Tres ejercicios para la descarga de los ojos

Impulsos, la condición desagradable en la profundidad de los ojos, los párpados pesados, como si de plomo, un ligero desenfoque de la imagen, el dolor en la parte frontal de la cabeza, cuando el tiempo enfoquen en близкорасположенном objeto.

Todo esto y mucho más, es conocido muchos trabajadores de oficina de la esfera y el hecho de que trabaja mucho por el equipo y con valores. Los ojos no pueden estresar mucho tiempo.Así, poco a poco comienza a desarrollar miopía, cataratas y otros problemas oculares. Todo esto todavía tiene miedo de lo que el hombre de estos cambios puede y no se dan cuenta. Si me duele la cabeza, es simplemente beben una pastilla y todo. Tienen estos problemas no, más precisamente explícita de su manifestación. Pero a los treinta años, si no antes, el número de combis проезжающей más allá de discernir ya no es tan fácil.

Pero no todo es tan terrible, lo más importante, para qué es el hombre en el tiempo одумался. Para no empezó a tener problemas de visión, este personal debe cumplir una regla simple — más de 45 minutos seguidos, el equipo no se siente. Necesita un descanso de 10 a 15 minutos. Todo el oído. Sólo saber esto no basta, se necesita, más que seguir. Es necesario devolver a априорному estado нарушенному largo centrándose en el близкорасположенном objeto. Es necesario realizar un total de tres ejercicios para los ojos de nuevo de vuelta en funcionamiento y estaban listos para la batalla con циферно-буквенными filas.

El primer ejercicio. La gente a menudo lo hacen de forma intuitiva, pero no siempre es cierto. Coloque el medio y el dedo índice y no de los párpados cerrados.





Además, dos dedos comience a masajear siempre con movimientos circulares. El movimiento debe ser ligero, en ningún caso, no es necesario firmemente. El movimiento del puente de la nariz, subiendo a la parte superior de la cavidad ocular, además, el movimiento continúa en el lado de las orejas y, a continuación, hacia abajo, hacia el borde inferior de la órbita del ojo y de nuevo de vuelta al puente de la nariz. Haga cincuenta tales массирующих y prudente de los movimientos y pasa al siguiente ejercicio.

El segundo ejercicio. Abre los ojos, la cabeza fije, y no tener que cambiar su posición, mira levantando los ojos lo más alto posible, como si tratando de mostrar en sus cejas. A continuación, el movimiento opuesto, hacia abajo hasta el límite.





Ahora, también a sí mismo vale la pena hacer el movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha. A continuación haga girar los ojos en sentido de las agujas del reloj y, a continuación, en contra de ella. El movimiento de una esquina a la otra. El movimiento de los ojos en todo su perímetro.





El tercer ejercicio. Mira a través de la ventana en algún objeto lejano. Luego mirada en la punta de la nariz o el dedo, que se mantenga cerca de la cara. A continuación, de nuevo en un objeto lejano. Y de nuevo en la punta de la nariz. Deje su mirada en el objeto antes de enfoque completo. Es mejor elegir como objeto de enfocar el mismo tema, que se puede bien ver. Si el enfoque en la punta de la nariz provoca una desagradable sensación, es este el punto más cercano desea sustituir. Como se ha escrito anteriormente, puede simplemente levantar cerca de la cara con el dedo, en la distancia, en el que no se produce una desagradable sensación. Se puede sostener en la mano un lápiz o bolígrafo.

Estos tres ejercicios para los ojos son simples y no requieren de mucho tiempo. Pero un alto beneficio práctico.

Al finalizar el complejo de ejercicios puede simplemente sentarse con los ojos cerrados o hacer пальминг. Los ejercicios se entrenar los músculos de sus ojos, y junto con пальмингом restaurar a los ojos de la circulación sanguínea, relajar y quitar acumulado tensión. publicado

 

 

Fuente: lubim-zhizn.ru/