolgoletie.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonnitsyi-za-1-minutu
