Alimentos que hay que consumir en el otoño

        La harina de avena

En los copos de avena contiene magnesio, proteína, fósforo y vitamina b1 (tiamina) – nutrientes, que tienen un impacto en el nivel de energía. Estas sustancias hacen que la harina de avena con un excelente alimento para combatir la fatiga. Asegúrese de incluir la avena en el desayuno. Para hacer este plato para hacer aún питательней, agregue un poco de nueces o semillas de girasol.





        Yogur

El famoso y querido por muchos yogur bastante útil. Es lo suficientemente ligero como producto, está muy bien de digerir. Estudios recientes muestran que las sustancias que se encuentran en el yogur, ayudan a combatir el síndrome de fatiga crónica.





        La espinaca

En la espinaca contiene importantes de un elemento – el hierro, que es necesario para la formación de la hemoglobina y de la transferencia de oxígeno. Aún el hierro participa en la producción de energía, mientras que el déficit de hierro, naturalmente, provoca una rápida fatiga.

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