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El médico психоэндокринолог miguel de los mántides: Cómo minimizar los riesgos, si usted ha necesitado urgentemente bajar de peso
Antes de ponerse a dieta, se decide, ¿por qué lo necesitaNutricionistas han calculado que en el mundo de hoy hay casi 30 mil dietas. Dos tercios de las mujeres de una u otra manera están experimentando en sí mismo, intentando modificar el esquema de alimentación, y más a menudo que no piensan en las consecuencias. En resumen, cada año de exceso de las pasiones похуданием en el planeta mueren decenas de miles de mujeres menores de 35 años, y todavía más dañan su salud.
¿Se puede minimizar los riesgos, si usted es tan ha necesitado urgentemente bajar de peso — a la marcha, a la fiesta o simplemente para la descarga de un organismo? Esto lo relató el médico-психоэндокринолог, el presidente de la federación de la asociación de diabetes miguel de los mántides.
—Mijail vladimirovich, ¿por qué los intentos de perder peso tan a menudo fracasan? Las personas se sientan en la dieta, se niegan productos favoritos, se limitan en calorías — pero entonces de nuevo comienzan a ponerse gordo. Que por un círculo vicioso?
— Una de las causas puede ser el tipo de metabolismo, que depende del sexo, edad, actividad física, predisposición genética y otras características del cuerpo. La intensidad de la base del intercambio de sustancias puede variar mucho de 600 calorías al día hasta 6000 y más. Si tienes una intensidad baja, perder peso con la dieta, será muy difícil e incluso peligroso. 600 calorías es sólo 5-10 manzana o un trozo de magro de carne de vacuno, que pueden caber en la palma de la mano. Y ¿de dónde, entonces tomar vitaminas y minerales necesarios para el organismo para la vida normal?
Por ejemplo, hoy en día son muy populares низкоуглеводные dieta Dukan, Atkins, "kremliovskaya", etc., sin Embargo, la exclusión de hidratos de carbono a partir de un esquema de alimentación solo da un efecto a corto plazo. Si usted no cambie la estructura del tejido muscular, que está adaptada para el uso de los hidratos de carbono como la energía, después de un par de semanas, tu cuerpo comenzará a descomponer ya no la grasa, los músculos y los órganos internos — el hígado, el corazón, los riñones.
Las personas que se encuentran en безуглеводной dieta durante mucho tiempo, pierden 3,5 o incluso de 15 kg, se ponen de pie sobre la báscula y se alegran de las cifras. Y en vano! Si una persona incorrectamente худеет, en el cuerpo comienzan los problemas: por ejemplo, debido a la falta de calcio, junto con el peso corporal, disminuye la masa ósea. Los huesos se vuelven delgados y quebradizos. Y que es? Han llegado hasta las 65 — y fueron las fracturas de cadera, etc.
—Algunos creen que la dieta es una medida temporal: mole, echar los kilos de más y volver a su vida anterior. Y cuántos en general, podrá sentarse en la dieta?
— La pregunta es necesario poner de otra manera: ¿cómo y, lo más importante, ¿por qué cambiar su esquema de alimentación. No se trata de cambios en una semana, un mes o dos. Y para que — en general y para siempre.
— Pero siempre-por lo general y no sale...
— Nutricionistas dicen que es más fácil cambiar la religión de la persona, de sus hábitos alimentarios. Usted debe ser la motivación interna para mantener la normal de peso corporal cada día, durante toda la vida. En los hombres esta motivación más a menudo negativa. Las mujeres aseguran que pesen más de cerca, sin embargo, y перебарщивают con dietas también son a menudo mucho más fuerte.
Los médicos ya advierten a todos los que deseen bajar de peso acerca de los peligros de монодиет, incluyendo низкоуглеводных que, si abusar de ellos, conducen a enfermedades cardio-vasculares, las y otras enfermedades. Por qué ocurre esto? El problema en desequilibrios, que se produce debido a un cambio brusco de un esquema de alimentación.
Por ejemplo, si el limite en hidratos de carbono, y excluir de la dieta las frutas y los cereales, por lo general, es inevitable el beriberi. Lo que significa que es necesario tomar поливитаминные complejos, incluso con seco de algas. Además, vale la pena llamar la atención sobre la falta de fibra, que se produce cuando se cambia radicales en las dietas. Aquí no se excedente de productos tales como el perejil, el eneldo, ensalada de hojas, la pulpa de albaricoque, el melocotón, la manzana. Si lo haces, zumos de frutas y verduras, como regla general, no tirar la pulpa, y utilizarla en la preparación de algún plato. Sin fibra al organismo amenaza sistémico y, a continuación, y la obesidad. Es decir, como dicen muchos para siempre худеющие, kilos volverán y con los amigos.
— Y cómo comportarse para no volvieron?
— En el momento clave llega cuando, por ejemplo, una mujer va de compras para toda la familia. Los nutricionistas han puesto experimento: отследили en las cámaras de vídeo en los supermercados peso aproximado de los compradores, que de inmediato se dirigen a los departamentos, donde se vende la carne, la mantequilla y el queso, y comparado con la masa de los cuerpos de aquellos que, antes que todo va más allá de las frutas y las verduras. Como era de prever, el peso promedio del segundo grupo fue mucho menos... Por lo tanto, prepárese de antemano que no va a comprar alimentos con alto contenido calórico, y no incluya posible a su lista.
—Algunas de las personas que intentan bajar de peso y no recurren a la muerte por inanición. Como influye en el trabajo del estómago?
— Esto depende de la condición del tracto gastrointestinal. Si usted tiene una predisposición a la enfermedad de úlcera péptica, correr el riesgo, por supuesto, no vale la pena. A causa de la restricción de la dieta en el organismo comienza la emergencia de la desintegración del tejido adiposo, con la educación кетоновых tel — en pocas palabras, la acetona. Su contenido en la sangre comienza a crecer, cetonas sean consideradas junto con выдыхаемым aire, y el olor de la acetona se sentirán de su boca. Esto es necesario? Además, pueden producirse "hambre de dolor familiar a todo el mundo язвенникам... Por eso es mejor no morir de hambre rotundamente, y hay pequeñas cantidades de 5-6 veces durante el día.
— Nutricionistas dicen que cualquier radicales de la dieta en última instancia conducen a la ralentización del metabolismo. ¿Por qué?
Es normal el efecto fisiológico. Así de emergencia tanto el cuerpo como si asegurados de las tensiones y de las huelgas de hambre, extendiendo la cantidad recibida de los alimentos a más largo plazo. Si ejercitarse, lo cambio disminuya. Y si simplemente limitar drásticamente el comer, pero al estar en el sofá, todo va a salir al revés.
La reducción de peso, puede que suceda, pero es saludable — es decir la masa de tejido adiposo se mantendrá o incluso прирастет... Recientemente a mí en la recepción vino una mujer de 32 años que se quejaba excesiva plenitud. Su peso era de 96 kg — en principio, no es mucho. Pero de ellos enteros 56% de grasa!.. Si acaba de plantas en su dieta, nada bueno, probablemente no lo será. Para manejar esta cantidad de grasa es necesaria la masa muscular, y ella se ejercicio...
Y en general, cualquier demasiado agudas de las medidas sobre el cambio habitual esquema de alimentación de antemano condenada al fracaso. Sólo seis meses después el cuerpo se vuelve capaz de, a fin de que mediante la modificación de la dieta empezar a reducir el peso corporal a expensas de la grasa. Si date prisa — consiga volver a la denominada висцеральное la obesidad: la grasa comenzará a grabarse principalmente en los órganos internos, dificultando su trabajo, передавливая la corriente de la sangre...
— La gente que истязают sí похуданием, a menudo no tienen en cuenta el estado de su salud o, por ejemplo, características genéticas...
— La genética es importante, pero no hay que olvidarnos de todo lo demás. Por ejemplo, sobre seguridad social, factor de forma. A menudo, llega a la recepción completa de la mujer y dice: "mi madre fue total, y la abuela de la misma. Yo en ellos ha ido...", Pero no se dice que en su familia se ha tomado, por ejemplo, cocinar ravioles "grasa de manera" — en una libra de carne de dos paquetes de margarina. Esto familiares, los hábitos alimenticios, superar la que es incluso más difícil que la herencia. Por cierto, la predisposición genética a la obesidad es bastante raro — la tienen menos de 5% de la población.
A menudo, el grueso de la gente se encuentra y cuál es la justificación: de mí, dicen, se trataron los medicamentos, desde entonces, el yo y el comienzo de los comienzos) rellenar. Pero, y aquí, también, hablar de predisposición genética no cae. Es adquirido.
— Que es lo que necesita saber acerca de sí mismo, para elegir correctamente la dieta?
— Averigüe si usted tiene problemas cardiovasculares, enfermedades gastrointestinales y de la diabetes de tipo ii, acerca de la existencia de que las personas con sobrepeso a menudo no son conscientes y en rusia, entre otras cosas, del orden de 10 millones de personas.
No estará de más de un tiempo (digamos, en el plazo de un mes) para llevar a la "психологическо alimentario diario, registrando no sólo que, cuanto y cuando estaban comiendo, pero y ¿por qué. Trate de calcular el valor calórico de los productos, averiguar desequilibrios en la proporción de grasas, proteínas y carbohidratos. Y disfrute de lo que le costará un cambio brusco en la dieta. Puede ser, que esto no fuera неподъемно para su presupuesto — así que vale la pena el juego de las velas?
Además, es esencial, si se van a resistir a su inmersión en la dieta de otros miembros de la familia. Ya que de una u otra manera puede afectar a su gastronómicas preferencias.
—Tirando de una dieta a otra, las mujeres hacen de su cuerpo con demasiada frecuencia y se reconstruyen. Lo peligroso que es?
— La persona — estructura muy estable. En su genoma puesta la capacidad de reestructuración de la síntesis de enzimas para el cambio repentino de un esquema de alimentación. Pero para la adaptación de todos modos se necesita tiempo. Por ejemplo, existe el fenómeno de la diarrea de los viajeros — cuando los turistas en el nuevo lugar se produce indigestión. A veces esto no ocurre porque en el local de agua y a la comida decir, las bacterias, sino simplemente debido a la falta de aclimatación.
De la misma manera y con похуданием. No vale la pena tratar de reducir su peso de más de 1 kg — 800 gr a la semana, respectivamente, en el año será posible arreglar 10-12 kilos de más cambios repentinos en el cuerpo reacciona al estrés, y el peso, en el tiempo perdido, volverá pronto.
Bueno, y si el deseo de bajar de peso adquiere el carácter y la lleva a la anorexia, desnutrición, tenemos que pedir ayuda ya no a диетологам, y a los psiquiatras...
—A juzgar por todo, "диетомания" en general, no tiene un efecto negativo en la mente. La persona pierde peso, gana, fracasos, se irrita, comienza a sufrir, lleva la burla de los demás, pierde la fe en sí mismo. Y, finalmente, sale a la depresión, que de por sí resulta peor que el exceso de peso y los problemas relacionados con...
— Es eso lo que sucede. La restricción de la dieta, especialmente en calorías, provoca insomnio en la primera mitad de la noche, la sensación de inquietud, ansiedad. A veces la dieta inconscientemente empiezan a no entonces, para lograr el resultado, y para decir a los demás: "he Aquí, mira, yo honestamente probado, seguido todas las recomendaciones, torturaba dos semanas, pero finalmente ha tomado aún más de 6 kilos después de un mes. Así que, gracias, voy a vivir como antes..." Por lo que será mejor, si vas a bajar de peso, no en la soledad, y con la compañía de personas afines, que la apoyan, o al menos en pareja con alguien.
— Probablemente compulsivo deseo de perder peso a cualquier precio similar психозу?
— Si se lleva a la anorexia — por supuesto. Y el reverso de la excesiva pérdida de peso — obesidad — por cierto, también. Checo el profesor y doctor en medicina jan Татонь en su libro "la Obesidad como una enfermedad mental" en general propuso tratar la obesidad psicofármacos...
La reducción de peso será un éxito desde el punto de vista psicológico, sólo en caso de que no es un fin en sí mismo. El adelgazamiento debe ser un medio para lograr otros objetivos: por ejemplo, aprender a andar en moto de agua, lo de casarse, dar una vuelta en el vestido preferido, que se ha convertido en poco, ponerse en forma antes de la temporada de playa y así sucesivamente, Entonces la probabilidad de éxito será mucho mayor.Es decir, usted debe hacer la pregunta: "Pero, ¿de qué lo necesito?" — y contestar correctamente. publicado
©Miguel de los mántides, habló vladimir voskresensk
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © econet
Fuente: //www.rosbalt.ru/style/2017/04/01/1603052.html
¿Se puede minimizar los riesgos, si usted es tan ha necesitado urgentemente bajar de peso — a la marcha, a la fiesta o simplemente para la descarga de un organismo? Esto lo relató el médico-психоэндокринолог, el presidente de la federación de la asociación de diabetes miguel de los mántides.
—Mijail vladimirovich, ¿por qué los intentos de perder peso tan a menudo fracasan? Las personas se sientan en la dieta, se niegan productos favoritos, se limitan en calorías — pero entonces de nuevo comienzan a ponerse gordo. Que por un círculo vicioso?
— Una de las causas puede ser el tipo de metabolismo, que depende del sexo, edad, actividad física, predisposición genética y otras características del cuerpo. La intensidad de la base del intercambio de sustancias puede variar mucho de 600 calorías al día hasta 6000 y más. Si tienes una intensidad baja, perder peso con la dieta, será muy difícil e incluso peligroso. 600 calorías es sólo 5-10 manzana o un trozo de magro de carne de vacuno, que pueden caber en la palma de la mano. Y ¿de dónde, entonces tomar vitaminas y minerales necesarios para el organismo para la vida normal?
Por ejemplo, hoy en día son muy populares низкоуглеводные dieta Dukan, Atkins, "kremliovskaya", etc., sin Embargo, la exclusión de hidratos de carbono a partir de un esquema de alimentación solo da un efecto a corto plazo. Si usted no cambie la estructura del tejido muscular, que está adaptada para el uso de los hidratos de carbono como la energía, después de un par de semanas, tu cuerpo comenzará a descomponer ya no la grasa, los músculos y los órganos internos — el hígado, el corazón, los riñones.
Las personas que se encuentran en безуглеводной dieta durante mucho tiempo, pierden 3,5 o incluso de 15 kg, se ponen de pie sobre la báscula y se alegran de las cifras. Y en vano! Si una persona incorrectamente худеет, en el cuerpo comienzan los problemas: por ejemplo, debido a la falta de calcio, junto con el peso corporal, disminuye la masa ósea. Los huesos se vuelven delgados y quebradizos. Y que es? Han llegado hasta las 65 — y fueron las fracturas de cadera, etc.
—Algunos creen que la dieta es una medida temporal: mole, echar los kilos de más y volver a su vida anterior. Y cuántos en general, podrá sentarse en la dieta?
— La pregunta es necesario poner de otra manera: ¿cómo y, lo más importante, ¿por qué cambiar su esquema de alimentación. No se trata de cambios en una semana, un mes o dos. Y para que — en general y para siempre.
— Pero siempre-por lo general y no sale...
— Nutricionistas dicen que es más fácil cambiar la religión de la persona, de sus hábitos alimentarios. Usted debe ser la motivación interna para mantener la normal de peso corporal cada día, durante toda la vida. En los hombres esta motivación más a menudo negativa. Las mujeres aseguran que pesen más de cerca, sin embargo, y перебарщивают con dietas también son a menudo mucho más fuerte.
Los médicos ya advierten a todos los que deseen bajar de peso acerca de los peligros de монодиет, incluyendo низкоуглеводных que, si abusar de ellos, conducen a enfermedades cardio-vasculares, las y otras enfermedades. Por qué ocurre esto? El problema en desequilibrios, que se produce debido a un cambio brusco de un esquema de alimentación.
Por ejemplo, si el limite en hidratos de carbono, y excluir de la dieta las frutas y los cereales, por lo general, es inevitable el beriberi. Lo que significa que es necesario tomar поливитаминные complejos, incluso con seco de algas. Además, vale la pena llamar la atención sobre la falta de fibra, que se produce cuando se cambia radicales en las dietas. Aquí no se excedente de productos tales como el perejil, el eneldo, ensalada de hojas, la pulpa de albaricoque, el melocotón, la manzana. Si lo haces, zumos de frutas y verduras, como regla general, no tirar la pulpa, y utilizarla en la preparación de algún plato. Sin fibra al organismo amenaza sistémico y, a continuación, y la obesidad. Es decir, como dicen muchos para siempre худеющие, kilos volverán y con los amigos.
— Y cómo comportarse para no volvieron?
— En el momento clave llega cuando, por ejemplo, una mujer va de compras para toda la familia. Los nutricionistas han puesto experimento: отследили en las cámaras de vídeo en los supermercados peso aproximado de los compradores, que de inmediato se dirigen a los departamentos, donde se vende la carne, la mantequilla y el queso, y comparado con la masa de los cuerpos de aquellos que, antes que todo va más allá de las frutas y las verduras. Como era de prever, el peso promedio del segundo grupo fue mucho menos... Por lo tanto, prepárese de antemano que no va a comprar alimentos con alto contenido calórico, y no incluya posible a su lista.
—Algunas de las personas que intentan bajar de peso y no recurren a la muerte por inanición. Como influye en el trabajo del estómago?
— Esto depende de la condición del tracto gastrointestinal. Si usted tiene una predisposición a la enfermedad de úlcera péptica, correr el riesgo, por supuesto, no vale la pena. A causa de la restricción de la dieta en el organismo comienza la emergencia de la desintegración del tejido adiposo, con la educación кетоновых tel — en pocas palabras, la acetona. Su contenido en la sangre comienza a crecer, cetonas sean consideradas junto con выдыхаемым aire, y el olor de la acetona se sentirán de su boca. Esto es necesario? Además, pueden producirse "hambre de dolor familiar a todo el mundo язвенникам... Por eso es mejor no morir de hambre rotundamente, y hay pequeñas cantidades de 5-6 veces durante el día.
— Nutricionistas dicen que cualquier radicales de la dieta en última instancia conducen a la ralentización del metabolismo. ¿Por qué?
Es normal el efecto fisiológico. Así de emergencia tanto el cuerpo como si asegurados de las tensiones y de las huelgas de hambre, extendiendo la cantidad recibida de los alimentos a más largo plazo. Si ejercitarse, lo cambio disminuya. Y si simplemente limitar drásticamente el comer, pero al estar en el sofá, todo va a salir al revés.
La reducción de peso, puede que suceda, pero es saludable — es decir la masa de tejido adiposo se mantendrá o incluso прирастет... Recientemente a mí en la recepción vino una mujer de 32 años que se quejaba excesiva plenitud. Su peso era de 96 kg — en principio, no es mucho. Pero de ellos enteros 56% de grasa!.. Si acaba de plantas en su dieta, nada bueno, probablemente no lo será. Para manejar esta cantidad de grasa es necesaria la masa muscular, y ella se ejercicio...
Y en general, cualquier demasiado agudas de las medidas sobre el cambio habitual esquema de alimentación de antemano condenada al fracaso. Sólo seis meses después el cuerpo se vuelve capaz de, a fin de que mediante la modificación de la dieta empezar a reducir el peso corporal a expensas de la grasa. Si date prisa — consiga volver a la denominada висцеральное la obesidad: la grasa comenzará a grabarse principalmente en los órganos internos, dificultando su trabajo, передавливая la corriente de la sangre...
— La gente que истязают sí похуданием, a menudo no tienen en cuenta el estado de su salud o, por ejemplo, características genéticas...
— La genética es importante, pero no hay que olvidarnos de todo lo demás. Por ejemplo, sobre seguridad social, factor de forma. A menudo, llega a la recepción completa de la mujer y dice: "mi madre fue total, y la abuela de la misma. Yo en ellos ha ido...", Pero no se dice que en su familia se ha tomado, por ejemplo, cocinar ravioles "grasa de manera" — en una libra de carne de dos paquetes de margarina. Esto familiares, los hábitos alimenticios, superar la que es incluso más difícil que la herencia. Por cierto, la predisposición genética a la obesidad es bastante raro — la tienen menos de 5% de la población.
A menudo, el grueso de la gente se encuentra y cuál es la justificación: de mí, dicen, se trataron los medicamentos, desde entonces, el yo y el comienzo de los comienzos) rellenar. Pero, y aquí, también, hablar de predisposición genética no cae. Es adquirido.
— Que es lo que necesita saber acerca de sí mismo, para elegir correctamente la dieta?
— Averigüe si usted tiene problemas cardiovasculares, enfermedades gastrointestinales y de la diabetes de tipo ii, acerca de la existencia de que las personas con sobrepeso a menudo no son conscientes y en rusia, entre otras cosas, del orden de 10 millones de personas.
No estará de más de un tiempo (digamos, en el plazo de un mes) para llevar a la "психологическо alimentario diario, registrando no sólo que, cuanto y cuando estaban comiendo, pero y ¿por qué. Trate de calcular el valor calórico de los productos, averiguar desequilibrios en la proporción de grasas, proteínas y carbohidratos. Y disfrute de lo que le costará un cambio brusco en la dieta. Puede ser, que esto no fuera неподъемно para su presupuesto — así que vale la pena el juego de las velas?
Además, es esencial, si se van a resistir a su inmersión en la dieta de otros miembros de la familia. Ya que de una u otra manera puede afectar a su gastronómicas preferencias.
—Tirando de una dieta a otra, las mujeres hacen de su cuerpo con demasiada frecuencia y se reconstruyen. Lo peligroso que es?
— La persona — estructura muy estable. En su genoma puesta la capacidad de reestructuración de la síntesis de enzimas para el cambio repentino de un esquema de alimentación. Pero para la adaptación de todos modos se necesita tiempo. Por ejemplo, existe el fenómeno de la diarrea de los viajeros — cuando los turistas en el nuevo lugar se produce indigestión. A veces esto no ocurre porque en el local de agua y a la comida decir, las bacterias, sino simplemente debido a la falta de aclimatación.
De la misma manera y con похуданием. No vale la pena tratar de reducir su peso de más de 1 kg — 800 gr a la semana, respectivamente, en el año será posible arreglar 10-12 kilos de más cambios repentinos en el cuerpo reacciona al estrés, y el peso, en el tiempo perdido, volverá pronto.
Bueno, y si el deseo de bajar de peso adquiere el carácter y la lleva a la anorexia, desnutrición, tenemos que pedir ayuda ya no a диетологам, y a los psiquiatras...
—A juzgar por todo, "диетомания" en general, no tiene un efecto negativo en la mente. La persona pierde peso, gana, fracasos, se irrita, comienza a sufrir, lleva la burla de los demás, pierde la fe en sí mismo. Y, finalmente, sale a la depresión, que de por sí resulta peor que el exceso de peso y los problemas relacionados con...
— Es eso lo que sucede. La restricción de la dieta, especialmente en calorías, provoca insomnio en la primera mitad de la noche, la sensación de inquietud, ansiedad. A veces la dieta inconscientemente empiezan a no entonces, para lograr el resultado, y para decir a los demás: "he Aquí, mira, yo honestamente probado, seguido todas las recomendaciones, torturaba dos semanas, pero finalmente ha tomado aún más de 6 kilos después de un mes. Así que, gracias, voy a vivir como antes..." Por lo que será mejor, si vas a bajar de peso, no en la soledad, y con la compañía de personas afines, que la apoyan, o al menos en pareja con alguien.
— Probablemente compulsivo deseo de perder peso a cualquier precio similar психозу?
— Si se lleva a la anorexia — por supuesto. Y el reverso de la excesiva pérdida de peso — obesidad — por cierto, también. Checo el profesor y doctor en medicina jan Татонь en su libro "la Obesidad como una enfermedad mental" en general propuso tratar la obesidad psicofármacos...
La reducción de peso será un éxito desde el punto de vista psicológico, sólo en caso de que no es un fin en sí mismo. El adelgazamiento debe ser un medio para lograr otros objetivos: por ejemplo, aprender a andar en moto de agua, lo de casarse, dar una vuelta en el vestido preferido, que se ha convertido en poco, ponerse en forma antes de la temporada de playa y así sucesivamente, Entonces la probabilidad de éxito será mucho mayor.Es decir, usted debe hacer la pregunta: "Pero, ¿de qué lo necesito?" — y contestar correctamente. publicado
©Miguel de los mántides, habló vladimir voskresensk
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! © econet
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