Dieta libre de carbohidratos para la pérdida de peso

"Site" No se cansan de querer perder peso. Esta vez será sobre carbohidratos, que se puede atribuir a lo más cómodo y eficaz para reducir el peso corporal.





La pérdida de peso bajo el lema “¡Comer y perder peso!” se ha vuelto real con una dieta libre de carbohidratos. Es a ella que los atletas recurren cuando quieren deshacerse rápidamente de la capa de grasa para que sus músculos se vean más alivio y atractivo. Para aquellos que están lejos de los deportes, esta es una manera de perder libras extra sin restricciones estrictas.





El éxito de una dieta libre de carbohidratos es que su menú, basado en el uso de solamente proteínas y grasas, reduce el hambre Se activan mecanismos de quemadura de grasa. Es bastante fácil seguirlo, pero la nutrición según un esquema estricto sólo se permite durante 1 semana, para no dañar el hígado y los riñones.





Productos permitidos

1. El pollo, el pavo, la carne, el cordero (así como el desfalso) puede estar en cualquier forma sin restricción.
2. Cualquier pescado y marisco.
3. Huevos, queso duro puede estar en cualquier cantidad, queso casero y queso - periódicamente, sin ser llevado lejos.
4. Verduras: pepinos, coles de colores y blancos, rábanos, apio, hojas de lechuga. También puede comer setas.
5. De los frutos, todo tipo de frutas cítricas serán especialmente útiles, así como manzanas y a veces melocotones.
6. Para una fuente adicional de grasas - nueces, semillas de girasol y calabazas.
7. De las bebidas permitieron té, café, comite de frutas secas y jugo de arándano sin - todo sin azúcar!
8. Para el funcionamiento normal del cuerpo en cantidades mínimas se permite comer trigo de pantano, guisantes, avena.

Productos prohibidos

1. Cualquier dulce, incluyendo miel, frutas dulces (grapas, plátanos).
2. Productos semiacabados: salchichas, dumplings, comida instantánea...
3. Todo tipo de cereales y productos que contienen harina.
4. Verduras: patatas, zanahorias, remolacha, maíz.
5. Alcohol para no despertar el apetito.

Menú sin carbohidratos por una semana se basa en el principio de la nutrición fraccional (5-6 veces al día). En el plato debe estar presente unos 300 g de carne o pescado más 150 g de verduras y verduras permitidas. Citrus, un puñado de cangrejos o un par de núcleos nuez - para el postre.





Un menú aproximado para una dieta libre de carbohidratos

1. Desayuno: 2 huevos cocidos, un par de rebanadas de queso, café o té sin azúcar.
2. Comida: pechuga de pollo hervido o horneado, verduras, una rodaja de queso duro.
3. Buenas tardes: puñado de nueces, 1/2 pomelo
4. Cena.: guisantes verdes hervidos, rebanada de pechuga de pollo o pescado.
5. Cena tardía.: 200 ml de kefir.

Regla importante: dentro de media hora después de comer, no se puede beber, pero durante el día 1,5 litros de agua es necesario! Una dieta libre de carbohidratos a menudo conduce al estreñimiento, así que no ignore los alimentos que contienen fibra vegetal.





Después de una semana de dieta, puede cambiar a un régimen más gentil que corresponda a principios de nutrición saludable. ¡Te sorprenderá los resultados logrados!

Si usted está interesado en una dieta libre de carbohidratos, inspire a sus amigos a seguirla!