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Недосып, la alimentación y la sensibilidad a la insulina: un nuevo estudio
A medida que nuestros conocimientos sobre el complejo dispositivo de los mecanismos del apetito y el balance de energía, en el campo de la atención entran nuevos indicadores importantes, como la adecuación del sueño y el ritmo circadiano.Los resultados de un estudio realizado por robert Экелем (Robert Eckel), y sus colegas, publicado en la revista británica "la biología Moderna" ("Current Biology"), revela que la falta de sueño y las características de la dieta pueden repercutir de forma importante en la sensibilidad a la insulina.
En un estudio se observó el 16 aniversario de jóvenes adultos (8 de los cuales eran mujeres) con la normal de índice de masa corporal. En la primera semana de los participantes en el estudio dormían de 9 horas por la noche, luego alternando 9 horas por noche durante 5 días y 5 horas por noche durante 5 días (5 días, con un breve пятичасовым sueño imita el modo de cinco días semanales de trabajo). La duración del sueño, reservándose el medio más tarde irse a la cama (para 2 horas más tarde), y más temprano despertar (2 horas antes).
En la fase inicial observados recibieron energéticamente parte de una dieta equilibrada y, a continuación, en los períodos de vigilia programada en la fase de rotación semanas, con cinco y девятичасовым de la hora de acostarse, los participantes consumieron un número arbitrario de los alimentos según su criterio.
En general, en los períodos de la simulación de cinco días de trabajo por semana, con cinco horas de sueño por la noche y la alimentación a discreción de los observados, orales e intravenosas de las pruebas mostraban un descenso de la sensibilidad a la insulina en un 20%, que se ha compensado con el aumento de la formulación de la insulina.
Estos cambios se mantuvieron hasta cinco días en las semanas siguientes con la normal de la девятичасовым de acostarse.
Los autores del estudio también encontraron que los constantes cambios de ritmo circadiano conducen a la mañana el insomnio y la nutrición en el reloj biológico de la noche, que con el tiempo puede contribuir al aumento de peso.
Estos descubrimientos tienen una gran importancia, no sólo para aquellos que trabajan a turnos, pero para todos los que, tal vez, recibe poco de sueño necesario para la recuperación.
Es posible, en la práctica medicinal vale la pena prestar más atención a la cantidad de sueño y su impacto en el apetito y el metabolismo. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
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Fuente: intueat.ru/journal/nedosy-p-osobennosti-pitaniya-i-chuvstvitel-nost-k-insulinu-novoe-issledovanie/
En un estudio se observó el 16 aniversario de jóvenes adultos (8 de los cuales eran mujeres) con la normal de índice de masa corporal. En la primera semana de los participantes en el estudio dormían de 9 horas por la noche, luego alternando 9 horas por noche durante 5 días y 5 horas por noche durante 5 días (5 días, con un breve пятичасовым sueño imita el modo de cinco días semanales de trabajo). La duración del sueño, reservándose el medio más tarde irse a la cama (para 2 horas más tarde), y más temprano despertar (2 horas antes).
En la fase inicial observados recibieron energéticamente parte de una dieta equilibrada y, a continuación, en los períodos de vigilia programada en la fase de rotación semanas, con cinco y девятичасовым de la hora de acostarse, los participantes consumieron un número arbitrario de los alimentos según su criterio.
En general, en los períodos de la simulación de cinco días de trabajo por semana, con cinco horas de sueño por la noche y la alimentación a discreción de los observados, orales e intravenosas de las pruebas mostraban un descenso de la sensibilidad a la insulina en un 20%, que se ha compensado con el aumento de la formulación de la insulina.
Estos cambios se mantuvieron hasta cinco días en las semanas siguientes con la normal de la девятичасовым de acostarse.
Los autores del estudio también encontraron que los constantes cambios de ritmo circadiano conducen a la mañana el insomnio y la nutrición en el reloj biológico de la noche, que con el tiempo puede contribuir al aumento de peso.
Estos descubrimientos tienen una gran importancia, no sólo para aquellos que trabajan a turnos, pero para todos los que, tal vez, recibe poco de sueño necesario para la recuperación.
Es posible, en la práctica medicinal vale la pena prestar más atención a la cantidad de sueño y su impacto en el apetito y el metabolismo. publicado
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Fuente: intueat.ru/journal/nedosy-p-osobennosti-pitaniya-i-chuvstvitel-nost-k-insulinu-novoe-issledovanie/
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