El sitio publica un texto maravilloso que da respuestas a muchas preguntas que desean perder peso, pero no saben dónde nachat.
Maxim Coudert, fundador del sitio de un estilo de vida saludable Zozhnik reunió sencillo de entender, pero los hechos más importantes que se deben leer con cuidado, especialmente si usted es un principiante.
< Este texto se debe dar Enlaces amigas. Es nuestra esperanza de que mediante la lectura que van a obligar a la impotencia y la rabia en pastillas milagrosas de inactividad, adelgazando el té, la dieta, devolver los perdidos es más que un milagro-simuladores de tiendas en el sofá que tout atletas blanco-dentadas que participan de una manera muy diferente, la hipnosis, la acupuntura, termopoyasov marco 25th, máquinas de ejercicio, que vibran transportadora, un "doctor aguja de oro de la mosca" y otra "mágica" para la gente perezosa.
Torturados por el hambre y la regla inútil de no comer después de las 18:00, que finalmente se convierten en mentalmente preparado para reconocer estos hechos simples y empezar a vivir de otra manera.
1. Con el fin de perder peso, usted debe consumir menos calorías de las que gasta h3> En principio, esto podría y acabado. Eso es todo. No hay otra forma. Magic también es no.
Y aunque a 18,00 usted tiene tiempo para comer el paquete "Raffaello" (en el paquete estándar de alrededor de 1000 calorías), además de la ya comido por un día 2000 calorías, sin marco de 25 º o té para adelgazar, ni la huelga de hambre hasta la mañana no ayudarán - usted seguirá recibiendo
grasa.
Por el contrario, si meter en el panecillo con mantequilla de la noche, lo que encaja en la necesaria personalmente para usted el número de calorías - y si no se pierden peso sin frotar la piel
guano.
Todo polusharlatanskie y otros métodos de pérdida de peso se dirigen o bien al hecho de que la fuerza que le permite consumir menos calorías (distracción, la supresión del apetito, la dieta rígida), o el hecho de que se mueven más por cualquier medio. Pero no todo es tan simple.
2. Si usted tiene más de 30, no lo suficiente como para consumir simplemente menos calorías, uno también tiene que gastar más h3> Hay que actuar en ambos lados: y recortar calorías, comer alimentos saludables, y aumentar el consumo de calorías a través de la carga de los deportes - si usted es nuevo en el exceso de grasa, funciona.
Si, sin embargo, sólo actuar sobre la parte de la reducción de los alimentos, entonces se corre el riesgo de convertirse en grasa flaco (flaco grasa). Esto es lo que un cura conocida actriz Tara Reid:
Y esto es todo por completo Tara Reid: un ejemplo clásico de flaco grasa - grasa y personas delgadas lo que sucede después de 30, aunque sólo sea para reducir las calorías y no se dediquen a las cargas físicas
Las mujeres después de 30 perder peso simplemente reduciendo la ingesta calórica -
flaco gordo garantizado.
Salir: para conseguir un poco más músculos, que le ayudará a quemar grasa sin raciones de hambre. De cualquier forma regular quemar grasa ejercicio aeróbico grave: por ejemplo, hacer footing. Pero es mucho mejor hacerlo por cargas de fuerza en el gimnasio. Como se sabe, más a menudo que no perder peso para correr y el entrenamiento de fuerza.
Y sí: 30 años, por supuesto, la línea condicional. La cifra exacta, por un lado - el individuo, por el otro - no importa
.
3. dieta temporal tiene el efecto contrario, la única manera - para cambiar el estilo de vida para siempre h3> Desde brillo femenino a polunauchnyh revista describe "efecto yo-yo": cómo utilizar las chicas más delgadas y las mujeres conducen a sí mismos cada vez más lejos del cuerpo hermosa delgada.
Se describe el mecanismo del efecto de las dietas a corto plazo (con una fuerte caída por lo menos hasta 500-1000 calorías por día la ingesta). Al principio el cuerpo, recibirán menos calorías (en total acuerdo con el hecho de que 1) perderá inevitablemente peso, debido a que el consumo de calorías se vuelve notablemente inferior a su gasto. Tras la severa caída en el poder calórico de la voluntad, disminuye significativamente el número de nutrientes necesarios, vitaminas y nutrientes. El deterioro de la apariencia, la pérdida de masa muscular. No es inevitable, instalándose en una depresión, y tarde o temprano - el fracaso de lo que lleva al consumo de alimentos sin control y, por regla general, el retorno que pasa con la reserva necesaria para el próximo período
hambre.
Y rara vez se encuentra en una dieta de por vida, prefiriendo comer fuera después de que el hambre forzada y un montón reservas de grasa adicionales para la siguiente dieta. Un hombre raro (a menos que sea anoréxica, caminar con la cabeza bien alta a la muerte triste) puede mantener una dieta rígida siempre
Además, la pérdida de peso de dieta baja en calorías a corto plazo no es sólo de corta duración, pero es en gran parte debido a la pérdida de músculo, que es muy difícil de restaurar. Y con la pérdida de músculo su ritmo personal de calorías cae bien y encaja en que se está convirtiendo cada vez más difícil.
< Una manera sana y segura para bajar de peso con el que se fija el resultado - un cambio de estilo de vida No temporalmente, pero siempre .. No es una dieta temporal, y los nuevos hábitos alimenticios. En otras palabras, si se sienta en una dieta, tomar la siguiente, en la que depende toda mi vida.
Por otra parte, innecesaria y perjudicial suficientemente rápido como para seguir los sencillos principios de una alimentación sana. Es posible que se sorprenda al descubrir si todos abandonan sólo 100 gramos de caramelos al día y mayonesa, a continuación, que consume hasta 500 calorías menos al día y ya comienza a perder peso sólo de eso.
4. Pierde localmente NO PUEDE h3> Esto significa que cualquier cosa que hagas, no se puede perder lado de peso por separado, o en las piernas o el abdomen No hay ejercicios diseñados específicamente para sus pies, el vientre y las caderas no te dejarán. bajar de peso en este lugar. No ayuda a cualquiera "" rotar con diferentes mecanismos de grasa o zona térmica (sudor - que no es la grasa)
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En general, cualquier actividad dirigida a la pérdida de peso en un lugar determinado no tiene absolutamente ningún sentido. Usted no será capaz de encontrar a alguien que sería capaz de bajar de peso sólo para la cintura, o simplemente "poner la cara" (aunque sólo no lo hizo liposucción). Debido a que no se puede probar, y la investigación científica.
Por cierto, ¿por qué estos dispositivos (por ejemplo, simuladores, vibrando transportadora o termopoyasov) vender y hacer publicidad - que no conocemos, ya que no sabemos por qué son fabricantes y vendedores de ¿No se siente por el fraude Parece que legalmente todo está limpio. .
Las clases más idiotas, con la esperanza de perder peso alrededor de la cintura y el abdomen: envolverse Cine y correr en la cinta o hacer los ejercicios y torcer a la prensa, con la esperanza de reducir la cintura y obtener cubos (torsión en absoluto puede conducir a un efecto contrario)
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Así, una vez más: bajar de peso sólo puede ser completamente y el proceso no está controlado y no se modela (repetimos: a menos que la liposucción) y depende de las características individuales del organismo. Los hombres a menudo el último en salir de la grasa de la parte inferior del abdomen, en algunas mujeres - sacerdotes en la zona, costados, brazos o piernas. Depende de la zona problemática individual y nada se puede hacer al respecto. En otras palabras, si el área del problema - el abdomen, a continuación, "perder" lo que finalmente puede al igual que en otros lugares, ya demasiado gordo "ido"
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Así que si ves una comunidad VKontakte o en un artículo de revista de moda como "5 ejercicios para la aparición de la cintura» - Bante negrita y tirar en el horno Este es un engaño .. Porque si estos 5 ejercicios y conducen a la aparición de la cintura, lo más probable, por lo menos, después de la aparición de la cintura que acaba de equipajes que las acompañan: piernas delgadas, una espalda fuerte de hermosas sacerdotes, flexible y así sucesivamente
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Y si tiene paciencia, casi cualquier cuerpo puede ser de un mínimo de condiciones satisfactorias para un año de duro entrenamiento y la nutrición apropiada, y los primeros resultados visibles se pueden ver ya están 3 meses.
a través de www.zozhnik.ru/kak-pravilno-khudet-4-prostykh-i-vazhnykh/
