如何自由基影响我们的健康 Bashny.Net

它不只是流行时装进苗条设定:加重，即使是很小的，大大(尽管从时间悄悄)减少了健康的事实，即人成为自己生产的危险的自由基。

什么是"自由基"和什么他们опасны



 

个人有上述理想的体重为他在一个30%的利用率的糖(即，分裂她的能量，以二氧化碳和水)是减少30-40％。 这不仅意味着这种人需要30%至40%多糖，以便保持相同的物理和心理活动，作为一个人的一个理想的体重量！ 这意味着葡萄糖nederasselt在一个笼子里直到结束。 和这样的结果"蜂窝消化不良的胃"是生产大量的免费基只是他们最容易做的最多的损害。

一个免费的激进分子的任何物质，这被撕裂的化学反应(高温的煎，例如)在任意位置。 这种分子的破裂网站仍然是一个免费的电子，这肯定试图加入的任何其它分子在任何合适的地方。 如果这种分子的一部分，一个活生生的细胞，然后对细胞施加的损害。 如果这种损害发生在DNA信息的螺旋，携带的信息结构的任何生命，这是在风险的信息的失败，这可能导致癌症。

在笼子里，当然，还有许多方法可以治愈的孔是从自由基(虽然这是最好的，破坏所有以避免的)。 其中之一是 抗氧化剂的。 他们总是有库存的一种"自由"电子他们享有相同的自由基，使它较少的腐蚀性。





暴饮暴食是拒绝体vitaminology抗氧化剂的身体需要的其他目的外，以中和激进的要素。 大多数的抗氧化剂的常用维生素(A、C和E)和胡萝卜素，必须形成相同的维生素A。

没有维生素，并迅速开始动摇和免疫系统，以及甲状腺、提供与身体的荷尔蒙，支持所需的水平的新陈代谢。

也就是说，人们暴露过多的自由基的攻击(这被称为氧化应力)，抢夺宝贵的维生素免疫以及其他系统。

维生素C，被用作为一个组件，用于生产胶原蛋白质提供坚定性和年轻的肌肤，相同的维生素C的身体需要，以对抗应力：它有助于消除破坏性影响的"压力荷尔蒙"皮质醇，其中特别是加速老化的系统和组织的身体和破坏免疫防御系统作为一个整体：不中和压力激素的破坏的胸是一个关键机关的免疫系统。





40年来的大多数人则会失去其一半的质量。 和60-70的大多数人组织的胸腺和生在缔结和脂肪。 结果–无穷无尽的疾病、免疫力低下和破坏的癌症防御身体。

维生素E支持，特别是和足够的水分的皮肤必要的保护，从攻击的自由基于脂肪(脂)鞘细胞。 当提升开支维生素E(或其缺乏的饮食，通常观察到现在)的脂肪内的身体是通过自由基氧化形成稳定的化合物蛋白质。 这些连接从外面都表现为对老年颜料点。

"斑点"可以避免通过提供足量的维生素E食品。 但治愈这几乎是不可能的：这些化合物被摧毁自由基的油脂蛋白质的元素组织的身体极其强烈。

它应当铭记的是，除了其自己的国内生产的自由基通过重，我们也消耗了大量的炸和精制食品、受污染的废气、自来水、灰尘和其他产品所造成的后果的坏环境的情况。 所以减少在自己的产生自由基里面往往是现代人实际上是一个生存问题。

所以现代观点的苗条作为美容和保健，绝对有道理的观点的医疗! 但是，如果你决定，提交人鼓励你立即和大幅度减肥，你真的是低估了提交人的良好意图的！ 任何种类的激进主义的关系与他的身体总是充满了不愉快的后果！

让我提醒你，各种饮食，建议(和有希望的)快速重量损失基于一个单一的、共同所有原则，它们明显地限制卡路里摄入量。 它总是给的效果。 然而，这种效果是总是暂时的和出了高昂的价格的努力和重大损失。 是的，大幅度降低热量的摄取需要的减少量。 这一下降主要是由于脂肪的损失，但由于排放的肌肉组织和释放累积组织中的水体。

限制饮食和"盲目"体育有害，任何限制性的饮食，不管如何"克里姆林宫"或"星"的可能，必定不由自主地导致缺乏营养的食物。 特别是，任何饮食，不提供身体的整个范围为50-70万是必要的，对于一个健康的和有力的运作的物质，导致事实上，之后，他们的健康恶化，身体变得软弱、低能量和经常挨饿。

轻率的和错误的体育烧资源稀少，和男子一旦打破了。 然后他打破了一次又一次失去的遗留物的信心，在饮食和本身，往往收益权，甚至比以前更多的饮食。

食物质量的基础上实现完美的vespoidea任何强行限制的数量的食物，没有根本改变方针的质量及其组成是毫无意义的。 有必要改变方法，营养：必须提供人体与整个范围为50–70万是必要的，对于一个健康的、充满活力、安全和令人满意的生活的物质。 我们：

• 我们协调所有进程的新陈代谢；
  
  
• 恢复感到不安的多余淀粉和糖类激素平衡；
  
  
• 除食物成瘾；
  
  
• 返回的身体自然的健康。
  
  

重量减少会自然发生的结果恢复的自然平衡的机构。 它不是作为快，如果你按照限制性的饮食，但它带来一个稳定的结果。 而在同一时间–永远!

来实现自己理想的重量没有风险的逐步摧毁的安全系统的机构，需要使你的日常饮食：

1.最大数量的新鲜的香草的；

2.高尚未准备好的蔬菜和水果。

它会给你大量的维生素C、和类胡萝卜素。 此外将提供大量的纤维，你的肠菌将产生整个集团的b维生素。 纤也有能力吸收毒素产生的清除脂肪的障碍，在重量损失。 蔬菜和草药也非常丰富的植物甾醇，以减少有害的胆固醇血。





同时，一定要吃坚果原和种子添加到沙拉植物油的粗冷按属维尔京：他们有大量的维生素E和良好你的心脏和血管植物甾醇。

核桃树、大麻、亚麻和亚麻油中含有的omega-3脂肪酸、非常必要的体的维修和建造细胞膜。 仅–不要过分了！ 最大剂量的亚麻籽油是从一个半到一茶匙的一天。 和螺、大麻、或藏红花–2茶匙的一天。 大量的充满风险的毛细血。

但是，动物脂肪应减少：他们既不包含维生素E也没有的植物甾醇及大量的"空能源"和胆固醇。 动物蛋白质，特别是在成年后，它是更好的来替换蔬菜：肉类、奶酪、奶酪、鱼类和海鲜的最好吃的没有超过100克每天和试图取代他们的坚果，种子或豆类。

这里是一个简短的基本规则"自由基"安全！

很好，所有的美味.出版

提交人：最大Pogorelov

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.zid.com.ua/rus_creativework/svobodnoradykalnoe-pohudenye