8 Продукти, які зроблять вас сну подібно a дитина

Якщо ви не спати добре і лежите в ліжку протягом тривалого часу до засмаги, вам спочатку потрібно відгодити від їжі пізно. Якщо безсоння, то для того, щоб вам було абсолютно різною причиною, можна використовувати кілька натуральних лікарських засобів. Пам'ятайте, їсти право харчування кілька годин до сну допоможе вам швидше рухатися в руки Морфей. .кв.м Я приготував для вас список 8 товарів, які працюють краще, ніж будь-які спальні таблетки.



р.

1. мигдаль
Мигдаль містить магній, який допомагає м'язам розслабитися. Білок, що міститься в цьому горіхі, зберігає стабільний рівень цукру в крові під час сну і запобігає виходу адреналіну. Ет 50г мигдалю 2 години до сну, як дитина.

2,2 км Трав'яний чай
Уникайте кави або чорного чаю ввечері. Зробіть муг трав'яного чаю з ромашкою, м'ятою або меліси. Ці трави заспокоюють нервову систему після важкої роботи дня. Зелений чай теж не міцний. Він містить аніну, який пролонгує сон.

3. У Місо-суп
Місо містить амінокислоти, які підвищують виробництво мелатоніна, гормон, який викликає натискання. Теплі рідини, такі як суп або чай, також полегшують холодні симптоми, допомагаючи вам спати краще.

4. Банан
Банан є джерелом магнію і калію. Ці мікроелементи допомагають м’язам розслабитися. Також їсти банан перед сном допомагає швидко заспокоїтися і швидко закохати.

5. Умань Продукція
Йогурт, молоко та сир багаті джерела триптофану та кальцію. Вони стабілізують нервові клітини. Слабкі продукти перед сном позбавить вас від неспокійних думок і допомогти вам впадати в глибокий сон.

6. Жнівень Отмеал
Oatmeal включає велику кількість кальцію, магнію, фосфору, кремнію та калію. Ці елементи допомагають підтримувати звуковий сон. Але не додавати цукор в в вівсяну, інакше ви ніколи не можете заснути.

7. Про нас Жорстке яйце.
Замінити продукти харчування високо в вуглеводах з високим вмістом білка. Вони дадуть вам гарний нічний сон.

8. У Вишня
Черрі містять безліч мелатонін, що допомагає людям, які страждають безсонням. Випийте склянку вишневого соку перед сном, щоб засипати як малюк.

Спробуйте ці засоби на собі, якщо ви страждаєте від безсоння. Так ви не тільки будете насолоджуватися улюбленою їжею, але і зможете відмовитися від сну таблетки, які не дуже вигідно для здоров'я.

через takprosto cc