Como preparar la avena ленивую






Lento o fría la harina de avena — gran invento para aquellos que no les gusta cocinar, siempre tiene prisa, o simplemente no le gusta los alimentos calientes. Además, la harina de avena, preparado de acuerdo con este principio, el máximo de utilidad. Tomamos en armamento!

Los beneficios de la perezosa de harina de avena en un banco de la multitud. En primer lugar, es muy fácil de cocinar. En segundo lugar, es muy útil y se presenta en una variedad de opciones para todos los gustos. En tercer lugar, es cómoda para llevar. Por último, ленивую la harina de avena se puede bastante conservar por mucho tiempo. Qué es este original plato?

El principio de la cocción, la Principal diferencia de esta harina de avena tradicional, un método de cocción. Esto no sólo facilita el proceso en sí, sino que también permite guardar en el de la inviolabilidad de las más útiles que las sustancias contenidas en los copos de avena y demás componentes de la cocina. El resultado es sabroso, nutritivo y, al mismo tiempo, dietética de gachas, que es rico en proteínas, fibra, calcio, vitaminas y otros importantes nutrientes, además de que prácticamente no contiene grasa y de azúcar.

Para preparar perezosa de harina de avena necesario el frasco de vidrio o un recipiente de plástico, con una capacidad de alrededor de 0,5 l, con cuello ancho y herméticamente una tapa de rosca. Ideal para el banco de debajo de miel o conserva de verduras. Tenga en cuenta que desde los botes con cuello estrecho con la harina de avena será incómodo de comer. Y de la capacidad de la mayor cantidad de es incómodo de llevar.

En cuanto a los ingredientes, a base de la mejor de todo tomar la avena normal — ella es más útil que la harina de avena de cocción rápida. Para el de parte de su comida y normalmente se basa en la mezcla de la leche y el griego o el de cualquier otro de yogurt natural sin rellenos y sabores.

Para obtener más trucos Para perezosa harina de avena resultó deliciosa, elija cereales de buena calidad y no demasiado pequeños.

Con el de parte de un perezoso de harina de avena puede experimentar — añadir ряженку, cuajadas, kéfir, etc. y dulces se pueden utilizar no sólo la miel, pero y el jarabe de arce, miel de agave, la fructosa, la стевию. El plato resultará muy sabrosa, si le agrega al horno en el horno de plátano. Sin embargo, tenga en cuenta que la adición de plátano reduce el tiempo de almacenamiento terminados de harina de avena sin congelación de los cuatro a dos días.

Enriquecer ленивую avena omega ácidos grasos puede, con la adición de una cucharada de молотых las semillas de lino o semillas de chía.

Tenga en cuenta que el lento la harina de avena — plato ideal para quien tiene prisa y no quiere llegar tarde. Rápidamente mezclamos los ingredientes por la noche a la mañana simplemente llevar con usted en el trabajo o en la sesión de entrenamiento. El bote con la papilla se puede congelar — entonces se va a mantener por un período de hasta un mes. Importante! Si vas a congelar ленивую la harina de avena, para evitar el agrietamiento de los bancos llene el recipiente no hasta el borde, idealmente en dos tercios.

Y sí, hay ленивую avena fría no es necesario! Si lo desea, antes de su uso se puede calentar en el micro-ondas, poniendo allí frasco sin tapa de 1 a 2 minutos.

Ejemplos de recetas




La receta de perezosa de harina de avena puede variar de cualquier manera, lo importante es cumplir los principios generales de la preparación. La combinación de los productos depende exclusivamente de sus gustos y objetivos. Por ejemplo, si usted pierde peso, la composición debe ser uno, si escribes la masa es muy diferente. Éstas son sólo algunas de las opciones de tipo genérico.

La harina de avena con la mandarina y la naranjaIngredientes:

  • Los copos de avena ¼ de taza de
  • 1/3 de taza de leche
  • ¼ De taza de yogur
  • El zumo de naranja mermelada de 1 cucharadas
  • 1 cucharilla de miel
  • Picada ¼ de taza de mandarina
Preparación:

Añada en el vaso todos los ingredientes y mezclar con cuidado sus. Cierre la tapa de tarro y pon en la noche en la nevera. Obtenida la harina de avena puede almacenar hasta 3 días.

La harina de avena con plátano y cacaoIngredientes:

  • Los copos de avena ¼ de taza de
  • 1/3 de taza de leche
  • ¼ De taza de yogur
  • De cacao en polvo 1 cucharada de cv
  • 1 cucharilla de miel
  • Rodajas de plátano ¼ de taza de
Preparación:

Mezcle en un banco de la harina de avena, la leche, el yogur, el cacao en polvo y la miel. A continuación, agregue los plátanos y agitar suavemente. Cierre la tapa de tarro y pon en la noche en la nevera. Obtenida el frío se pueden almacenar hasta 2 días.

La harina de avena con manzana y canelaIngredientes:

  • Los copos de avena ¼ de taza de
  • 1/3 de taza de leche
  • ¼ De taza de yogur
  • Canela ½ cucharaditas
  • 1 cucharilla de miel
  • Puré de manzana o trozos fresco de la manzana ¼ de taza de
Preparación:

Mezcle en el banco todos los ingredientes. Cierre la tapa y coloque la noche en la nevera. Recibida fría con la harina de avena puede almacenar hasta 2 días.publicado

Fuente: fitfixed.com

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