如何睡在1分钟：惊人的效率和便于实践！

惊人的效率和便于实践，这将很快入睡。

原因失眠很多，中医药分为5个主要原因。

1. 过度的精神压力会导致减少的至关重要的能源和血，他们缺乏的心脏、脾、营养不良、心脏和徘徊的想法。 所有这一切导致失眠。

2. 缺乏血液中心和焦虑。 当你陷入困境的，你发现它难以入睡。 这是一个原因失眠。

3. 抑郁症、不平衡的能源在肝脏和障碍的意识，因为烦躁不安和失眠。 紧张情绪和恐惧感会导致能源短缺的胆和失眠。

4. 不正确的饮食习惯会影响条件的脾脏和骨头中。 消化不良的干扰睡眠。 特别是，如果你吃了只是睡前。

5. 过量的潮湿和积累的粘液和唾液激励令人不安的想法导致失眠。





 

在短、精神和物理过度劳累，身体虚弱、不良的饮食习惯，饮食在夜间，消化不良-这一切都降低了生命的力量是其中一个原因失眠。

这种做法不是昨天才出生的，并已经过几个世纪的修行者进行调解的状态。

它建议使用这种方法还在紧张的情况下，为了 立即平静下来。

这是什么奇迹的方法吗？ 这4-7-8呼吸的做法。

1. 舌头触腭后面前上的牙齿。

2.把你的手放在他的胸部控制什么你的呼吸你的肚子。

3. 吸入你的鼻子为4帐户。

4.保持你的呼吸，数到7.

5.呼气，通过开口(舌仍然触摸天空中的)8个账户，也就是说，你应得到一个很长的呼略呼啸声。

6.做4-8重复。

7. 一旦你可能会失败的，只是实践。

增加的数量的重复逐渐开始与2-3个，然后添加在每天1的重复。

期满后使任意打破。

睡觉前最好是做行使躺下来。 如果你用它在白天，坐在或躺下。

怎么算？快或减缓了吗？ 可以考虑快速的和缓慢的。 重要的是要考虑以同样的速度在整个运动。

在这里，最重要的比例持续时间吸入、呼吸保持并呼:4-7-8的。

然而，慢账户的影响的工作将是更多！

这种设备的建议不仅适用于睡眠，但是如果你想抽烟，干扰时，在任何压力的情况。

如果在行使你感到头晕，减少重复并尽量做到实践中在坐的位置，不躺下来。

会发生什么？在急或紧张状态是一个释放的肾上腺素的血液，由于呼吸变浅且速度快。

当你做一个非常缓慢的呼出(如原来的2倍，只要吸气)，这会减慢你的心率和冷静。

此外，瑜伽有长指出，观测时的呼吸和分平静下来和我们的脑海中。

焦虑的感觉会消失，而该机构将开始放松。

你可以使用这种技术作为前由睡着了，或晚，如果由于某种原因醒了过来。 不要让我们的思想占有你的心，休息一下看呼吸的费用。

不要太多的重复。 所有的作者建议不超过八个。

第一时间你可能会失败。 不要担心，并继续练习。 后具有掌握这种技术对于睡着了，你将能够放弃安眠药，直到永远。 出版

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资料来源：www.prodolgoletie.ru/kak-izbavitsya-ot-bessonnitsyi-za-1-minutu