Чому не варто вечеряти

Ми всі чули казку: «Святий сніданок собі, поділитися вечерею з другом, і дати вечерю ворогу». До недавнього часу я впевнений в своїй абсолютній справедливості і багаторазово відмовлявся вечерю в надії овець кілька додаткових фунтів.





Однак спати на порожньому шлунку не без недоліків. Крім того, дієтологи вважають її шкідливим. "Сайт" Повідомляємо вам, чому не варто йти до постільної білизни, а що їсти з мінімальною шкоди для здоров'я і фігури.

По-перше, з'ясуйте, що може статися, якщо ви регулярно відмовляєтеся від повної вечері.

1. Витрата
   Найчастіше люди не їсти вечерю, щоб схуднути. Дійсно, ввечері краще не перестаратися, але не можна повністю відмовитися від їжі в будь-якому випадку. Звичайно достатньо, це, ймовірно, призведе до збільшення ваги. Прийом сигналів з порожнього шлунку протягом тривалого часу, тіло вирішує, що «чорні дні» приходять, і перетворюється на механізм виживання, властивий нам природа. В результаті метаболізм і спалювання калорій значно сповільнюються, запасний запас жирових відкладень починає накопичуватися.
   
   Для того щоб не спровокувати накопичення жиру, дієтологи радять їсти трохи, але регулярно і уникати великих проміжок між стравами. Загальні правила не їсти після 18 годин На практиці тільки ті, хто йде в ліжко на 9 п.м. Якщо ви звикли до сну, ви можете дозволити легкий обід після 20:00.
   2276581
   
   
   
   
2. Порушення обміну речовин
   Якщо ви регулярно пропускаєте вечерю, то це може уповільнити обмін речовин, впливають на інсулін, холестерин і функції щитовидної залози.
   р.
   
   
3. Застійна застійка
   Ще один аргумент на користь вечері лікарі вважають, що з довгими розривами їжі, жовчними застою, формування каменів в жовчного міхура. Активувати відтік жовчі і запобігти його застій і утворення каменів допоможе жовчогінні вироби, які ми вже писали раніше.
   
   
   
   
   
4. Інсумня
   Порожня шлунок не дозволяє легко закохатися і швидко, і під час сну голод запобігає мозку повністю розслаблення і відновлення.
   
   
   
5. Поганий настрій.
   При великій кількості глюкози надходить в мозок, виробляють ендорфіни. Але її недолік перетворюється в те, що мозок провокує вироблення гормону стресу - кортизолу. Відповідна вечеря, ми отримуємо поганий настрій, в результаті світ з'являється до нас виключно в сірих тонах, а інші починають подразнити.
   
   
   

Для того щоб не створити стресову ситуацію для організму, дієтологи радять закуску, якщо голод до сну стає занадто помітним. Природно, в такому випадку не можна перестаратися, тому їжа для вечірнього прийому їжі повинна бути підібрана мудро.

Права вечеря Варто засвоюватися в середньому близько 3 годин. Спринтери, які залишають тіло на 1-1,5 години на вечерю, не хороші: голод з'явиться до того, як ви закохнете. Тому соки, фрукти та бульйони скасовані.





Однак, як і інші екстремальні - «маратони» живуть в шлунку протягом 4-5 годин. До них відносяться смажені м'ясні, печінка, риба, страви на основі бобів і гороху. Золота риса - яйця, салати, тушковані риби, варені овочі.

Р



Щоб зберегти фігуру допоможе низькокалорійна вечеря варених овочів, в них немає жирів, що означає, що зайва вага не загрожує вас. Виняток: картопля і квасоля слід уникати.

Добре, якщо ви не можете заперечувати себе задоволення від вживання м'яса, то віддайте перевагу нежирним курячим грудьм або індички, які є джерелом білка і інших корисних елементів.

3844.300 р.



Також важливо розуміти неспроможність нашого тіла. Іноді тирста може дефліювати себе як сильний голод. Намагайтеся пити склянку води, або краще перемішати теплого пряного чаю!

Мед називають їстівним рідкого золота, еліксир здоров'я. У поєднанні з різними харчовими продуктами в різний час доби вона позитивно впливає на наше тіло. Ми розповімо про переваги прийому меду на ніч.

Пара днів без нормального сну - і ви відстежити, як лимон, немає енергії для роботи, хобі і навіть вийти з ліжка. Щоб уникнути цього, дуже важливо дотримуватися деяких правил. Редакція "Сайт" Повідомляємо, як зробити сон якомога ефективнішим і засипати в блендері очей.

Є багато способів засмаги, коли ви страждаєте від безсоння. Тепер ви будете знати найкращі з них! Ці 6 Сповіщення для поліпшення сну є добре для будь-якого, Навіть деякі хто ніколи не практики йога! Все, що потрібно - подушка. Чистий? Далі посидіти комфортно на ліжку і почати.