睡眠不足、营养和胰岛素的敏感性：一项新的研究

与扩大我们的知识有关的复杂程度的机制食欲和能量平衡，注意到重要的新指标，例如充足的睡眠和生物节奏。结果进行的一项研究，由罗伯特*爱可尔(罗伯特*爱可尔)和他的同事，发表在英国日报"现代生物学"("Current Biology")，清楚地表明， 缺乏睡眠和特点的饮食可能会影响到胰岛素的敏感性。

 





 

该项研究进行了观察的16年轻人(其中8人是妇女)，与正常的身体质量指数。 在第一周，研究的参与者睡9个小时的夜晚，然后于9小时，晚上5天5小时，晚上5天(5天的短五个小时的睡觉模仿五天的一周)。 睡眠时间限制后来的就寝时间(2小时后)，以及前唤醒(2小时之前).

在初始阶段观察到的收的一种能量平衡的饮食，然后时期的计划清醒相交替周五和九个小时的睡眠，参与者所消耗的一个任意数量的食物在他们的自由裁量权。

在一般情况下，期间模拟五天工作周，有五个小时每晚睡觉和吃饭的自由裁量权可观察到的口头和 静脉注射试验表明，降低胰岛素敏感度的20％，这抵消了增加产量的胰岛素。

这些变化的持续最多五天，在未来几周内与一个正常的九个小时的睡眠。

这项研究的作者还发现，不断变化的生理节奏导致早上失眠和营养的生物钟的夜晚，随着时间的推移可以有助于重量增益。

这些发现都是非常重要，不仅对于那些工作在变化，但是对于所有人，可能是，没有收到足够的睡眠必要的恢复。

也许，在临床实践中是需要付出更多注意的睡眠量及其影响食欲和新陈代谢。 出版

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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资料来源：intueat.ru/journal/nedosy-p-osobennosti-pitaniya-i-chuvstvitel-nost-k-insulinu-novoe-issledovanie/