Депривація сну, живлення та чутливість інсуліну: новий дослідження

Як наші знання комплексних механізмів апетиту та енергетичного балансу розширюється, важливі нові метрики, такі як сонна адеквація та циркадний ритм. Результати дослідження, проведеного Робертом Екелем та колегами, опублікованими в британському журналі Сучасна біологія, показують, що Відсутність звичок сну і їжі може істотно вплинути на чутливість до інсуліну.









У дослідженні 16 молодих дорослих (8 з яких були жінки) з індексом нормальної маси тіла. У перший тиждень учасники навчають 9 годин на добу, потім чергуються 9 годин на добу 5 днів і 5 годин на добу 5 днів (5 днів з коротким п'ятигодинним соном імітували п'ятиденний режим роботи. Тривалість сну була обмежена готелем пізніше (2 годин пізнішого) і прокидається раніше (2 години раніше).

На початковому етапі учасники отримали енергійно збалансовану дієту, потім, в періоди планованої прокидності під час чергування тижнів з п'яти- і дев'ятигодинним соном, учасники споживали довільну кількість їжі на свій розсуд.

В цілому, в періоди імітованої п'ятиденної роботи, з п'ять годин сну на ніч і харчування на розсуд спостерігається, оральний і Інтравенозні тести показали, що 20% зниження чутливості до інсуліну, яка була зміщена шляхом збільшення виробництва інсуліну.

Ці зміни зберігаються протягом п'яти днів в наступні тижні з нормальним дев'ятигодинним знімком.

Автори дослідження також виявили, що постійні зміни ритму циркади призводять до ранкової безсоння і харчування протягом годин біологічної ночі, яка з часом може сприяти збільшенню ваги.

Ці знахідки є значними не тільки для перемикання робітників, але для всіх, хто не може отримати достатньо сну для відновлення.

Можливо, в медичній практиці варто звернути увагу на кількість сну і його вплив на апетит і обмін речовин. Видання



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Приєднуйтесь до нас на Facebook, VKontakte, Odnoklassniki

Джерело: intueat.ru/journal/nedosy-p-osobennosti-pitaniya-i-chuvstvitel-nost-k-insulinu-novoe-issledovanie/