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Como los radicales libres afectan a nuestra salud
No es solo la actual moda en tallas pequeñas, falta configurado: el exceso de peso, incluso pequeño, esencialmente (aunque hasta entonces – imperceptible) afecta a la salud el hecho de que el hombre se hace a sí mismo fabricante ms peligrosos de los RADICALES LIBRES.
¿Qué es "radicales libres" y que se опасны
El individuo, con un exceso ideal para él el peso en un 30% de la eliminación de la glucosa (es decir, – la división en energía, dióxido de carbono y agua) se reduce en un 30% a 40%. Y esto significa no sólo que esa persona necesita en un 30-40% más de azúcares, para mantener la misma vitalidad física y mental, como la persona con el ideal de la masa del cuerpo! Esto significa que la glucosa que недорасщепляется en la jaula hasta el final. Y el resultado de este "indigestin celular estómago" se convierte en la producción de la enorme cantidad de radicales libres justamente allí, donde ellos con mayor facilidad traen el mayor daño.
Un radical libre es una molécula de cualquier sustancia de la que estaba "rota" por una reacción química ( alta temperatura al freír, por ejemplo) en cualquier lugar. Esta molécula en el lugar de la brecha sigue siendo libre de un electrón, lo que sin duda trata inmediatamente unirse a cualquier otra molécula en cualquier aptos para este lugar. Si esta molécula es la parte viva de la célula, la célula se aplica el daño. Y si esto ocurre el daño en el adn de la información, la espiral, el portador de la información sobre la estructura de cualquier ser vivo, es grande el riesgo de aparición de la información de un error, que es capaz de causar cáncer.
Cerca de la jaula, por supuesto, hay muchas formas de sanar el agujero del radical libre (aunque lo mejor de todo, de la destrucción de evitar en absoluto). Uno de ellos es el de los antioxidantes. Siempre tienen en stock uno "libre" de un electrón, que comparten el espacio de la misma radical, la convierte en el menos agresivo de la sustancia.
Comer en exceso significa privar a un cuerpo витаминовОднако antioxidantes que necesita el organismo y para otros fines, además de la neutralización de radicales de los elementos. La mayor parte de los antioxidantes son conocidos vitaminas (A, c y E y los carotenoides, necesarios para la educación del mismo de la vitamina a.
Sin la vitamina Y rápidamente comienzan a fallar y la inmunidad, y щитовидка que proporciona el cuerpo con hormonas, compatibles con el nivel adecuado de intercambio de sustancias.
Es decir, la persona que recibe el exceso de los ataques de los radicales libres (esto se llama оксидативным el estrés), priva preciosas vitaminas su sistema inmunológico y otros sistemas.
La vitamina c se utiliza como uno de los componentes para la producción de colágeno – proteína, que proporciona la elasticidad y juventud de la piel, la misma vitamina c que el cuerpo necesita para combatir el estrés: ayuda a neutralizar los efectos dañinos de la "hormona del estrés" — el cortisol, que, en particular, consiste en la aceleración del envejecimiento de los sistemas y tejidos del cuerpo y a la destrucción del sistema inmunológico de protección en general: no neutralizados de las hormonas del estrés destruyen вилочковую el hierro es uno de los principales órganos del sistema inmune.
A 40 años de la mayoría de la gente pierde la mitad de su masa. Y a 60-70 la mayoría de la gente tejido de la glándula del timo y en absoluto reencarnado en el conectivo y grasa. El resultado es infinito de la enfermedad, la baja inmunidad y la destrucción de la prevención del cáncer a través de la protección del cuerpo.
La vitamina E, que admite, en particular, y a la humedad adecuada de la piel, es necesario para la protección de los ataques de los radicales libres en grasa (lípidos) de la envoltura de las células. En caso de incrementarse el gasto de vitamina E (o su falta en la dieta, a través наблюдающемся ahora) de las grasas en el interior del organismo de los radicales libres oxidan y forman las conexiones persistentes con las proteínas. Estas conexiones desde el exterior se manifiestan como manchas de la edad senil.
"Manchado" se puede evitar, proporcionando suficiente de vitamina E en la dieta. Y he aquí de curar sus casi imposible: estos compuestos son destruidos por los radicales libres de grasas con proteínicos de los elementos de los tejidos del cuerpo son extremadamente resistentes.
Y aún, debe tenerse en cuenta que, además de su propia producción interna de los radicales libres al sobrecalentamiento de peso, que nosotros consumimos gran cantidad de fritos y refinados alimentos contaminados выхлопами el aire, el agua, el polvo y otros productos y las consecuencias de la mala de la situación ambiental. Así que la reducción de la producción propia de los radicales libres en el interior de uno mismo a menudo se convierte para el hombre moderno, literalmente, una cuestión de supervivencia.
Así que una mirada contemporánea a la proporcionalidad, como en la belleza y la salud, completamente justificado y desde el punto de vista médico! Sin embargo, si usted decide que el autor los llama inmediatamente y radicalmente bajar de peso, entonces usted es muy недооцениваете de autor de las buenas intenciones! Cualquier tipo de радикальность en la relación con su cuerpo siempre está cargada de masa de las consecuencias desagradables!
Recuerden que todo tipo de dietas, que suponen (y prometen) rápida de adelgazar, se basan en el mismo, común para todos los principio: que restringen considerablemente el valor calórico de los alimentos. Esto siempre da el efecto. Pero este efecto es siempre temporal y достающийся precio desorbitante de esfuerzos y grandes pérdidas. Sí, una importante reducción de calorías de los alimentos conlleva una reducción de peso. Esta reducción, se produce principalmente debido a la pérdida de grasa, pero gracias a restablecer el tejido muscular y la salida acumulada en los tejidos del cuerpo de agua.
Restrictivas de la dieta y el deporte es perjudicial,Toda una dieta restrictiva, qué "del kremlin" o "estelar" que sea, necesariamente y que lleva a la falta de nutrientes en los alimentos. En particular, cualquier tipo de dietas, no proporcionan al cuerpo todos los complejos de 50 a 70 mil necesita para su sano dispersa y pelado el funcionamiento de sustancias, hacen que después de ellos, la salud se deteriora, el cuerpo se convierte дряблым, низкоэнергичным y constantemente quiere decir.
Бездумные y los errores de deportes queman y los escasos recursos, y una vez un hombre se quitaba. A continuación, se oye una y otra vez, pierde los restos de la fe en la dieta y de nosotros mismos, y a menudo aumenta de peso, aún mayor que antes de la dieta.
La calidad de la comida es la base de lograr el perfecto весаПоэтому cualquier forzada de la limitación de la cantidad de la comida sin hacer un cambio radical del enfoque de la calidad y la composición – no tiene sentido. Es necesario cambiar el enfoque de la nutrición: es necesario proporcionar al cuerpo todos los complejos de 50 – 70 mil necesita para la sana, alegre, seguro y сытной de vida de las sustancias. Tenemos:
Para alcanzar tu peso ideal sin el riesgo de la destrucción paulatina de los sistemas de seguridad del organismo debe ser su dieta diaria de:
1.la cantidad máxima de hojas verdes;
2.máximo неприготовленных de verduras y frutas.
Esto le dará una gran cantidad de vitaminas c, A y carotenoides. Además, proporcionará una gran cantidad de fibra, de la que su microflora intestinal realizará todo el grupo de las vitaminas del Siglo Fibra también tiene la propiedad de absorber las toxinas provenientes de la limpieza de la grasa de escombros al perder peso. Verduras y hortalizas, además, son muy ricos en фитостеролами, reduce el nivel de colesterol dañino en la sangre.
También, asegúrese de comer нежареные frutos secos y semillas, añadir a las ensaladas o incluso aceites vegetales directa prensado en frío: en ellos hay grandes cantidades de vitamina E y los mismos útiles para el corazón y las arterias фитостеролов.
Nuez, semillas de cáñamo, semillas de lino y con aceite de camomila que contienen ácidos grasos omega-3, muy útiles para el organismo para la reparación y construcción de las membranas celulares. Sólo no перебарщивайте! La dosis máxima de aceite de linaza es de la mitad de una cucharadita al día. Y nogal, de cáñamo o рыжикового – hasta 2 cucharaditas al día. La mayor cantidad de entraña el riesgo de hemorragias capilares.
Y he aquí la cantidad de grasas animales deben minimizar: que no contienen vitamina E, ni фитостеролов, sino grandes cantidades de "vacío de la energía" y el colesterol. Las proteínas de origen animal, especialmente en la edad adulta, es mejor sustituir vegetales: la carne, el queso, el queso, el pescado y el marisco es mejor comer no más de 100 g / día y tratar de sustituir las nueces, semillas o legumbres.
He aquí brevemente – las reglas básicas de "свободнорадикальной" de la seguridad!
Saludos y todo delicioso.publicado
Autor: Max Погорелый
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.zid.com.ua/rus_creativework/svobodnoradykalnoe-pohudenye
¿Qué es "radicales libres" y que se опасны
El individuo, con un exceso ideal para él el peso en un 30% de la eliminación de la glucosa (es decir, – la división en energía, dióxido de carbono y agua) se reduce en un 30% a 40%. Y esto significa no sólo que esa persona necesita en un 30-40% más de azúcares, para mantener la misma vitalidad física y mental, como la persona con el ideal de la masa del cuerpo! Esto significa que la glucosa que недорасщепляется en la jaula hasta el final. Y el resultado de este "indigestin celular estómago" se convierte en la producción de la enorme cantidad de radicales libres justamente allí, donde ellos con mayor facilidad traen el mayor daño.
Un radical libre es una molécula de cualquier sustancia de la que estaba "rota" por una reacción química ( alta temperatura al freír, por ejemplo) en cualquier lugar. Esta molécula en el lugar de la brecha sigue siendo libre de un electrón, lo que sin duda trata inmediatamente unirse a cualquier otra molécula en cualquier aptos para este lugar. Si esta molécula es la parte viva de la célula, la célula se aplica el daño. Y si esto ocurre el daño en el adn de la información, la espiral, el portador de la información sobre la estructura de cualquier ser vivo, es grande el riesgo de aparición de la información de un error, que es capaz de causar cáncer.
Cerca de la jaula, por supuesto, hay muchas formas de sanar el agujero del radical libre (aunque lo mejor de todo, de la destrucción de evitar en absoluto). Uno de ellos es el de los antioxidantes. Siempre tienen en stock uno "libre" de un electrón, que comparten el espacio de la misma radical, la convierte en el menos agresivo de la sustancia.
Comer en exceso significa privar a un cuerpo витаминовОднако antioxidantes que necesita el organismo y para otros fines, además de la neutralización de radicales de los elementos. La mayor parte de los antioxidantes son conocidos vitaminas (A, c y E y los carotenoides, necesarios para la educación del mismo de la vitamina a.
Sin la vitamina Y rápidamente comienzan a fallar y la inmunidad, y щитовидка que proporciona el cuerpo con hormonas, compatibles con el nivel adecuado de intercambio de sustancias.
Es decir, la persona que recibe el exceso de los ataques de los radicales libres (esto se llama оксидативным el estrés), priva preciosas vitaminas su sistema inmunológico y otros sistemas.
La vitamina c se utiliza como uno de los componentes para la producción de colágeno – proteína, que proporciona la elasticidad y juventud de la piel, la misma vitamina c que el cuerpo necesita para combatir el estrés: ayuda a neutralizar los efectos dañinos de la "hormona del estrés" — el cortisol, que, en particular, consiste en la aceleración del envejecimiento de los sistemas y tejidos del cuerpo y a la destrucción del sistema inmunológico de protección en general: no neutralizados de las hormonas del estrés destruyen вилочковую el hierro es uno de los principales órganos del sistema inmune.
A 40 años de la mayoría de la gente pierde la mitad de su masa. Y a 60-70 la mayoría de la gente tejido de la glándula del timo y en absoluto reencarnado en el conectivo y grasa. El resultado es infinito de la enfermedad, la baja inmunidad y la destrucción de la prevención del cáncer a través de la protección del cuerpo.
La vitamina E, que admite, en particular, y a la humedad adecuada de la piel, es necesario para la protección de los ataques de los radicales libres en grasa (lípidos) de la envoltura de las células. En caso de incrementarse el gasto de vitamina E (o su falta en la dieta, a través наблюдающемся ahora) de las grasas en el interior del organismo de los radicales libres oxidan y forman las conexiones persistentes con las proteínas. Estas conexiones desde el exterior se manifiestan como manchas de la edad senil.
"Manchado" se puede evitar, proporcionando suficiente de vitamina E en la dieta. Y he aquí de curar sus casi imposible: estos compuestos son destruidos por los radicales libres de grasas con proteínicos de los elementos de los tejidos del cuerpo son extremadamente resistentes.
Y aún, debe tenerse en cuenta que, además de su propia producción interna de los radicales libres al sobrecalentamiento de peso, que nosotros consumimos gran cantidad de fritos y refinados alimentos contaminados выхлопами el aire, el agua, el polvo y otros productos y las consecuencias de la mala de la situación ambiental. Así que la reducción de la producción propia de los radicales libres en el interior de uno mismo a menudo se convierte para el hombre moderno, literalmente, una cuestión de supervivencia.
Así que una mirada contemporánea a la proporcionalidad, como en la belleza y la salud, completamente justificado y desde el punto de vista médico! Sin embargo, si usted decide que el autor los llama inmediatamente y radicalmente bajar de peso, entonces usted es muy недооцениваете de autor de las buenas intenciones! Cualquier tipo de радикальность en la relación con su cuerpo siempre está cargada de masa de las consecuencias desagradables!
Recuerden que todo tipo de dietas, que suponen (y prometen) rápida de adelgazar, se basan en el mismo, común para todos los principio: que restringen considerablemente el valor calórico de los alimentos. Esto siempre da el efecto. Pero este efecto es siempre temporal y достающийся precio desorbitante de esfuerzos y grandes pérdidas. Sí, una importante reducción de calorías de los alimentos conlleva una reducción de peso. Esta reducción, se produce principalmente debido a la pérdida de grasa, pero gracias a restablecer el tejido muscular y la salida acumulada en los tejidos del cuerpo de agua.
Restrictivas de la dieta y el deporte es perjudicial,Toda una dieta restrictiva, qué "del kremlin" o "estelar" que sea, necesariamente y que lleva a la falta de nutrientes en los alimentos. En particular, cualquier tipo de dietas, no proporcionan al cuerpo todos los complejos de 50 a 70 mil necesita para su sano dispersa y pelado el funcionamiento de sustancias, hacen que después de ellos, la salud se deteriora, el cuerpo se convierte дряблым, низкоэнергичным y constantemente quiere decir.
Бездумные y los errores de deportes queman y los escasos recursos, y una vez un hombre se quitaba. A continuación, se oye una y otra vez, pierde los restos de la fe en la dieta y de nosotros mismos, y a menudo aumenta de peso, aún mayor que antes de la dieta.
La calidad de la comida es la base de lograr el perfecto весаПоэтому cualquier forzada de la limitación de la cantidad de la comida sin hacer un cambio radical del enfoque de la calidad y la composición – no tiene sentido. Es necesario cambiar el enfoque de la nutrición: es necesario proporcionar al cuerpo todos los complejos de 50 – 70 mil necesita para la sana, alegre, seguro y сытной de vida de las sustancias. Tenemos:
- гармонизируем todos los procesos del metabolismo;
- restableceremos tener un exceso de almidones y dulces equilibrio hormonal;
- quitamos alimentos y de la dependencia;
- volveremos el cuerpo de su salud natural.
Para alcanzar tu peso ideal sin el riesgo de la destrucción paulatina de los sistemas de seguridad del organismo debe ser su dieta diaria de:
1.la cantidad máxima de hojas verdes;
2.máximo неприготовленных de verduras y frutas.
Esto le dará una gran cantidad de vitaminas c, A y carotenoides. Además, proporcionará una gran cantidad de fibra, de la que su microflora intestinal realizará todo el grupo de las vitaminas del Siglo Fibra también tiene la propiedad de absorber las toxinas provenientes de la limpieza de la grasa de escombros al perder peso. Verduras y hortalizas, además, son muy ricos en фитостеролами, reduce el nivel de colesterol dañino en la sangre.
También, asegúrese de comer нежареные frutos secos y semillas, añadir a las ensaladas o incluso aceites vegetales directa prensado en frío: en ellos hay grandes cantidades de vitamina E y los mismos útiles para el corazón y las arterias фитостеролов.
Nuez, semillas de cáñamo, semillas de lino y con aceite de camomila que contienen ácidos grasos omega-3, muy útiles para el organismo para la reparación y construcción de las membranas celulares. Sólo no перебарщивайте! La dosis máxima de aceite de linaza es de la mitad de una cucharadita al día. Y nogal, de cáñamo o рыжикового – hasta 2 cucharaditas al día. La mayor cantidad de entraña el riesgo de hemorragias capilares.
Y he aquí la cantidad de grasas animales deben minimizar: que no contienen vitamina E, ni фитостеролов, sino grandes cantidades de "vacío de la energía" y el colesterol. Las proteínas de origen animal, especialmente en la edad adulta, es mejor sustituir vegetales: la carne, el queso, el queso, el pescado y el marisco es mejor comer no más de 100 g / día y tratar de sustituir las nueces, semillas o legumbres.
He aquí brevemente – las reglas básicas de "свободнорадикальной" de la seguridad!
Saludos y todo delicioso.publicado
Autor: Max Погорелый
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: www.zid.com.ua/rus_creativework/svobodnoradykalnoe-pohudenye
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